God dag och utsökt viktminskning!
För information - kort om att gå ner i vikt vid ett kaloriunderskott:
"Pajer till middag? Ja något liknande! Så gå aldrig ner i vikt! "
Och här är att gå ner i vikt! För det första, när du observerar ett kaloriunderskott och en balans mellan BJU, även med vanliga pajer till middag, kommer du att gå ner i vikt.
Och om du gör en kycklingpaj, receptet som jag berättar för nu och äter den till middag, kommer du definitivt inte att vara överviktig😉.
Medan ugnen gjorde sitt jobb var aromen obeskrivlig. Jag väntade knappt tills kakan var klar!
Så låt oss laga mat!
✅Du behöver följande produkter:
- malet kycklingbröst (350 g kycklingbröst och 50 g lök),
- Kinakål, liten kål (eller vitkål) - 460 g,
- champinjoner (jag har fryst) - 400 g,
- kycklingägg - 2 st,
- mjölk 2,5% - 80-90 g,
- halvmjuk ost med låg fetthalt eller suluguni - 50 g
- salt, svartpeppar, paprika, torr vitlök.
OokMatlagning.
Vänd kycklingbröstfilén och en liten lök till malet kött.
Skiv malet kött, peppar, tillsätt paprika och generöst torr vitlök. Blanda väl.
Hacka pekingkål fint och skicka till gryta i en kastrull. Vi tillsätter inte olja.
Vi stuvade kålen lite, bara några minuter och skickade svamparna till den (jag har frysta dem).
Salt och peppar lite, strö över paprika och torr vitlök.
Om du har färska champinjoner ska kålen stuvas längre.
Simma kål med svamp och avdunsta överflödig fukt. Du kan till och med tömma den resulterande saften och simma ytterligare. Simma tills det är nästan kokt.
Vi tar en bakform (jag har en silikon - 18 cm) och lägger malet i det, fördelar det och formar sidorna. Gör inte sidorna och botten för tunna.
Lägg den stuvade kålen med svamp i en form.
Förbereder fyllningen. Blanda mjölk och ägg, tillsätt lite salt.
Fyll påfyllningen och hjälp till att flyta djupare med en gaffel.
Vi skickar till ugnen i 25 minuter vid 180 grader.
Gnugga osten på ett grovt rivjärn.
Strö kakan med ost efter 25 minuter och lägg den i ugnen i ytterligare 10 minuter.
En doftande, utsökt tårta är klar! Du kan experimentera med fyllningar!
KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 95, B - 12,7, F - 3,55, U - 3,15.
Den färdiga skålens vikt är 1160 g.
Smaklig måltid!
Du kan titta på videoreceptet:
För många andra recept, se En katalog med länkar till recept.