08.04.2020.
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Är lager fortfarande utarmade i självisolering?
Förhoppningsvis blir det inte som Winnie the Pooh?
Men på allvar är många oroliga och till och med stressade. Vad gör vi ofta när vi är stressade? Naturligtvis tuggar vi allt som fångar våra ögon! "Lucky" är den som inte äter när han är orolig.
Under den andra veckan av självisolering (och i slutet av den första) började jag lyckas kontrollera all min "oaktsamhet" mat. Jag skriver ner allt och håller mig inom 1350-1400 kcal (nu är detta mitt kaloriintag till slutet av april).
Hur fick jag mig tillsammans?
Jag började uppta mig med något mer, jag lämnar inte ledig tid för att bli uttråkad. För tristess drar dig bara in i köket för att tugga något. Jag tittar på nyheterna mindre för att inte vara nervös.
Och skräckfilmer på natten hjälper också, konstigt nog! Du ser och tänker... inte så och hemskt medan vi har allt🤷♂️. Låt oss bryta igenom!
Jag berättar om min meny för idag.
Inte alla bestånd är tömda ännu och under en tid kan jag glädja mig med min favorit saltfisk.
Att köpa ett kylskåp för ett år sedan och placera det gamla i loggian för att lagra ämnena där för vintern, jag trodde inte att allt skulle bli så här och så kommer det förresten att finnas 2 kylskåp med frysar.
Min frukost bestod av äggröra från två ägg och smörgåsar på fullkornsbröd (40 g) med ostmassa (15 g) och lätt saltad chumlax (45 g).
Totalt för frukost visade sig 420 kcal.
Jag planerade att äta frukt till ett mellanmål. Men allt förändrades när jag såg ost i kylen. Och det är allt. Jag kunde inte hjälpa mig själv. Kravad från att ändra ostkroppen.
För ett mellanmål, 50 g ost, tunt rågbröd (5 g) och grönt te.
Det visade sig vara ett mellanmål för 225 kcal
Idag tillbringade jag mycket tid vid datorn, till skillnad från den veckan. Och det finns inte mycket arbete att göra (även om, som de flesta, är allt inte så rosigt som tidigare). Dessutom finns det också några tankar till bloggen - jag vill dela med mig av mycket användbar information.
Jag hade middag förberedd igår.
Till lunch, en tallrik ostsoppa (40 g) - 250 kcal.
Efter lunch med te åt jag 20 g bitter choklad - 110 kcal.
Och sedan självisoleringsläget - här är ett foto av hemdrinkning, som man säger, utan filter och på min arbetsplats, i min favoritstol).
Det verkar för mig att jag fortfarande lyckas inte äta upp kinderna igen, sittande hemma.
Till middag idag tillagade jag potatiskotletter eller köttbullar (jag vet inte vad jag ska kalla) med ost. Vi kom ihåg den inlagda svampen, jag ville äta. Bara potatiskotletter med svamp kommer att vara läckra!
Middag 200 g kotletter, 150 g inlagda svampar med 5 g solrosolja och 5 g körsbär - 400 kcal.
Det visade sig 1405 kcal per dag.
Varje dag gör jag fysiska övningar i självisoleringsläge.
Jag följer dricksregimen. Låt mig påminna dig om att jag dricker vatten för att fasta och före varje måltid (15 minuter) ett glas. Och sedan, under dagen, avslutar jag långsamt min takt.
Och imorgon - "domens dag"! Kom ihåg att kontrollvägning ligger på näsan??? Vi hade tid att ta oss ihop och sluta äta som om vi inte var i oss själva. Så låt oss se vad våra resultat är.
Påminnelse.
Fullkornsbrödreceptvideo:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Produkterförhindra viktminskning.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!