🍒05.10.2020.
Jag välkomnar dig till min kanal. Jag önskar er en god dag och utsökt viktminskning!
Varför älskar vi oss inte så mycket?
Först äter vi så mycket att vi återhämtar oss och redan knappast känner igen oss själva i spegeln och övervikt bidrar bara till våra hälsoproblem.
När vi kommer till förnuft - börjar vi leta efter en diet som du snabbt kan gå ner i vikt med 20 kg på en vecka. Och igen tänker ingen på vad som kommer att hända med hälsan.
Och efter att ha gått ner i vikt på den tuffaste dieten, snabbt och med en massa begränsningar, börjar vi äta igen som tidigare och få övervikt igen.
Låt oss älska oss själva.
Kaloriräkning hjälpte mig att gå ner i vikt, ändra min livsstil, kostvanor och lära mig att kontrollera hur mycket jag äter. Samtidigt äter jag utsökt och jag har inga strikta begränsningar för produkter.
Grundregeln när man går ner i vikt på ett kaloriunderskott är att observera det dagliga underskott som är nödvändigt för dig, med hänsyn till din vikt, längd, ålder och andra parametrar, samt att upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater - vilket är mycket viktigt för vår kropps och vår kvinnas hälsa skönhet.
Kort om att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott och BJU-balans:
Mer detaljerat för dem som vill gå ner i vikt en gång för alla finns det i slutet av artikeln en länk till ett fuskark för nybörjare. Det finns också en länk till artikeln "bekant", där du kan se vilka resultat läsarna på min kanal har uppnått med kaloriräkning.
Om din hälsa är viktig för dig, om du inte har styrkan att bära övervikt på dig själv, ta det första steget, prova det och du kommer definitivt att lyckas!
Jag försvann här ett par dagar (lördag och söndag), märkte vanliga läsare. Jag läste allt - tack för stödet, du är bäst! 💖
Om allt på lördag eftermiddag till en början var bra och enligt plan - äntligen har vi slutfört några affärer i Moskva och hade en fantastisk promenad (tack vare vädret var det underbart), så på söndagen var jag redan utmattad med temperatur 38,5.
Jag kommer inte att gå in på detaljer, men allt är redan bra, bara svaghet kvarstår.
Jag skulle bättre berätta för dig hur bra det är på VDNKh och visa dig ett foto. Fantastiska rosor blommar fortfarande vid VDNKh - mycket vackert. Bläddra igenom fotot:
Vi gick på lördag, allt började med en frukost med smörgåsar på fullkornsbröd med kycklingpastram, och slutade med en sen middag med borsjt, som inte såg ut, men gick dåligt. En tanke gled genom mig att borsjtj har stått länge. Men inget problem - det är bra att bara jag åt det.
Och sedan var söndagen min "stora dag".
Min diet på söndag bestod av kycklingbuljong, skorpor och hallon sylt. De försökte ta bort temperaturen med sylt, men det tog inte fart och något sött behövdes.
På måndag planerar jag att börja äta normalt, men utan krusiduller, så att säga.
Till frukost två kokta ägg och två skivor bröd (60 g) med smör (10 g). Jag stekte brödet i en torr stekpanna och torkade det.
Och grönt te till frukost. All denna rikedom kom ut 390 kcal.
I måndags tog jag sjukskrivning själv.
Det är bra när det finns Zhorik (det här är min robotdammsugare), som städar av sig själv utan mitt deltagande. Och vid den här tiden kan jag lägga mig.
Du måste erkänna att det har blivit mycket lättare att odla. Någon även bland er skrev nyligen om detta när man diskuterade frågan om latskap och brist på tid för matlagning.
Tidigare tvättade de för hand, klämdes för hand, städades med en kvast, tvättade golven för hand. Och nu finns det automatiska tvättmaskiner och dammsugare (inklusive tvättmaskiner) och till och med en robotdammsugare, som i sig rider, samlar damm och kräver inte vårt deltagande, och alla typer av supermops och multikokare, i vilka snabbt och bara. Vad som inte har uppfunnits för att förenkla hushållsarbetet. Jag undrar om det finns ett strykjärn som stryker sig själv? Jag vill verkligen ha det här😂
Någon med hjälp av prylar och olika assistenter har mer tid för sig själva, någon för arbete. Men var och en av oss gör detta val för sig själv. På egen hand märkte jag att ju mer pengar tjänas, desto mer spenderas de och jag vill därför tjäna ännu mer.
När det var dags att ta ett mellanmål bestämde jag mig för att dricka te med brödsmulor (50 g) - 185 kcal. Hittills bestämde jag mig för att lämna smällarna, men ändå hjälper de till att återställa styrkan och samtidigt smälter de bra och hjälper till att hantera toxiner utan att orsaka jäsning i magen. Nu behöver vi kolhydrater.
Under lunchen väntade jag på kycklingbuljong (350 g), till vilken jag tillsatte 70 g kokta nudlar från durumvete. Jag åt också 95 g kycklingben.
Gick ut lunch på 345 kcal.
Efter frukost och lunch kände jag inte längre något obehag i min sjuka mage och bestämde mig för att det var dags att lägga till en kraftigare maträtt än kycklingbuljong i kosten. Tungt artilleri användes😂.
Valet föll på potatis med kycklingbröst. Enligt min åsikt - ett utmärkt val och blick framåt, visade det sig vara mycket trevligt för magen.
Middag - 300 g potatis stekt med kycklingbröst - 320 kcal
Och 3 timmar före sänggåendet drack jag grönt te med kex (35 g) - 130 kcal.
Som ett resultat erhölls 1364 kcal per dag. B - 103, F - 45, U - 143. Enligt min mening är det i denna situation ganska anständigt KBZHU. Nu behöver jag mer protein och kolhydrater och mindre fett.
Jag går ut så gott jag kan.
Hur var din helg? Fånga de varma dagar som hösten gav oss?
Var inte sjuk!
Påminnelse.
Receptvideo för havregrynkaka:
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept för grindar med ägg och salladslök.
Recept på potatisquiche med svamp.
Recept på keso gryta med äpple och kanel.
Pumpapuré sopprecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.