God dag!
Förr eller senare står var och en av oss inför frågan: vilken metod för att gå ner i vikt att välja, vilken är bättre?
Allt fler väljer kaloriräkning och deras underskott, men det finns de som fortfarande är beroende av olika dieter.
Vad som är bäst för var och en av oss - vi själva förstår inte alltid. Och tills du provar något nytt, kommer du att försöka bli av med övervikt "på gammaldags".
Först efter att ha provat kaloriräkning insåg jag att jag slösade mycket tid på dieter, och viktigast av allt, jag skadade min kropp.
Med avundsvärd regelbundenhet experimenterade jag med min kropp och ville gå ner i vikt. Minimala portioner, avslag på många livsmedel, hunger, dåligt humör och som ett resultat - ett sammanbrott, frosseri och viktökning ännu mer än det var innan kosten.
Men jag hittade information, studerade den och provade den, och efter att ha provat den uppnådde jag ett resultat och har stött den i mer än ett år.
Det finns många dieter, men innebörden av ett kaloriunderskott är en:
För att förstå hur du kan äta genom att räkna kalorier och gå ner i vikt eller behålla vikt, kommer jag att ge ett exempel på min meny för dagen.
⛔För att skapa en individuell meny och för frågor som rör viktminskning, bör du söka råd från specialister⛔
Vid frukosten drack jag kaffe med mjölk (60 g) och saltad karamelsirap (15 g) och åt smörgåsar på fullkornsbröd (45 g) med smör (15 g) och 60 g ost. Denna frukost kom ut 510 kcal
Kaffe med mjölk och smörgåsar med smör och ost är en av de klassiska frukostarna som knappt någon har råd med på en strikt diet. Men målet för dem som räknar kalorier och håller sig till ett litet underskott och de som är ensamma på hungriga dieter är att bli av med övervikt.
Målet är ett, men det uppnås på olika sätt: i det första fallet är det enkelt, gott och bekvämt, och i det andra gick vi alla igenom som i det andra fallet, oftast händer det: hungrig, smaklös, med haverier.
Och jag förstår inte varför många fortfarande plågar sig själva med hungriga dieter, om det är möjligt på ett annat sätt?
Låt mig påminna dig om recepten för nuggets och yoghurtpaj:
Jag valde druvor som mellanmål. Under säsongen och inte att äta druvor för dem som älskar det - det skulle vara tråkigt. Mina 300 g druvor passar perfekt in på dagtid KBZHU - 195 kcal.
Jag jämför hela tiden mitt liv innan jag räknar kalorier, när jag alltid bantar och räknar kalorier. Och jag vill förklara ansvarsfullt - nu "inte liv, utan hallon!" Jag sitter och äter druvor och är övertygad om detta igen.
Någon kommer att säga att räkna varje dag och väga mat - det är tråkigt, tråkigt och du kommer inte att räkna hela ditt liv.
Och jag kommer att säga: när det finns ett mål, när du inte vill återgå till det hemska förflutna med övervikt, när du inte vill bli hungrig och tugga torrt bovete, äta det färskt kokt bröst, när du inte vill ge upp allt i världen bara för att gå ner i vikt - kaloriräkning blir en oumbärlig assistent och absolut inte i börda. Jag lägger hellre 15 minuter om dagen på att räkna än att plåga mig själv med dieter hela livet och gå i cirklar som blir tjocka och sedan gå ner i vikt.
Och du behöver inte räkna kalorier hela ditt liv om det är det som stör dig, för under tiden du går ner i vikt blir det tydligt. hur mycket och vad du kan äta per dag inom ditt normala intervall, kosten är byggd på proteiner, fetter och kolhydrater och maten går långsamt förändras.
Svampsoppa (450 g) med en smörgås på fullkornsbröd (25 g) med 20 g bearbetad ost och 10 g soltorkade tomater var till lunch - 250 kcal.
Till middag, 200 g kalkonskålar och honungssvamp, som jag stuvade med tillsats av smör i 10% gräddfil med vitlök (250 g). visade sig vara middag för 505 kcal.
Och på kvällen fick jag proteiner, fetter och kalorier med ost (40 g) - 135 kcal.
Vem skulle ha trott att sitta på en diet för nöjes skull på kvällen med ostte, och till och med med fördel? Och inom ramen för din dagliga ersättning för KBZHU kan du äta ost för nöjes skull.
Dagens resultat: K - 1595, B - 80, F - 86, U - 127.
Den vanliga genomsnittliga kosten, inga superfoods, inga absoluta förbud. Jag är närande, välsmakande och samtidigt blev jag av med övervikt och stödde resultatet framgångsrikt. Är inte allt värt 15 minuter av din tid?
Men valet av väg kvarstår alltid hos oss alla.
🍒Steg för steg instruktioner för dem som vill gå ner i vikt. 🍒Hur man räknar kalorier: steg för steg instruktioner.🍒Katalog över recept.🍒Hudvård.
Gilla det, om du gillade artikeln, dela din åsikt i kommentarerna!