Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
I mer än ett år nu har jag delat min erfarenhet av att gå ner i vikt (från 132 kg till 71,5 kg just nu), menyer, recept på rätter som jag fortsätter att sakta ner. Och jag började min resa i maj 2018. På mest maj helgdagar.
Jag har uppnått dessa resultat genom rätt näring och ett kaloriunderskott.
Jag har redan 65 tusen prenumeranter! Först nyligen gratulerade du mig till 60 tusen och årsdagen minus 60 kg.
Många tjejer tog vägen runt PP, gick ner i vikt, fortsätter att gå ner i vikt eller börjar precis. Kanske finns det också pojkar, men då är de blyga och är tystare om sina framgångar.
När jag började blogga hoppades jag inte ens att jag kunde göra något för att hjälpa så många människor, helt enkelt genom att dela information, svara på frågor och stödja.
Jag är väldigt glad att jag har er alla, jag är glad att kommunicera med er, och även om det bara är här, genom kommentarer. Tillsammans är vi starka!
Och jag är väldigt glad att allt fungerar för dig och du blir smalare dag för dag och säger adjö till allt det negativa som ger övervikt.
Tack alla för det stöd du ger mig.
Låt oss bevisa för alla att välsmakande och tillfredsställande viktminskning är vår verklighet, inte en myt, och vi kommer att besegra alla på sommaren med vår smala figur!
Jag vänder mig till min meny för dagen.
Frukost - smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (75 g - idag darrade handen och skar av bitar av bröd tjockare, visade sig mer än vanligt) med ostmassa (15 g) och lätt saltad fisk (70 g - hemsaltad) och med squashkaviar (65 g).
Hon åt smörgåsar med grönt te.
Frukost visade sig vara 420 kcal.
Jag lovade att inte nämna vitaminer och omega-3 längre, eftersom det diskuteras hur effektiva dessa tillskott är, om de är användbara eller inte.
Men jag kan inte gå förbi när du börjar skriva till mig att det finns problem med hud, hår, hälsa försämras och det finns ett antal vitaminbristproblem, särskilt när du inte lyssnar (läser) och ställer dig mycket låg kalori.
I detta avseende vill jag säga att jag i början av min resa också mötte ovanstående problem.
Några av dem förknippades med en underskattning av fett i kosten, andra med brist på vitaminer.
Jag bestämde mig för att regelbundet dricka en kurs vitaminer och omega-3. Ökat dietfett till 55-60 g.
Och jag tar fortfarande komplexa vitaminer och omega-3 ibland.
Den som säger vad - beslutet är bara vårt. Vi har bara en hälsa och ingen utom oss tar hand om den.
I går kväll tillagade jag en ostmassa med persikor kvar från persikpajen. Jag bestämde mig för att jag inte hade haft keso-grytor på länge.
Och idag åt jag ett mellanmål (150 g) gryta och tvättade ner det med grönt te.
Hände 220 kcal för ett mellanmål.
Idag är inte en mycket hektisk dag för mig. Det hände så att jag jobbade hårt igår, särskilt på kvällen kom något över mig.
Jag hade soppa till middag, men jag ville inte ha den, jag bestämde mig för att äta den på kvällen.
Men till lunch tillagade jag snabbt spagetti i en krämig sås med hemlagad skinka.
Lunch - spagetti med hemmagjord skinka (kalkontrumpinne och kycklingbröst) i en krämig sås (40 g torr spagetti, 100 g skinka, 30 g ost, 50 ml grädde 10%) - 400 kcal.
Det här är min ljusdag idag. Jag satt till och med i en halvtimme på sociala nätverk och bläddrade i Zens flöde.
Ärligt talat - jag är chockad över antalet kanaler och människor som plötsligt bestämde sig för att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott och berätta för alla om det. Men den större chocken orsakas av antalet kanaler där jag ser min presentationsstil och rubriker som i en spegel. För ett och ett halvt år sedan var detta inte fallet.
Men jag såg också ett stort antal kanaler som är övergivna och artiklar har inte publicerats på dem på länge, tydligen insåg de att det inte finns någon lukt av miljoner rubel här.
Jag bestämde mig för att inte bläddra igenom Zen-tejpen längre. Och äta mandarin (150 g) - 60 kcal och gå till jobbet.
Uppvärmd till middag - tomat-linssoppa med grönsaker (430 g) och rågbröd (20 g) till soppan - 210 kcal.
Totalt erhölls 1310 kcal på en dag.
Jag följer dricksregimen. Jag dricker 2 liter vatten - på fastande mage, före varje måltid och under dagen om jag känner för att dricka.
Har du glömt att fredagen kommer? Vi kommer att utföra en kontrollvägning för att sammanfatta och ta reda på hur mycket övervikt som gått ner under dessa två veckor?
Jag väntar på din åsikt om behovet av ytterligare en flashmob för gemensam vägning och skryt.
Och mot bakgrund av de aktuella händelserna vill jag säga - ta hand om dig själv och dina nära och kära, försumma inte de grundläggande hygienreglerna.
Håll dig mänsklig, kom inte i panik.
All hälsa!
Påminnelse.
Recept på persikagryta:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"