25.01.2020
Hälsningar! Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Här är territoriet för god och tillfredsställande viktminskning. Ja, det här är möjligt!
Det finns inget behov av att svälta, mata dig med gräs och göra ditt bästa för att inte bryta av nästa nyfödda diet och drömma om en bit läcker muffin.
Jag började på min väg med utsökt och tillfredsställande viktminskning i maj 2018 och hittills har jag blivit av med 58 extra pund.
Låt mig påminna dig om att jag går ner i vikt från en vikt på 132 kg (med en höjd av 172 cm), som jag för det mesta fick i en ond cirkel av konstanta dieter och hungerstrejker.
Men ögonblicket kom när jag insåg att om jag vill vara frisk, måste jag ändra min attityd till mat, ändra min livsstil.
Och jag är tacksam mot mig själv för att jag inte letade efter en annan diet som hjälper mig att bli av med alla de extra punden på några veckor. Och jag studerade all information och kom till det enda rätta valet för mig själv - rätt näring och kaloriunderskott.
Och nu i ett år och nio månader har jag följt min nya livsstil och uppnått de resultat som jag aldrig hade drömt om. Lite mer så blir jag nöjd med mig själv.
Jag lyckades! Och jag vill verkligen att det ska fungera med dig!
Det som är bra med ett kaloriunderskott är att endast 15% av ditt kaloriintag gör det möjligt bli av med extra kilo utan att skada din hälsa, utan att svälta och tillåta dig olika godsaker.
Jag har inte haft en enda uppdelning hela tiden.
Vet varför? Eftersom jag har råd med en startdag - räkna inga kalorier och äta vad jag vill (naturligtvis med måtta, och inte fylla på dina favoritgodisar resten av ditt liv i ett tid).
Så denna lördag bestämde jag mig för att skämma bort mig, ta en liten paus från allt och koppla av.
En del av er ber om att visa sin laddningsdag (jag gör inte det här ofta, för om du vilar, har du vila från allt, inklusive bloggen).
Men tydligen är det dags att återigen bekräfta orden att gå ner i vikt kan vara utsökt).
Morgonen började som vanligt - med smörgåsar på fullkornsbröd och kalkonpastrom. I princip kommer jag inte att räkna med kalorier, inte ens efter det. Du vet hur man gör det så bra och även vissa försöker göra det för mig.
För smörgåsar - grönt te.
Och sedan hade vi planer på att gå i affärer, sedan stanna vid livsmedelsbutiken och koppla av hemma på eftermiddagen.
I början av veckan planerade vi att blåsa bort dammet från vår familjs en gång älskade spel "Monopol" och ägna eftermiddagen åt det.
Till middagen bakade jag suluguni i pitabröd och gjorde en sås till den (jag drömde om att fylla på denna godis hela veckan). Och allt på bilden nedan är mitt! Och jag bröt inte) Det är sant, för att vara ärlig, det var svårt för mig på kvällen, jag äter för mycket)))
Det är sant att jag åt allt detta inte på en gång, men under hela lunchen och fram till kvällen (förresten, det finns cirka 140 kcal i en sak).
Dessutom stal jag några stycken stekta dumplings från min man (stekt dumplings med en bärnstendrink - det var min mans dröm från början av veckan, som min suluguni🤣).
Dessutom hade jag ett par burkar bärnstensdryck och lite saltad röd fisk till den. Det här är frågorna om jag har alkohol i kosten och hur jag ska vara på semester och när jag ibland bara vill och min själ kräver att slappna av.
Jag försöker kombinera alla själens behov på startdagar).
På kvällen kunde jag bara dricka grönt te och äta 6 bitar dadlar - jag ville inte ha något annat.
Efter en sådan dag av vila och avkoppling är min själ lugn, nöjd och ber inte om mer. Du kan fortsätta att behålla ett kaloriunderskott.
Det enda jag vill säga - när du också kopplar av och dricker en viss mängd starka drycker - glöm inte att dricka vanligt dricksvatten. Även om jag förstår är det ibland inte upp till henne. Men ändå. Jag ber till och med om en enorm mugg vatten när jag är gäst vid bordet och dricker ständigt av det. Varma drycker torkar ut och nästa dag kan du uppleva svullnad. Och lite vatten hjälper till att eliminera uttorkning.
Till och med i morse ordnade vi en liten fotosession hemma, eftersom jag bestämde att jag inte hade några nya foton för slutet av december - januari för att visa mina resultat hittills:
Påminnelse.
Recept på suluguni bakad i lavash + sås - hittar du här.
Pastroma recept - här.
❗❗❗Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt - här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!