🍒01.08.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
För dem som är intresserade av ämnet smaklig och bekväm viktminskning - en kort referens:
Idag ska jag inte prata om hur bra man går ner i vikt på ett kaloriunderskott efter svältande dieter. Vem bryr sig inte bara om min åsikt och erfarenhet, läs kommentarerna från tjejerna som går ner i vikt med mig på ett kaloriunderskott i artikeln efter länken som jag lämnar i en påminnelse i slutet av denna artikel.
Jag berättar bara om min dag och menyn för idag. De flesta har en ledig dag på lördag - låt mig också få det.
Och min lediga dag började klockan 4-30 med ett glas vatten. Och klockan fem gick vi redan i närmaste skog, i hopp om att hitta några svampar, åtminstone för soppa.
Vilka dofter i skogen på morgonen! Det är precis tidigt på morgonen av någon anledning som jag gillar mest av allt i skogen - du känner friskhet och doft av örter.
En liten fotoreportage: sömnig, inte alls trendig i gummistövlar, men glad:
Vår skog, inte rik på svampar, gjorde ändå nöjd med små. De återvände tomma händer hem.
Och jag ville äta väldigt mycket. Jag stekte snabbt ägg (själv från 2 ägg utan smör) och gjorde smörgåsar på fullkornsbröd (40 g) och ost (35 g). Frukost för 420 kcal.
Efter att ha äta frukost och lite vila gick vi till marknaden för frukt och grönsaker och stannade vid en butik på fiskodlingen för kallrökt rosa lax. Jag saknade redan fisken - det här är min svaghet. Under hela tiden att gå ner i vikt tillåter jag mig lätt saltad eller rökt röd fisk. Och som du kan se, "min svaghet" hindrade mig inte från att gå ner i vikt.
1 augusti - Vattenmelonsäsongen börjar officiellt. Vi bestämde oss för att prova vattenmelon. Vi tog redan vattenmelonen för några veckor sedan, men det var inte särskilt sött, i genomsnitt. Den här gången hade jag mer tur med en vattenmelon.
Hemma hade jag ett mellanmål med vattenmelon (så mycket som 800 g) - 200 kcal. Jag känner idag att mina kolhydrater går ur skala.
Till middagen tillagade jag en stor kruka med svampsoppa. En soppa gjord av handplockad svamp är dubbelt så läcker! Jag gjorde också ett mellanmål för tomat, ost och vitlök.
Lunch: 450 g svampsoppa, ett mellanmål med 100 g tomat, 25 g ost, 5 g vitlök och 30 g gräddfil.
Efter att ha börjat äta soppa insåg jag att jag fortfarande behövde bröd och tog 25 g Darnitsa-bröd, för mitt hela korn var över. Det visade sig lunch för 285 kcal.
Efter lunch vilade jag, läs dina kommentarer. Jag tror att jag kunde ha missat mycket i många kommentarer, så jag är ledsen om jag inte svarade någon.
Jag vilade, men fisken i kylskåpet hemsökte mig. Ändå tål hon inte och gick och skar av 80 g kallrökt rosa lax och 20 g bröd - 195 kcal. Jag åt det med te och lugnade mig nöjd.
Några av de svampar som samlats in idag gick till min soppa, och några av mina ombads att steka med potatis.
Och jag bestämde mig för att idag blir första gången på två år av min viktminskning, när jag ska äta stekt potatis. Och vad, jag har råd med detta lilla fusk sött! Dessutom, hur mycket jag vandrade genom skogen idag, klättrade över hinder - varför inte kondition? 😂
Det enda jag ändrade om att laga potatis var att ta en non-stick stekpanna och det hela pannan använde endast 10 g vegetabilisk olja och det visade sig att KBZHU-potatisen inte var densamma och skrämmande. Allt vi behöver göra är att minska mängden olja där vi steker mat.
250 g potatis stekt med lök och svamp - 300 kcal.
Resultatet av dagen är 1400 kcal. Men problemet med BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! En sak konsoler, en sådan hemsk BJU är väldigt sällsynt för mig.
Hur tillbringade du din lediga dag? Har du skaffat dig en fuskmåltid eller laddat ner den helt?
Påminnelse.
Videorecept för ostmassa med päron och äpple i lavash:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍
Hemlagat recept för helkornbröd.
Recept för kycklingpastroma (istället för korv).
🍒En artikel med skryter och bekanta.
samråd med specialister krävs.