🍒25.07.2020.
God dag och utsökt viktminskning!
Det var kaloriräkning som hjälpte mig att gå ner i övervikt som jag fick i en serie dieter. Ja, konstigt nog, att bli ledsen med dieter för att gå ner i vikt, till slut fick jag ännu mer.
Inte alla kan tolerera en strikt diet och bryter därför ner och stöter på mat som de saknar. (låt oss erkänna att utsökt mat i stort sett är en av de mest tillgängliga för människor nöje).
Och om vi fick en diet och gå ner i vikt, vad gör vi då? Vi återgår till vår normala kost och går igen långsamt igen. Och det här är en ond cirkel som du behöver bryta ut från.
Medan det är en långsam viktminskning när man räknar kalorier, blir kroppen van vid nya förhållanden för den, byggs om och det blir lättare att hålla vikten ytterligare. Livsstilen som vi leder om PP och räknar kalorier - omöjligt för oss själva blir konstant och den onda cirkeln bryts!
Eftersom ett kaloriunderskott fortfarande är stressande för kroppen (långvarig energitillförsel i en mindre volym än nödvändigt) rekommenderas det att utföra fuskmil eller till och med belastningsdagar.
Det finns många fördelar med en sådan nedladdning, men de viktigaste fördelarna är:
- psykologisk avkoppling,
- kroppens uppbyggnad så att den inte vänjer sig vid ett visst kaloriunderskott och inte anpassar sig till den.
Och idag har jag precis en sådan dag. Och oväntat. Igår eftermiddag trodde jag inte att vi snabbt skulle åka till Moskva på lördag. Men det hände så att jag var tvungen att ändra planer och bygga nya.
På morgonen åt jag frukost med smörgåsar på Darnitsa-bröd (55 g) med kycklingskinka (150 g) och drack grönt te. Det visade sig 360 kcal.
Som alltid på laddningsdagarna lägger jag vanligtvis till frukost i kaloriräknaren.
Omedelbart efter frukost åkte vi till Moskva. Jag har redan sagt att jag placerar ett implantat, processen visade sig vara lång. Och nu tar allt slut, jag väntar på att kronan ska göras och då blir tandköttet mycket inflammerat. Självklart var jag rädd, ring mig snarare - de sa att jag skulle komma omgående.
Allt blev bra och troligtvis borstade jag bara flitigt tänderna med en elektrisk borste och skadade mig. Överdrivit det.
Och eftersom vi kom ut ur vårt "ghetto" 🤣 - måste vi ta en promenad och någonstans att äta utsökt. Jag kommer inte ihåg sista gången vi tillät oss att gå på kafé.
Den här gången åkte vi till Botaniska trädgården, det var bekvämare för oss och det ligger närmare vårt favoritcafé med georgisk mat.
Några bilder från en promenad i Botaniska trädgården:
Jag hade tur i dag med vädret - det var varmt och till och med solen kikade ibland ut, även om jag fortfarande tog med mig min jacka på morgonen. Tydligen, ju mindre fett, desto mer fryser du🤣.
Efter att ha gått lite - nådde vi ett kafé där vi åt lunch.
Jag skämde bort mig med chkmeruli - kyckling i en krämig sås med vitlök och ost. Mycket god och jag misstänker att den innehåller mycket kalorier. Men det finns redan en idé hur man lagar denna läckra maträtt runt PP😉
Och jag försökte också phali för första gången! Här är vad som finns på tallriken på collaget nedan, flerfärgad. Och jag säger er, jag kommer inte att experimentera för att laga dem med mindre kalorier. Några av dem är utsökta, andra kan ätas, men allt detta är inte mitt. Jag skulle inte beställa andra gången. Även om jag vet att det finns direkta fans av phali.
Och du vet, jag vill inte ens tänka på hur många kalorier all denna mat innehåller, och jag lägger också till en godis till middag.
Och imorgon kommer jag att hålla fast vid mitt dagliga underskott.
Först när jag började gå ner i vikt var jag rädd att ordna sådana dagar för mig själv. Vilket jag är mycket ledsen för. Det skulle vara mycket lättare att psykologiskt hantera "anfall av att vilja" något gott när du vet att i slutet av veckan kommer du att unna dig den mest önskade maträtten. Och det verkar för mig som om jag kunde ha undvikit ett par platåer om jag oftare gungade min kropp så här, förvånande.
Vi återvände hem tidigt idag, vi ville bara vara hemma, för vi planerade att tillbringa söndag utomhus.
Jag hade tur häromdagen att ta en bit äkta hård holländsk ost på två år, ja, mycket välsmakande. Jag kommer inte ens ihåg sista gången jag åt den här typen av ost. För tio år sedan tror jag.
Och vi har lite utsökt ost och körsbär till middag ikväll. En konstig kombination? Det var utsökt.
Så här gick min startdag, som jag inte ens hade planerat.
Och till och med idag fångade min man mig! Nej, inte i otrohet! Och det faktum att jag inte vet hur man räknar! Jag tror fortfarande att jag har minus 61 kg, så glad, glad. Allt är bra med mig, det är bara lite kvar att ta bort.
Men det visar sig att jag hade minus 62 kg under lång tid! Och igår visade kontrollvägningen att den redan hade blivit minus 63!!!
Och ingen av er korrigerade mig!) Här är sakerna😂.
Påminnelse.
Videorecept för köttbon med fyllningar:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
Recept på en snabb pitabröd med keso, päron och äpple.
Recept på kycklingpaj med kål och svamp utan mjöl.
Samråd med specialister är obligatoriskt.