🍒16.04.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Såvitt jag kan minnas går jag alltid ner i vikt, alltid på dieter.
Och efter varje diet (jag argumenterar inte, de tog med sig sitt eget resultat) blev jag bättre igen, för jag återvände till min normala diet.
Jag äter lite, varför återhämtar jag mig, förstod jag inte. Nu förstår jag varför.
Jag har redan gett ett exempel på mängden mat, mycket illustrativt. Jag råder alla små att läsa artikel för länk - kanske någon kommer att förstå sina misstag i näring och svara på sig själva frågan "varför blir jag bättre, även om jag äter lite".
Att gå ner i vikt och viktigast av allt behålla vikten är det möjligt och du behöver inte bara äta bovete och kokt bröst, linda en kål med morötter.
Att räkna kalorier och behålla ett kaloriunderskott gjorde att jag kunde gå ner 60 kg på två år. Samtidigt hade jag inga störningar och önskan att sluta med allt. Allt för att det smakar gott för mig är jag full och resultatet är glädjande. Dessutom tillät jag att gå på kaféer, sushi, kebab och alkohol.
Kaloriunderskott och balans mellan BJU - gör det möjligt att gå ner i vikt välsmakande och tillfredsställande, njut av dina favoriträtter, skäm bort dig själv med godis.
Ingen diet gav mig ett sådant resultat, särskilt en så lång.
Men vi måste förstå - vi vill bevara vårt resultat - vi kontrollerar vårt ätbeteende. Dessutom är det lika enkelt att ha erfarenhet av kaloriräkning som att beskjuta päron.
Kommer du ihåg att det är ett skottår? Jag tror inte på tecken och allt annat. Men då... oavsett hur skottår något händer i världen, i landet.
Och vad som händer nu, vad som hände i vårt sekel med dig, kommer säkert att gå in i mänsklighetens historia.
Låt oss inte vara ledsna, vi borde äta.
Gå vidare till menyn för idag.
Till frukost gjorde jag äggröra i pitabröd med ost - en av mina favoritfrukostar och familjen blev hakad på sådana äggröra. Eftersom det är gott och tillfredsställande.
Jag behövde 40 g pitabröd, 30 g ost, 80 g ägg och lite gröna lök per portion.
Frukosten kom ut 355 kcal.
Idag är det torsdag - skjuts torsdag. Så låt oss komma ut.
Även om vi sitter hemma glittrar alla, förmodligen allt. Lanserade allt som var möjligt och inte en gång, eller hur? 😂
Men jag rensade ändå, uppdaterade det så att säga.
Du kan bara ta ett mellanmål.
Nyligen dras jag till skada.
Så för ett mellanmål skulle det vara bättre om jag åt frukt, men nej.
Som ett mellanmål åt jag rågbröd (15 g, en vanlig, den andra tunn) med squashkaviar (55 g) och hemlagad skinka (70 g).
Visade sig vara på 215 kcal mellanmål. Naturligtvis tvättade jag allt med grönt te.
Om jag hade fått höra för två år sedan att jag skulle dricka grönt te, och även i sådana mängder, skulle jag inte ha trott det! Jag kunde inte stå ut med honom, vilken otäck jag sa. Och nu har jag hittat min egen smak - det här är grönt te med jasmin och jag kan inte leva utan den.
Efter en bit gjorde jag lite arbete. Arbetet blir värre och värre. Förmodligen, som många nu.
Från gårdagens middag hade jag en kycklingrulle med ost (160 g), till vilken jag kokade bulgur (100 g kokt) och skivade grönsaker (130 g - körsbärstomater och gurka).
Här är lunch till 420 kcal.
Men till middag har jag en sallad. Och många kommer nu att säga - det här är inte en PP!!!
Och jag lider inte av "hjärnans PP" och tillåter ibland mig själv. Vad? Krabbpinnar! Och salladen med dem är utsökt, lätt, fräsch!
250 g sallad med krabbpinnar, kryddat med 30 g mjuk keso - 310 kcal.
På kvällen åt jag åt 40 g dadlar - 110 kcal.
Och dagen visade sig vara 1410 kcal.
Som alltid dricker jag min vattennorm - för mig är det 2 liter vatten.
Jag återupptog fysiska övningar efter några dagars avbrott.
Och glöm inte hudvård - det är mycket viktigt för dem som går ner i vikt med mycket vikt.
Och skulle du rekommendera några snälla, friska komedier för hela familjen eller skräckfilmer som bara är läskiga, läskiga, så att du kan se under filten med ett öga?
Påminnelse.
PP Kulich videorecept:
❗❗Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Varför svarta människor sväller och hur man hanterar det.
Det största misstaget att gå ner i vikt är att vägra att äta. Varför?jag berättar.