Jag välkomnar dig till min kanal.
Här är ett område för dem som vill gå ner i vikt eller bara hålla koll på sin figur.
På min kanal delar jag inte bara upplevelsen av att gå ner i vikt (redan minus 57 kg) och menyn för dagen, men också recept på kalorirätter, där jag fortsätter att gå ner i vikt.
Idag vill jag göra dig uppmärksam på ett recept på kycklingbomber fyllda med ost, valnötter och katrinplommon - den perfekta kombinationen.
Ingredienser:
- kycklingbröst (jag har 3 bitar - 930 g, varav 6 lager för bomber visade sig),
- katrinplommon - 50 g
- valnötter - 25g,
- ost med låg fetthalt (40 g),
- vitlök - 10g,
- salt, svartpeppar, paprika.
Förberedelse:
Vi förbereder alla ingredienser.
Hacka vitlök fint.
Hacka valnötter och katrinplommon mindre, men inte i smulor, så att du känner deras smak.
Gnugga osten på ett grovt rivjärn.
Blanda sedan ost, vitlök, nötter och katrinplommon i en skål.
Kycklingbröstfilé skuren i två delar och sprider dem med en kniv (videon visar hur jag gör det här. Länk till YouTube i slutet av artikeln).
Slå av kycklingfilén något.
Och salta sedan och peppa varje bit, lägg fyllningen i mitten och bilda något som en boll - en "bomb".
Lägg alla bomber på ett bakplåt, sömmar ner. Tillsätt salt, peppar och strö över paprika.
Vi skickar till ugnen i 30 minuter vid 200 grader. Bli styrd av din ugn, det viktigaste är att inte överexponera, så att bomberna är saftiga.
KBZHU: K - 193, B - 30.48, F - 6, U - 4.85.
Smaklig måltid!
Du kan titta på videoreceptet på min Youtube-kanal.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!