God dag och utsökt viktminskning! Och det är gott att gå ner i vikt - det här är inte en dröm utan en verklighet. Efter olika hungriga dieter, från vilka jag ville bryta mig, fann jag själv det bästa sättet att gå ner i vikt smakfullt och inte svälter.
En snabb guide till kaloribaserad viktminskning och kaloriunderskott:
Häromdagen tillagade jag kyckling baserad på chkmeruli kyckling för mig själv och min familj. Jag älskar de rätter som alla äter med nöje - trots allt behöver du inte laga något separat - gå ner i vikt och inte gå ner i vikt.
Jag låtsas inte vara en upprepning av det ursprungliga receptet på chkmeruli-kyckling, jag upprepar än en gång att skålen visade sig vara bara för mig.
Men hur välsmakande, aromatisk, saftig det är! Till och med kycklingbröstet som jag använde med trumpinnen var bara det mjukaste.
De krävde tillsatser och bad om att laga mat oftare😍.
För matlagning behövde jag följande produkter:
- kycklingklubbor ca - 450 g,
- kycklingbröstfilé - 340 g,
- mjölk 2,5% 150 g,
- halvhård ost (det är bättre att ta suluguni eller någon halvhård ost med låg fetthalt - kaloriinnehållet blir lägre. Jag hade Lambert) - 70 g,
- och viktigast av allt kryddor✔:
- en tesked utan glid humle-suneli,
- 1 nivå tesked krydda "kaukasiska örter" (kan ersättas med en massa persilja),
- 1/2 tesked koriander (jag hade ingen mark - jag knådade bara kornen),
- 1 tesked torr vitlök
- svartpeppar - en nypa och salt efter smak.
Matlagning.
Lägg kycklingben och bröstfilé (som vi skär i medelstora bitar) i en ugnsform.
Strö över svartpeppar, salt och gnugga kryddorna väl i kycklingen.
Vi skickar för att baka i 30-35 minuter i ugnen vid 200 grader.
Blanda mjölk med kryddor medan kycklingen bakar: suneli humle, koriander, kaukasiska örter, torr vitlök.
Ångrar inte kryddorna, de ger en fantastisk arom och smak till maträtten.
Vi gnuggar osten på ett grovt rivjärn.
Tappa ut den frigjorda saften från den bakade kycklingen👆
Häll mjölk med kryddor över kycklingen och strö över ost.
Vi distribuerar osten så att en del av den nedsänktes i mjölken.
Sätt i ugnen i 20-25 minuter vid 150-160 grader.
Vi får en doftande och mycket välsmakande maträtt, köttet är mycket ömt. Även kycklingbröstet, som ingen brukar äta med mig, om det finns andra delar av kycklingen, krossas med en smäll!
Smaklig måltid!
Ungefärlig KBZHU kycklingbröst beredd på detta sätt: K - 157, B - 21.4, F - 6, U - 2.3.
Du kan titta på videoreceptet: