10.03.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Ofta förstår många orden "diet" som en kort tidsperiod under vilken det är nödvändigt att gå ner i vikt till varje pris.
Samtidigt har alla olika mål - att gå ner i vikt för semestern för att besegra alla, eller gå ner i vikt för att passa in i en ny klänning, och så vidare.
Och nu är alla krafter inriktade på att gå ner i vikt för att gå ner i vikt på kort tid. Hungerstrejker och stränga restriktioner används.
Diet, gå ner i vikt och slutligenåtergå till normal kost. Och vanlig mat gränsar ofta till överätning.
Och resultatet av en sådan återkomst väntar inte länge. Tyngden kommer tillbaka och ännu mer än den var. Du tog på dig en ny klänning, gick den, men du kommer snart att glömma bort den, för du kommer inte att passa in i den igen.
Jag bestämde mig för att alla dessa dieter och hungerstrejker inte var för mig, även om jag hela mitt vuxna liv gick ner i vikt precis så.
Men jag förstod att jag vill gå ner i vikt en gång för alla. Samtidigt förstör inte min hälsa och så att den är god och tillfredsställande för mig.
Därför valde jag ett kaloriunderskott.
Endast 15% av underskottet från den norm som vi behöver per dag för att upprätthålla livet, och vi blir smala framför de förvånade och tror till en början inte på någonting vänner.
Nej, du behöver inte räkna kalorier hela ditt liv, men du måste åtminstone intuitivt, ungefär förstå att en bit till är för mycket.
Och först och främst måste du förstå och sätta i huvudet att om vi alltid vill vara smala och vackert - det bör finnas konstant kontroll av näring, men samtidigt kan du inte förneka dig själv några sötsaker, men känner till gränserna.
Jag går till menyn.
Jag har redan sagt att jag nyligen vill ha fisk och i alla former. Det är bra att en av er påminde mig om en fiskekedjebutik i Moskva. De säljer endast havsfisk, inklusive köttfärs, och det finns ofta kampanjer. Under helgen köpte jag det. Jag köpte pollockfärs, fryst lax och bara pollock. Jag trodde att jag skulle lämna alla pengarna i butiken, men med aktierna visade det sig vara ett ganska lönsamt förvärv. Jag planerar också att köpa köttfärs ibland. Det visade sig vara bra, jag försökte det för första gången.
Tack för påminnelsen! 😉💖
Jag förberedde redan kotletter av köttfärs. Halva hälften av saltet på saltet och den saltade fisken är klar!
Därför idag frukost - smörgåsar på Darnitsa-bröd (65 g) med 10 g smör och 90 g saltad lax.
Jag åt smörgåsar med grönt te.
Frukosten kom ut 370 kcal.
Återigen glömde jag att jag tog slut på fullkornsrågmjöl och inte köpte det, så med hemlagat fullkornsbröd flyger jag för tillfället.
Idag har jag 40 g torkade tranbär och grönt te för slagverk - 125 kcal.
Jag åt inte alla tranbär för ett mellanmål, men sträckte ut dem hela dagen med te.
Jag hade ett mellanmål när jag arbetade vid datorn.
Idag verkar jag ha arbete, men inte alla brådskande. Därför bestämde jag mig för att frigöra tid och laga PP chakhokhbili till middag. Nyligen kom jag ihåg honom och ville verkligen ha en så god godbit och kokt bulgur för en sidrätter. Det räcker för ett par dagar. Och med tanke på att jag igår stekte fiskkakor, vilket också räcker i flera dagar - jag kommer att ha tid att arbeta - det finns ingen anledning att laga mat.
Till lunch - 140 g kokt bulgur, 200 g PP chakhokhbili (vikt med sås och minus benen från kycklingbenet).
Lunchen gick ut 370 kcal.
Efter lunch på jobbet drack jag grönt te med 20 g mörk choklad - 110 kcal.
Till middag 210 g fiskkakor (från pollockfärs) och grönsaksallad (gurka, tomat, grönfink - endast 160 g), kryddat med 10% gräddfil.
Middag för 260 kcal.
Och efter middagen, 2 timmar före läggdags, drack jag grönt te med 40 g torkad mango - 100 kcal.
På bara en dag fick jag 1335 kcal. B-90, F - 53, U - 130.
Jag gick igenom 10 g kolhydrater och fick inte 7 g fett enligt min BZHU.
Efter semestern tillägnad den 8 mars dricker jag aktivt vatten för att driva ut vätskan som har dröjt kvar i kroppen. Jag lägger alltid en flaska vatten bredvid mig så att jag får ögonen oftare.
Och som vanligt dricker jag ett glas vatten på fastande mage före varje måltid.
Ett litet urval i rubriken en minut av ära, återigen är jag förvånad över människor:
Nedan i collaget kan du se hur gammal jag är, leta efter 150 kg på bilden "före" (finns det psykiker som vet hur man bestämmer vikten utifrån ett foto?). Men med dem som är förbittrade och dåliga upplevelser vet jag inte ens vad jag ska göra - jag ignorerar helt enkelt, men landet borde känna till "hjältar" av Internetkommentarer.
Påminnelse:
Videorecept för PP chakhokhbili och lätt saltad fisk.
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!