Hälsningar! Här är vi glada för alla som vill gå ner i vikt.
Ja - läcker och tillfredsställande viktminskning!
All godhet och förståelse.
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 172 cm), dela recept och erfarenheter.
Som jag kunde bli för tillfället57kg.
Närmar nyår semester.
Jag tror att det nya året är inte nödvändigt att förneka sig själv och gräns.
Under en lång tid håller vi kalori underskott, så småningom gå ner i vikt. Och vi har råd en eller två gånger i månaden för att arrangera en semester. Räkna inte några kalorier och smaka alla rätter som vi vill, men lite i taget, inte äta för mycket. Vi har lärt oss att kontrollera sitt ätbeteende, eller hur?
En sak som jag förstått i alla sina år och 7 månader för viktminskning. Om igår var mycket välsmakande och brutit allt som är möjligt, men nu striden igen. Och utan någon ånger för igår.
Min diet för idag.
För frukost ägg två ägg smörgåsar på hem fullkornsbröd (35 g) med smör (5 g) och kaviar karp (35 g). Konstant grönt te med jasmin och vitaminer - färdig frukost.
vände 380 kcal.
Idag har jag släppt hela dagen arbetar på saker, lämnar allt mindre angeläget för kvällen.
Och allt eftersom det gick på morgonen för att förbereda snacks. Inför födelsedag sin man och inte bara en födelsedag och årsdag. Vi väntar på gäster i helgen, och jag bestämde mig för att pre-baka familjens favorit kaka "Little Red" och koka gelé.
Det är så vi ville ha. Jag började inte vänta på nyårs att göra färdiga alla dina favoriträtter, "alla på en gång" och i smyg skämma bort dig själv. Vi ville födelsedag muskler.
Och hela dagen på morgonen var jag i köket.
Jag satte att laga en gelé och tog en kaka.
Idag, helt glömde eftermiddagen snacks, och inte förrän han hade på något sätt.
Koka en tårta - hade lunch.
Jag hittade inget bättre än att koka dumplings. Som i alla fall att det är bra att jag har dem redo nog, och nu har jag en stash deras PP pelmeshek.
Lunch 170 g (viktad rå) ravioli och bokstavligen sattes 10 ml av 10% grädde i en buljong (bleka).
Jag får middag på 270 kcal.
Lite vila efter lunch och drack te med 20 g av 75% mörk choklad, 30 g jordnötter.
Totalt snack - 300 kcal. Nötter ätit långsamt under resten av dagen.
Det på mig i stället för den dagliga mellanmål, som jag missade. Jag beslutade att behandla själv.
Efter en kort vila, gick jag ta isär gelé. Och transport av nästan fram till kvällen. När klar och tittade på klockan, jag insåg att även jag kunde inte sitta ner eftersom det akut behov att diska och laga middag - snart hennes man att komma hem och måste mata alla.
Jag tror inte på något bättre och snabbare än bovete hantverkare.
Middag - 250 gram bovete hantverkare 255 kcal.
Dagen kom 1205 kcal.
En liten tanke, slog jag mig även torkade tranbär te (20 g) - 60 kcal.
Och slutligen i 1265 kcal.
På senare tid har jag försökt att få min dagliga ranson var ännu större än 1300 kcal. Jag vill lägga mycket långsamt kalorazh
och jag hoppas att de sista 5-7 kg kommer att gå till maskinen. Låt dem vara borta längre än styrka, men jag verkligen inte jagar en hastighet av att tappa vikt.
Förutom överensstämmelse med underskottet av kalorier jag hålla också dricker regim (30 ml vatten per kilo kroppsvikt), gör träna hemma - mestadels band, sessioner med ett gym bälte, magövningar, knäböj, mahi.
Vem har inte haft tid eller glömt att delta i vår flashmob väger "före" och "efter" semester Nyårs - välkommen till den här artikeln. Det finns en kommentar flickor lämnar sin vikt "till".
Napominalochka:
Idag vill jag påminna dig videoretsept välsmakande och närande kycklingbröst i en krämig sås. Sådan bröst kombinerat med praktiskt taget alla sida skålen. Och potatis rullar - hjärtligt och välsmakande - de gillar hela familjen.
Jag vill att du prova Profiteroles fylld med keso och saltad fisk. Alla som har redan försöka uppskattat!)
Tänk nyår än att fylla sallader? Jag föreslår sauce "ala majonnäs".
Vem gillar inte dumplings? Dumplings är älskad av alla! Jag erbjuder dig ett recept PP ravioli.
receptet vegetabiliska gryta med kyckling och plommon - läckra och tillfredsställande, som jag vill!
recept doftande pilaff med bulgur.
Kycklingbröst med päls med gurka - nästan kött pizza.
❗❗❗Osnovnye stunder för mes som just har börjat att gå ner i vikt och inte vet var du ska börja, samlade jag här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!