Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.
Jag läste dina kommentarer i gårdagens artikel och var glad för dig. Vad är alla fantastiska kamrater!
Någon efter semestern, även med ett minus i vikt, kom ut, någon fick nästan inte. Och vem vilade bäst - med gott humör efter semestern rusade tillbaka i strid med övervikt!
Så här ska det vara, inte skämma bort dig själv eller skälla dig själv.
Även om du tillät dig för mycket bör du inte vara upprörd.
Vi vet hur man kan bli av med de hatade kilo och, viktigast av allt, utan stress för oss själva och kroppen.
Detta är ett litet kaloriunderskott och lite om PP).
Och jag fortsätter att växa smal och hålla mitt underskott på 1300 kcal. Medan min vikt markerar tid och jag misstänker att jag har fångat en annan platå (för hela tiden hade jag dem, förmodligen cirka 5 stycken med detta).
Jag äter en kunglig frukost idag.
200 g potatisquiche med svamp och smörgåsar på fullkornsbröd (totalt 25 g bröd) med fiskpasta (mindre än 25 g). Och jag och jag utan grönt te som har blivit en favorit.
Frukost, förresten, visade sig inte så kaloririk - bara 355 kcal.
På lördag är alla hemma och jag vill mata alla med något gott. Jag tittade på förnödenheterna i kylen och bestämde mig för att göra ostkakor.
Det visade sig att hela familjen hade en slagverk av tekakor. Och lunch kan ordnas senare.
Jag har ostpannkakor stekt utan olja, jag smurade bara pannan med en pensel.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Jag älskar verkligen georgiskt kök och jag hemsöks av vår sista resa till det georgiska köket.
Jag skulle vilja komma på något som liknar de rätter som serveras där, och idag försökte jag laga en variant på temat georgiska köket - suluguni bakad i pitabröd med sås.
Plötsligt blev det väldigt gott och hela tallriken spridda med en smäll!
Min lunch visade sig så här - pickle (330 g) med bakad suluguni i lavash med sås (ca 100 g).
Lunch vid 400 kcal.
Och efter lunch gick vi en promenad! Att förlora allt du åt för en så god lunch). Vi gick länge eftersom vädret tillät.
Hur vackert det har blivit i vår skog, det snöar! Jag kan inte låta bli att dela ett foto och till och med en video).
Jag hade inte så mycket gratis kalorier till middagen och jag lyckades lägga till en sallad med gurka, ägg och örter (totalt 160 g), kryddat med mjuk ostmassa (20 g) och kycklingbröst med grönsaker (100 g).
Middag för 280 kcal.
På bara en dag var det 1305 kcal.
Jag följer dricksregimen. Även när jag inte känner för att dricka går jag in i köket och ser ett glas och en karaff - jag dricker definitivt ett glas vatten. Vi måste återhämta oss efter semestern.
Hur var dina första arbetsdagar det nya året? Är det svårt att komma in i en arbetsrytm? Det är väldigt svårt för mig att tvinga mig själv att öppna den bärbara datorn och börja arbeta.
Påminnelse:
Vissa människor kämpar för att baka fullkornsbröd. Än en gång sköt jag ett videorecept på bröd, där jag bakade bröd åt mig själv baserat på en halv portion:
Syrniki recept - här. Den här gången bakade jag i en stekpanna, men i receptet måste du baka i ugnen.
Medan jag förbereder receptet på suluguni i pitabröd, kommer jag att påminna dig om den underbara khachapuri på Adjarian.
Du hittar ett recept på läckra, saftiga kycklingkotletter med keso här.
Recept kycklingmuffins med vegetabilisk fyllning - underbar middag.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!