God dag och utsökt viktminskning!
Det verkar som om jag inte har skrivit om vad vi ska äta om vi vill gå ner i vikt under lång tid. Även om jag skriver ofta ser jag ständigt meddelanden om din 1000-1200 kcal med en vikt över 100 kg och en höjd av 165+, och efter ett par månader, en chock - varför vikten inte går bort, jag äter så lite!
Hittills kan många inte övervinna stereotyper, tack också till hatare och de som själva aldrig har försökt gå ner i vikt, men som gillar att säga att "du behöver äta mindre." Så jag vill säga - det vore bättre om du "åt", som du säger, även om din mun och händer var upptagen och inte skrev otäcka saker på hela Internet.
Tjejer och killar. Livet är ett, precis som vår hälsa. Och vi är inte skyldiga att bevisa något för någon, eftersom vi är överviktiga och vi är inte skyldiga att gå ner i vikt genom lidande och svälta oss själva. Och samla sedan resterna av din hälsa bit för bit. Ingen är intresserad av vår hälsa, så låt oss tänka på det själva.
Låt oss gå ner i vikt för oss själva, inte för att någon annan ska vara smal, vacker och frisk.
En balanserad kost och ett litet kaloriunderskott - gör det möjligt att gå ner i vikt och inte skada dig själv. Och bryr dig inte om vad andra tycker, bry dig inte om alla stereotyper, de onda och de som inte kunde och inte tror.
Vi kan! Jag har redan kunnat:
Om någon vill lära sig mer om kaloriunderskottet och balansen i BJU - i slutet av artikeln finns det en länk till fusklapp för nybörjare att gå ner i vikt.
Ta det första steget så kommer du att lyckas!
Och jag vänder mig till menyn för idag.
Jag har fortfarande en "fiskboom" och vill inte gå igenom.
Jag vill ha fisk alltid och överallt😂
Så till frukost - rågbröd (20 g) med avokado (35 g) och lätt saltad fisk (85 g).
Och senare åt jag 110 g persikpaj med grönt te
Totalt visade det sig till frukost 470 kcal.
Efter en rejäl frukost för ett mellanmål bestämde jag mig för att göra med 15 g rågkli - 45 kcal. Jag dricker definitivt mycket vatten med kli.
Krossad med kli när du arbetar vid datorn.
Under lång tid planerade jag att rengöra det med kli och till och med började inkludera dem i kosten, men jag glömde säkert. Jag måste lägga den på en framträdande plats så att paketet ser på mig med en stum hån.
Igår avslutade vi alla det jag hade förberett i flera dagar och var tvungna att laga soppa till middag.
Och vad tycker du. Fisk soppa, på svansen av rosa lax! Riktigt utsökt, med tillsats av bearbetad ost.
Jag kommer definitivt att dela receptet så snart mina händer når det😉.
Lunch - en tallrik fisksoppa (430 g) - 200 kcal.
Och sedan med te tog jag bort en skiva persikotårta (jag vägde den inte, men den var inte mer än 40 g) - 70 kcal.
Efter lunch - arbetsstunder, som inte var så många och jag kunde lugnt laga mat i ett par dagar.
Till middag idag kycklingbröst bakat i ostmjölk under en ostskorpa (140 g färdiga) och grönsaker - körsbär och gurka under balsam - totalt 160 g.
Middagen gick ut 285 kcal.
Jag hade fria kalorier på kvällen, men jag ville inte ha torkad frukt med te, utan... fisk!
Därför här:
Två tunna rågbröd (10 g) och 60 g saltad chumlax - 185 kcal.
Totalt erhölls 1255 kcal på en dag. Och jag ville inte ha något annat. Få. Vi kommer att förbättra i morgon.
Jag drack mitt vattenintag. Medan jag lagade mat på kvällen och snurrade i köket gjorde jag svängningar och knäböj. Huvudbegäran och tid och plats kommer alltid att hittas.
Påminnelse.
Videorecept för bröst i yoghurt med ostskorpa:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
För några dagar sedan skickade en vän till mig ett foto från ett foto (mitt i collaget), där jag var för 7-8 år sedan (jag minns inte exakt). Ledsen för kvaliteten, men problemet är tydligt. Och efter nästa diet fick jag ännu mer.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"