Slutligen är det en tid då det började dyka upp riktiga grönsaker. Säsong zucchini öppna! Och nu kan jag inte hålla, zucchini jag laga mat ofta, är det en mycket mångsidig grönsak, där du kan laga en stor mängd livsmedel.
Denna pudding jag förbereda sig för fjärde gången, hon är så välsmakande och saftiga, perfekt för dem som följer figuren. Jag ska säga dig vad du kan byta ut ost, hur man gör det mindre kalori.
För detta behöver vi grytor kyckling, jag hade bröst av fjäderfä. Och eftersom det är ett hem kyckling, jag skär den i små bitar, så att hon är väl marinerad och förberedd. Kött behöver salt och peppar och tillsätt ett par matskedar fettsnål gräddfil eller yoghurt. Blanda väl och låt stå en stund.
Zucchini tre på en grov rivjärn lite salt, vad skulle han ha Mark fukt. Det måste vara mycket väl övervinnas genom vattnet. Jag skär löken grovt och lätt stek i lite olja. Efter lök klar, sprida det på en pappershandduk för att bli av med överflödig olja. Blanda i en skål med kött, zucchini, lök, tillsätt två hönsägg.
Den resulterande vikten av fartyget på en smord bakplåt och skicka det i ugnen, som förvärmts till 200 grader i 45 minuter.
10 minuter tills kokta, strö gryta med riven ost på ett fint rivjärn och sedan skicka det i ugnen. Efter grytan är klar, måste du stå upp till henne om 20-30 minuter, då det kommer att vara väl klippa och förblir saftigt.
Vad kan ersätta osten? I stället för ost du kan sätta en mycket tunt skivad tomat, insmorda med ett tunt lager av gräddfil eller yoghurt. Och bara skicka den i ugnen i 10-15 minuter. Jag gjorde så när det kom ut mycket välsmakande och mindre kalori.
Var noga med att försöka laga grytan, övertygad om att du kommer att njuta.
ingredienser:
Kycklingfilé 400g
Zucchini 3 st
Ost 100 gram
Ägg 2 st
Lök 2 st
Sour kött 2 msk. skedar
Salt och peppar
Jag hoppas att artikeln var intressant och användbar för dig i så fall ange att veta.
Tack för din uppmärksamhet och prenumerera på kanalen, framför en hel del intressant!
Håll dig frisk!