🍒26.10.2020.
God dag till er alla, gott humör och utsökt viktminskning!
Jag gick till nyhetsflödet i morse för att se vad som händer i världen. Och hon vänt lite längre. Zen-tejp blinkade omedelbart till mig. Och det första som fångade mitt öga var en artikel om mirakulöst vatten, tack vare vilket du utan problem snabbt kan gå ner i vikt. Detta vatten är dill. Det är nödvändigt att brygga dill (bryggningsmetoden beskrivs), dricka och vänta på resultatet.
Tror någon fortfarande på magiskt vatten, ett magiskt piller och andra magiska saker som hjälper till att gå ner i vikt utan svårigheter snabbt och omedelbart med 20 kilo på en vecka?
Utan arbete, utan minsta ansträngning från din sida, kan det inte prata om någon viktminskning. Det finns inga sådana mirakel!
UtMen du kan alltid göra processen att gå ner i vikt bekväm, god och inte hungrig.
Jag döljer det inte. I min ungdom trodde jag också på alla slags mirakulösa vatten (men då hade vi vatten på persilja), på te för viktminskning, från vilken det bara finns en effekt - ett laxermedel och också i det faktum att om du inte sätter dig ner hela dagen och gör allt medan du står, kan du "äta" och du kommer fortfarande att gå ner i vikt, eftersom aktiviteten ökar avsevärt (och detta var ja😂). Du är på fötterna hela dagen. Är det roligt? Jag är nu väldigt rolig och samtidigt ledsen för de förlorade åren.
Kaloriinnehållet i livsmedel har länge varit känt. Så varför försöker de fortfarande underhålla oss med alla slags dieter, magiska drycker och annat nonsens?
När allt kommer omkring är det enda som är nödvändigt för att gå ner i vikt att spendera mer energi än du konsumerar med mat. Och detta uppnås genom ett kaloriunderskott (om du naturligtvis inte är en idrottsman som hänger i gymmet hela dagen och din belastning förbrukar mer energi än du får från maten).
Och även om det för närvarande finns mycket information om ämnet att gå ner i vikt genom att räkna kalorier, men det finns fortfarande de som pratar om mirakelvatten och de som tror på det. I detta fall används mirakelvattnet av mig som en generaliserande bild, som ett exempel.
Så snart jag förstod principen ovan kom jag till mitt resultat - minus 63 kg. Långsam, välsmakande, bekväm och hälsosam.
Ett exempel på min bantningsmeny.
Till frukost bestämde jag mig för att avsluta en del sallad med kycklingbröst, ost och konserverade ananas som jag förberedde till middag igår (250 g sallad klädd med 20 g gräddfil 10%). Och med grönt te åt jag 50 g kokt fläsktunga.
Jag åt allt utan bröd, även om han ber om sallad och tunga.
Det visade sig frukost för 435 kcal.
Efter frukost, gå direkt till jobbet. Tack vare det faktum att jag arbetade tyst vid datorn på helgerna har jag nu mer ledig tid på vardagar.
Idag vill jag frigöra tid efter 15.00 och baka våfflor enligt receptet som jag redan delade med dig igår (jag lämnar det i en påminnelse). Idag bestämde jag mig för att lägga apelsinskal till en del av degen så att våfflorna skulle få apelsinsmak och arom. Ju kallare det är ute, desto tristare väder - desto mer vill du ha dofter i bakverk. Och jag förbereder vaniljsås till våfflorna.
Lunch är för idag, men middagen är bara för mig själv, för på helgen tillagade jag stuvad karp bara för mig själv och var fortfarande stekt.
Men för att inte krossa länge i köket - bestämde jag mig för att laga pasta på ett marint sätt hemma - de älskar dem och har inte ätit länge, eftersom de allt oftare matas med sin "mat". Matlagning av pasta - Jag anser inte att det är matlagning alls.
Det här är mina planer. Under tiden måste du arbeta, men glöm inte att ta ett mellanmål på jobbet.
Jag bestämde mig för att ta ett mellanmål med frukt - det här är vitaminer och samtidigt ett kalorifattigt mellanmål - jag vill lämna gratis kalorier på kvällen för en våffla med vaniljsås.
200 g äpple och 180 g apelsin - 160 kcal.
Förresten äter jag äpplen tillsammans med korn, för korn innehåller en enorm mängd användbara ämnen, inklusive en bra dos jod - du kan läsa mer om det - här.
Till lunch åt jag kycklingbröst bakat baserat på chkmeruli (250 g). Bröstet hälldes generöst med mjölksås (100 g), där det smälte i ugnen. Och till bröstet i såsen lade jag till en skiva fullkornsbröd (30 g).
Lunchen gick ut 370 kcal.
Efter middagen avslutar jag allt jag behöver för jobbet idag, springer till butiken för bröd och mjölk och upptar mitt favoritområde - köket.
Och för min mans återkomst från jobbet har jag middag och doftande våfflor med grädde för te redo.
Min måltid är 300 g karp stuvad med grönsaker i yoghurtsås. Vikten anges för ren karp (utan ben, skinn etc.) med grönsaker och buljong.
Middag för 175 kcal
Senare, med te, åt jag våfflor med vaniljsås, till vilken jag också lade till en kalorifattig hallonsås.
Våfflor (60 g), vaniljsås (30 g) och hallonsås 5 g - 285 kcal
På bilden finns 2 våfflor till 37 g, sedan åt jag en annan, den var väldigt god.
Grundregeln är den sista måltiden 2-3 timmar före sänggåendet.
Vår huvudmiddag är klockan 17 och jag äter något annat klockan 19-20 när.
Resultatet av dagen är 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Jag drack dåligt vatten och till och med grönt te. Vanligtvis går mitt te mugg efter mugg. Du sitter vid datorn och din hand själv når en mugg te - och den är redan tom! Du går efter nästa, och där dricker du lite vatten för en sak, så att normen skrivs. Men idag är det inte samma sak som vanligt. Och te drickes inte och vatten drickes inte.
I morgon skulle vågen vara ett så bra plus om jag vägde mig varje dag. Men jag sparar mina nerver nerv. Dessutom är vattencykeln i kroppen inte värt dem.
Uppenbarligen fördes hon av arbete, och det fanns ett mål framför honom att avsluta det så snabbt som möjligt. Så jag blev inte ens distraherad av mitt favoritte.
Påminnelse.
Video recept för choklad vaniljsås pannkaka tårta och havregryn kakor:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Recept för fyllda champinjoner.
Äggrullrecept med lätt saltad fisk.
Vaniljsåsrecept.
Våffelrecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.