God dag till alla och utsökt viktminskning!
Det finns 60 tusen av er! När jag började blogga drömde jag aldrig om en sådan siffra.
Tack alla för dina gratulationer igen! Som du med rätta märkte, nästan för min födelsedag har jag 2 gåvor - årsdagen 60 kg har gått och nu har jag 60 000 prenumeranter!
Jag vill lära känna dig bättre, det finns många nya!
Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
Jag har för närvarande lyckats bli av med60 kg.
Kategoriinformation bilder:
Gå till menyn för dagen.
Min frukost idag är smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (75 g) med keso (15 g) och fiskpasta (35 g) och med squashkaviar (60 g). Hon tvättade ner smörgåsarna med grönt te.
Det visade sig frukost för 390 kcal.
Jag bakade lite bröd för mig själv, så nu är smörgåsar ofta på min frukost.
Idag är en hektisk dag när det gäller arbete. Om jag tog lite vila från datorn igår tillbringar jag hela dagen med den, med pauser för måltider och matlagning.
I går kväll bakade jag havrekakor. Jag bestämde mig för att baka den eftersom det finns många frågor om havregryn.
Du köpte den och vet inte vad du ska göra med den? Jag bestämde mig för att flyga till din hjälp. Ja, ja, som en häxa på en kvast (jag "äter" och går ner i vikt - en häxa!) Ren häxa🤣. Vi är alla en liten häxa här hos dig.
Jag fick bara en bit när jag arbetade utan att bli distraherad.
Och för ett mellanmål hade jag 2 kakor (80 g) och 10 g vardera jordnötter och torkade tranbär. Det visade sig vara ett mellanmål för 240 kcal.
Jag var också tvungen att laga middag. Men det tog allt 15 minuter. ugnen och spisen gjorde resten för mig.
Till lunch - 200 g kokt potatis och 110 g bakad makrill med lök, citron och dill. Och 100 g tomat.
Det visade sig lunch för 385 kcal.
Jag känner mig inte igen! Jag äter fisk och kan inte sluta. Jag har ätit så många fiskar nyligen eftersom jag inte har ätit på ett halvt år (jag anser inte min favorit lätt saltad fisk). Vad pågår?
Naturligtvis har jag detta med olika produkter - jag äter, jag äter någon produkt hela tiden och sedan försvinner intresset för det länge. Men det här är första gången med fisk, jag tycker inte riktigt om det.
Idag bestämde jag mig för att jag länge inte hade haft kli i kosten. Vi borde rengöra kroppen lite. På mig (och inte bara på mig) fungerar kli som en kvast. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten tillsammans med kli.
Efter lunch - 10 g (jag bestämde mig för att börja med en liten mängd, eller kanske inte mer än 30-40 g per dag) rågkli - 30 kcal.
Till middagen har jag ett kycklingbröst i yoghurt med en ostskorpa (120 g) och tång med vitlök (55 g), kryddat med 20 g gräddfil 10%.
Middagen visade sig vara 320 kcal.
På bara en dag - 1365 kcal.
Drickregim: ett glas på fastande mage, ett glas före måltider och under dagen efter behag och när vattnet kommer över.
Jag kom också ihåg att jag inte hade ihåg på länge om en underbar produkt för huden - blå lera.
På kvällen hittade jag en halvtimme för att ta hand om mig själv. Jag har redan sagt att blå lera hjälper mig mycket med åtdragning av huden och i allmänhet är huden efter masker med lera underbar. Här är ett direkt råd till dem som inte vill få sträckt hud.
Och jag gillade också den här oljan från en välkänd budgetbutik.
Där köper jag också blå lera och tjock hårolja i hinkar. Detta är om någon är intresserad av några budgetvårdsprodukter.
På grund av att det finns så många av er, låt oss lära känna varandra bättre! Var är alla ifrån? Från vilken vikt går du ner i vikt och hur mycket har du redan kunnat gå ner i vikt? Visa upp, dela med dig av din erfarenhet - jag ser gärna ut dig!
Påminnelse.
Fullkornsbrödrecept:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!