🍒15.10.2020.
God dag, varm höst, gott humör och viktigast av allt - utsökt viktminskning!
Det största problemet med alla dieter jag har varit på (och jag har provat en hel del av dem) är jag själv. Själv skapade jag problem för mig själv och insåg inte en sak - du kan inte hoppa från diet till diet, du kan inte gå ner i vikt, återgå till den diet som övervikt uppnåddes på.
Varje gång har du gått ner i vikt med stora svårigheter, med begränsningar och hunger, sträcker sig med viljestyrka (ibland inte dra ut och springa in i en annan sylt) - Jag återvände alltid med stort nöje till det vanliga näring. Och till slut återvände vikten och tog med sig vänner.
Endast genom att ständigt övervaka din kost kan du upprätthålla harmoni och hälsa. Om du hittar en diet som är bekväm för dig, som inte innehåller mycket kalorier och innehåller mer hälsosamma livsmedel, kommer du att förbättra inte bara din figur utan också din livskvalitet.
Och det är inte nödvändigt att utesluta alla livsmedel som någon kallade fiender för att gå ner i vikt från kosten. Observera ditt kaloriintag och balansen i BJU, du kan äta din favoritmat och hålla dig i form, behålla din hälsa.
Det hjälpte mig att lära mig att kontrollera näring och till och med ändra matvanor - kaloriräkning och balans mellan BJU.
Gå vidare till min bantningsmeny för idag.
Idag stod jag upp med gott humör - och allt för att solen skiner utanför fönstret, även om det är ganska coolt. Ändå är jag beroende av vädret, jag skulle åka dit det är mycket sol😒
Och omedelbart önskan att arbeta, att göra om en massa saker!
Och min frukost idag är ganska rejäl.
Två kokta ägg och en smörgås på Darnitsk-bröd (30 g) med avokado (30 g) och kallrökt rosa lax (80 g).
Frukost visade sig vara 450 kcal.
Efter frukost satte jag mig genast på jobbet. Min arbetsplats ligger bredvid fönstret - solen skiner, himlen är blå - det är till och med trevligt att arbeta. Och det faktum att det är coolt är till och med bra, det drar inte på gatan som på sommaren.
Idag var jag inte ens lat och tog en paus i 10 minuter för att knåda degen i hemlagat fullkornsbröd och sätta det i ugnen för att baka.
Sedan skar jag mig en apelsin för ett mellanmål (235 g utan att huden hade visat sig), bröt 20 g choklad och gick tillbaka till datorn.
Snack på 195 kcal.
Idag hittade jag till och med positiva ögonblick för mig själv under den närmande vintern - det här är säsongen för mina favoritröda apelsiner. Mycket välsmakande apelsiner och som sagt mycket hälsosamma.
Förra vintern åt jag bara röda apelsiner under säsongen. Jag väntar på att de ska dyka upp.
I allmänhet har jag inte varit överlycklig de senaste dagarna. Jag lagade gelékött - vi har ätit i hur många dagar, vi lagade pickle - också i flera dagar. Det finns en önskan att baka något - jag bakar och som ni vet är de flesta bakrecept snabba och enkla. Hur mycket tid frigör matlagning i flera dagar.
Jag förstår verkligen inte varför många tror att det är nödvändigt att gå ner vid spisen från morgon till natt för att gå ner i vikt. Någon skrev att du till och med behöver laga varje måltid separat. Bokstavligen i dag läste jag en kommentar om att den här behöver leva, utan en familj, för att äta så. Varifrån får människor dessa tankar?
Ja, när du har tid har du råd med mer variation och även om du vill kan du laga något flera gånger om dagen. Men detta är föremål för tid och lust! Och alla bestämmer själv - han har en önskan att laga en godbit till en måltid eller han vill spendera en och en halv timme och laga en kastrull kålsoppa, laga pilaf eller bovete som en handlare, skär en stor skål sallad eller laga något annat som kommer att hålla i ett par dagar hela tiden familj.
Det skulle finnas en önskan, men att hitta en kompromiss och välja de rätter som passar in i din KBZhU och som hemlagade det är alltid möjligt och många läsare med olika arbetssätt, bekymmer och anställning bevisar detta för sina exempel.
Lagar du något ändå, äter inte alla på restauranger och beställer färdigmat? Så varför inte närma sig matberedningen mer effektivt för dig själv, din hälsa och din familjs hälsa?
Här är vad jag har för en dag i rad för lunchgurka och för middag aspic. Och de skriver ofta till mig - för att gå ner i vikt och äta så måste du laga mat själv varje dag, flera gånger om dagen. Jag skulle vilja fråga - lagar du din egen soppa varje dag i portioner eller aspic? Gryta potatis med kött för 1 portion? Lagar du också ris, bulgur eller bovete med kött för en portion? Skär salladen 1 gång och bara för dig själv?
Så varför, när det gäller att gå ner i vikt och först och främst lösa hälsoproblem - ursäkter börjar omedelbart?
Av någon anledning har vissa inte provat det utan att tänka, men hur du faktiskt kan planera din dag och matlagning - det är bekvämare att borsta bort det och göra ingenting, ändra ingenting.
Men det här är deras val, deras favoritkomfortzon, som de fruktar att förlora.
Och till lunch har jag än en gång en tallrik med ättikslag (400 g) med gräddfil (25 g) och en bit nybakat hemlagat fullkornsbröd (30 g) - 340 kcal.
Till middag, en klassiker av genren - gelékött (250 g) med kokt potatis (150 g). hände 320 kcal.
Vi äter en tidig middag klockan 17. Och för att inte vara hungrig innan sängen äter jag ofta något 2-3 timmar före sängen. Idag är det bara 200 g ostmjölk - 115 kcal
Så jag ville ha yoghurt, desto mer återstod en halv flaska yoghurt efter att ha gjort brödet - jag avslutade det.
Resultatet av dagen är 1420 kcal. B - 94, F - 64, U - 109.
Att döma av kommentarerna läser inte alla artiklarna noggrant och det här är hälften av besväret, men det faktum att folk på grund av ouppmärksamhet gör fel slutsatser är redan värre.
Just idag läste jag en kommentar att det visar sig att jag har ett så bra resultat, för jag äter middag klockan 17. Det är, fram till nu, anser en person att det är korrekt och fungerar - inte äter efter 18.
aldrig! Du kommer aldrig att gå ner i vikt om du åt ditt kaloriintag före 18.00. Inget kaloriunderskott - ingen viktminskning! Och på alla dieter, med vilken metod som helst för att gå ner i vikt, är det regeln om kaloriunderskott som fungerar.
Du har tappat bort vår Buska, säg att du är orolig för henne. Och allt är bra med henne, förutom hennes karaktär. '' Till och med att bara ta ett foto av henne är ett problem - telefonen kör iväg med en tass:
Hur mår dina husdjur? Också med karaktär?
Ha en trevlig dag och utsökt viktminskning!
Påminnelse.
Receptvideo för havregrynkaka:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Dummy bullar recept.
Recept med gelat kött.
Fullkornsbrödrecept.
Orange smaksatt recept för ostmassakakor.
Recept med havregryn.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.