🍒02.09.2020.
God dag alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Idag vill jag inte försöka motivera någon, pressa dem att börja sitt sätt att gå ner i vikt, vägen till hälsa och ett nytt sätt att leva.
Jag vill inte prata om vad du kan äta utsökt, inte svälta och gå ner i vikt. Jag har redan talat om detta många gånger. Men vad kan jag säga där - varje dag försöker jag förmedla människor ett enkelt sätt att gå ner i vikt, utan lidande och hunger, och viktigast av allt - utan att skada hälsan.
Vem egentligen nödvändig gå ner i vikt och han förstår det, vem verkligen vill ha att gå ner i vikt - han kommer att läsa och förstå, men vad han inte förstår - han kommer att läsa ännu mer information och då kommer han definitivt att räkna ut det.
Och vem om bara för att spendera tid - oavsett hur du beskriver, oavsett hur du berättar - kommer det inte att vara meningsfullt.
Kort om viktminskning genom att räkna kalorier och deras underskott:
En gång skrev du till mig att det skulle vara intressant att se mina gamla foton när jag fortfarande var ung och inte så tjock och hur jag fick övervikt.
Idag bestämde jag mig för att gräva i fotoalbum för att komma ihåg min ungdom.
Jag har faktiskt aldrig varit rak. Min vikt hoppade ständigt fram och tillbaka. En ond cirkel av mat och diet.
Bläddra igenom bilderna - dessa bilder på institutets tider (jag ber om ursäkt för kvaliteten på bilderna - jag fotograferade om från vanliga fotografier på papper, slitna av tid och resor):
Det kan ses att jag i min ungdom har antingen plus- eller minus-kilo.
Och det här fotot, 3-4-5 år senare efter examen - jag har redan lidit här:
Och sedan hittade jag ett foto för 5 år sedan - vår sista semester på havet:
Tyvärr har jag inte hittat fler bilder där jag är ensam sedan dess, och allt för att när "Ostap led" - han (det vill säga jag) slutade ta bilder.
Och jag vill säga dig - jag vill inte längre se ut så här 👆 på bilden och i livet! Inte ett steg tillbaka! Endast framåt!
Jag är ganska nöjd med hur jag ser ut idag, förutom några poäng (men det måste fortfarande gå ner några kilo):
Jag går vidare till min meny för dagen.
Det är länge sedan jag hade fyra hela smörgåsar till frukost.
För dem som överväger KBZHU: smörgåsar på hemlagat fullkornsbröd (60 g) med fiskpasta (80 g). Frukost 390 kcal.
Och för resten av de "icke-troende" - ja, jag äter så många som 4 smörgåsar och gå ner i vikt, och du har så mycket mat i en vecka (som du hävdar), men av någon anledning blir du bara fet. Några av dig och jag gör helt klart något fel something
Jag ville ha keso till ett mellanmål.
Innan lunchtiden satte jag av tid för att göra en ostgjord äppelpaj. Jag var tvungen att frigöra kvällen för jobbet. Så det visade sig att det inte var mycket arbete under dagen, men på kvällen borde det ha dykt upp.
Och medan jag blandade degen såg jag tillräckligt med keso, i allmänhet ville jag ha det och keso stannade bara kvar.
Mellanmål - 100 g keso 5%, 50 g yoghurt och 100 g persika.
Det visade sig vara ett mellanmål för 195 kcal.
Efter att ha skickat pajen i ugnen bryggade jag havtorns te med apelsin och gick till jobbet på den lura. Jag lade en sked honung i teet - 50 kcal.
Jag lagade lunch igår och i några dagar - det här är en av mina favoritsoppor, ost.
En tallrik ostsoppa (450 kcal) - 295 kcal.
Idag bestämde jag mig för en eftermiddag, den mer doftande äppelpajen lockade mig. Bit paj (100 g) - 155 kcal.
Och kvällsmaten var också redo för mig. Igår bakade jag en hel kyckling baserad på chkmeruli och det fanns kyckling kvar till en middag till.
Jag kokade bara ris till familjen, och jag bestämde mig för att göra med en sallad med tomat, gurka, grön lök, kryddad med 5 g olivolja.
Middag - 200 g kycklingbröst baserat på chkmeruli (detta är inte det ursprungliga receptet på chkmeruli, så för att undvika arga kommentarer använder jag "baserat på" 😂) och 150 g grönsaker. Middag för 360 kcal.
Fyll salladen med olja tänkte jag än en gång på en speciell oljespruta (som en sprayflaska). Jag ströde och spridda oljan över salladen i stället för att hälla ut mer än nödvändigt. Det är också mycket bekvämt att spraya stekpannan om du behöver smörja lite med olja.
Jag har velat ha en sådan spray för mig själv under mycket lång tid, och så beställde jag den, och till och med av en slump hände det. Jag ville se den slutliga rabatten (hur kan jag inte dra nytta av rabatter och kampanjer), men det visade sig att jag redan hade beställt allt.
Jag ser verkligen fram emot mitt mirakel, de borde ta med det idag. Jag kommer definitivt att berätta om det är bekvämt. Kanske har några av er sådana sprutor? Vad använder du?
Och på bara en dag fick jag 1445 kcal.
Jag drack mitt vattenintag (det rekommenderade vattenintaget är 30 ml per 1 kg kroppsvikt).
Återigen är 80% av min framgång kostförändringar och bara 20% av den regelbundna kroppsövningen (promenader, cykling, motion hemma).
Ha en trevlig dag och utsökt viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för gratäng med kyckling och potatis:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel om skryt och dejting för dem som vill chatta.
Recept för ostmassa.
Saltfiskrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister