🍒27.09.2020.
Bra dag för alla, en lätt arbetsvecka och utsökt viktminskning!
Låt oss förändras tillsammans, ändra vår attityd till oss själva, till mat, till livet? Vad kräver det? Jag kommer att belysa de ögonblick som blev de viktigaste för mig:
Ur Syfte. Tillräckligt mål. Om du har fått all din övervikt under många år bör du inte hoppas att gå ner i vikt på en vecka eller till och med på en månad. Ett litet kaloriunderskott och långsamt men säkert går vi mot vårt mål, oavsett vad.
✅ Vi blir av med stereotyper:
- Det finns inga livsmedel som gör dig fet.
- Det finns inga produkter som du går ner i vikt från.
- PP kanske inte hjälper dig att gå ner i vikt.
Den enda lagen som fungerar är att vi spenderar mer energi än vi får. På rätt diet äter du hälsosam och högkvalitativ mat, men om det inte finns något kaloriunderskott försvinner inte vikten.
✅ Att gå ner i vikt är bra, men det är viktigt att behålla hälsa och skönhet.
Och för detta är det nödvändigt att upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater, för att få alla makro- och mikroelement som är nödvändiga för kroppen.
✅Komfort är viktigt. Om vi är välsmakande och inte hungriga fortsätter processen att gå ner i vikt som vanligt utan onödiga störningar.
Det är nödvändigt att hitta den typ av mat som kommer att vara bekväm kontinuerligt för att inte bara få resultatet utan också att bevara det i många år.
Jag hittade min väg, som ledde mig till en bekväm, välsmakande och inte hungrig viktminskning, ändrade mina matvanor och livsstil.
Jag berättar om min meny.
Söndagsfrukost: smörgåsar på Darnitsa-bröd (55 g), med kycklingbröstpastrom (55 g) och kokt fläsktunga (55 g).
Jag tvättade ner det med grönt te med jasmin, min favorit.
Och allt visade sig 300 kcal noch frukost.
Vi körde och gick hela lördagen. Vi tillbringar söndagen hemma. Det finns något att göra hemma, och det finns arbete att göra.
På morgonen var jag upptagen med hushållning, jag arbetade lite på datorn - tiden flög väldigt snabbt. Och frukosten var inte så fyllande. Vid 11-tiden ville jag äta och inte bara äta, men jag ville ha någon form av tårta.
Vi kan säga att jag gjorde en tårta i mikrovågsugnen på fem minuter. Kommer du ihåg receptet? Idag använde jag 75 g banan, 1 kycklingägg (55 g), 10 g kakao och en nypa bakpulver. Jag blandade allt med en mixer till en homogen massa. Jag hällde den i en keramisk form och lade den i ugnen med full effekt i 4 minuter. Hon tog den ur formen, lade 30 g yoghurt ovanpå och dekorerade med 5 g torkad mango.
Läcker, snabbt och allt 220 kcal.
Till lunch kokade jag bovete och kokta kycklingbröst i en krämig sås. Tillräckligt i några dagar nu. Alla älskar bröst i en krämig sås - det finns ingen anledning att laga något separat för familjen.
Min lunch är 130 g kokt bovete och 170 g kycklingbröst i en krämig sås.
Hände 350 kcal.
På en ledig dag kan du skämma bort alla med en utsökt godis. Jag bakade en fransk äppelpaj för te och lade till lite kanel den här gången.
Te och 150 g kaka - 195 kcal.
Gjorde en sallad till middag. Jag stekte ägg från ett ägg, skar dem i små bitar, tillsatte en tomat (130 g), sallad och kycklingpastroma (60 g).
Kryddat med sås: olivolja (3 g), lite citronsaft, 3 g pestosås och 3 g sojasås.
Middag för 265 kcal.
Under dagen åt jag 30 g torkad mango på 95 kcal.
Som ett resultat visade sig dagen vara 1425 kcal. Jag drack min vattennorm - den är nästan 2 liter.
För inte så länge sedan fanns en artikel om att "lära känna" dina foton och till och med vissa bestämde sig för att dela sina resultat och foton "före" och "efter" (länken till artikeln finns i påminnelsen).
Var och artikel med bekantadär vi pratade om oss själva och de städer där vi bor - det var väldigt intressant! Det känns som att jag har varit på en turné i varje stad.
Och sedan kom ett nytt erbjudande in. Visst finns det många begåvade människor bland er, människor med intressanta hobbyer. Eller kanske någon ägnade sitt liv åt konst och det här är inte längre bara en hobby? Och det blir bara intressant att ta reda på hur du gillar att spendera din fritid, kanske din ökning kommer att intressera någon annan.
Jag föreslår att jag pratar om dina hobbyer, intressen och kan skryta med fotografier med ditt arbete eller andra foton som speglar dina intressen. Hur tycker du om idén?
Jag kommer att varna dig omedelbart att kommentarer från fotot publiceras under lång tid. Men vi har inte bråttom och kommer definitivt att se allt.
Du vet antagligen redan allt om mina intressen. Jag är en advokat som älskar att laga mat och experimentera i köket. Att laga mat och anpassa recept till kalorifattiga är nu min huvudsakliga hobby, men ibland verkar det som om det redan fungerar is.
I min ungdom drog jag i målning, men tyvärr har jag bara två av mina verk, inte helt framgångsrika:
Jag älskar att besöka nya platser, särskilt där det finns en del av vår historia. Jag älskade att gå väldigt mycket (och detta är direkt relaterat till att gå ner i vikt - tidigare var det väldigt svårt för mig att gå), jag älskar vatten, jag älskar att simma och vill verkligen gå till havet.
Samla en samling orkidéer. Jag har inga speciella sorter, men för mig är mina orkidéer en hel samling som ständigt trivs med blomningen. Tyvärr är det nu perioden då nästan alla orkidéer har bleknat och precis släppt nya blomsterstammar. Men det finns gamla bilder:
Påminnelse.
Videorecept för kycklinggryta under den läckeraste hatten:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Mjölfritt recept på kycklingpaj.
Recept för en snabb muffins i mikrovågsugnen.
Fransk äppelpaj recept.
Receptet på aubergine rullar med keso.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.