🍒28.10.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning, bekväm och utan hunger.
Som du förstod av collaget ovan hjälpte mig att räkna kalorier och balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater att komma till mitt resultat och bli av med övervikt.
Men idag vill jag inte prata om hur du bekvämt kan gå ner i vikt utan att ha störningar och hunger. Den som vill - hittar all nödvändig information, särskilt eftersom jag lämnar den för nybörjare i slutet av varje artikel.
Praktisk information om att gå ner i vikt genom att räkna kalorier.
Jag tar bara min smalhetsmeny som ett exempel.
Jag äter en kunglig frukost idag! Pannkakor med kaviar och ostmassa! Och det spelar ingen roll att karpkaviar😉 Även om de en gång förolämnade mig att jag “äter kaviar” (för 40 rubel per minut), och folk har inga pengar för kaviar, hur kan de gå ner i vikt nu? Uppenbarligen inte.
100 g pannkakor, 30 g keso och 40 g karpkaviar - 465 kcal.
Efter frukost, gå direkt till jobbet.
Idag är min dag då jag måste ta med maten jag beställde och hämta den. Jag var tvungen att beställa flera gånger och avbryta arbetsprocessen - de tog med ägg, sedan ost och sedan en pastille. Det visar sig att vi har marshmallow i gemensamma inköp och är billigare än jag köpte.
Klockan 11 hade jag ett mellanmål med ett äpple (200 g) - 95 kcal och drack grönt te med frukt marshmallow - 50 kcal.
Efter de rejäla pannkakorna kände jag inte att äta på länge, men äpplet var som sagt "i jakten" och jag ville prova pastillen, jag var tvungen att kontrollera om det var färskt.
Till lunch samlade jag mig ungefär som en gaddepodge av gårdagens stuvade Pekingkål (200 g), tillsätt 100 g finhackad fläsktunga och stek allt i en non-stick stekpanna utan oljor. Gick ut lunch på 270 kcal.
Enligt planen fanns det fortfarande en bit bröd, men jag insåg att vi skulle äta utan det. Men jag sparade kalorier för en kvällsbehandling, även om jag fortfarande inte visste hur jag skulle behaga mig själv.
På senare tid har jag arrangerat en liten fest på kvällen Om jag planerar menyn i förväg lämnar jag gratis kalorier på kvällen och bara på kvällen väljer jag vad jag ska äta inom ramen för KBZHU. Så idag får jag se hur många gratis kalorier jag har kvar och sedan bestämmer jag hur jag ska behaga mig själv.
Middagen förbereddes igår - och detta är kokt pasta (150 g) med nötköttgulasch (200 g - vikt med buljongsås).
Middagen gick ut 320 kcal.
Och senare på kvällen bestämde jag mig för att behaga mig med en gurka med Adyghe-rökt ost (100 g gurka och 50 g ost) och sedan också en chokladkaka (20 g) med te. Det här är den konstiga "önskelistan" jag hade idag. Jag ville verkligen rökt ost, men bestämde mig för att späda den med gurka. Och jag kan fortfarande inte äta choklad, jag gillar verkligen den med grapefruktbitar.
Det visade sig vara 245 kcal.
Resultatet av dagen är 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Vatten plus träning är de främsta hjälparna för ett kaloriunderskott för dem som vill gå upp i vikt.
Idag vill jag prata, kanske till och med för mig själv, om varför människor tar för givet allt som görs för dem? Naturligtvis inte alla. Men nyligen har jag träffat många sådana människor.
Och det är nödvändigt att svara sådana människor på ett annat sätt än de skulle vilja, om jag håller med om deras åsikt blir jag omedelbart arg och aggressiv.
Okej, idag är jag definitivt arg och aggressiv.
Mycket ofta stöter jag på människor som tror att jag skyldig:
- tugga för dem personligen hur man går ner i vikt med alla sina hämningar, önskningar, smakpreferenser,
- att skissa ut en meny i en vecka, annars lyckas de inte själva, det finns ingen tid, latskap och så vidare (och jag är ledsen för det). Samtidigt låter begäran i form: "ja, ge mig en snabbmeny i en vecka, eller bättre i en månad på en gång, bara jag gillar inte det här och det",
- skriv en meny i en vecka, i en månad och lägg den i det offentliga området, det är bekvämare för dem. Svaret är - det finns en daglig meny - ta den och använd den som du vill. Jag visar mig vara aggressiv och arg, jag vill inte hjälpa den stackars olyckliga kvinnan att gå ner i vikt. En kvinna vill inte betala pengar till dem som utvecklar sådana menyer och hjälper till att gå ner i vikt mot en viss avgift. Kvinnan bestämde sig för "att vara en dåre", plötsligt åka.
- varje dag att svara i privata meddelanden i alla sociala nätverk på alla frågor som uppstår i processen att gå ner i vikt och få missnöje i din adress om det faktum att jag svarar länge eller inte svarar alls,
- och alltid måste du samtidigt le sött och böja dig.
Om du vill ha en enskild meny med hänsyn till dina "gör och inte" - kontakta en nutritionist och betala honom stora pengar för sitt arbete. Kanske får du vad du vill, inklusive svar på dina frågor och ett sött leende..
Jag är inte skyldig att någon eller något. Jag pratar om min viktminskningserfarenhet, visar min meny och delar recept på kalorirätter.
Förresten är det osannolikt att en nutritionist ger dig recept på rätter som du måste laga och äta för att behålla inom KBZhU. Maxim du kommer att få en lista över att göra och inte göra och en beräkning av ditt kaloriunderskott. Och sedan dig själv.
Den som vill kommer att hitta svar på alla sina frågor om de är uppmärksamma.
Dessutom svarar jag här på frågorna, som jag kan svara på. Och jag är glad att kommunicera med läsarna. Och jag svarar också på frågor i privata meddelanden när det är möjligt.
Jag tror att vanliga läsare kan se detta.
Men när de vänder sig till mig som om jag är skyldig just denna person här och nu, finns det bara en önskan - att skicka "till trädgården." Och jag skickade och kommer att skicka till trädgården.
Många användare av sociala medier har intrycket att bloggaren kommer att springa efter varje abonnent så att han inte avslutar prenumerationen. Så här på Zen - antalet abonnenter betyder inte alls. Och i sociala nätverk har jag aldrig annonserat något för pengar (även om jag kontaktades med sådana erbjudanden), så där jag Jag tänker inte tolerera en sådan inställning till mig själv och hålla fast vid varje abonnent, så att deras antal bara växer och växer. Detta är viktigt för dem som vill få reklamorder. Tydligen är jag fel bloggare.
I vardagen träffade jag ofta människor som tar för givet hjälp, stöd, kommunikation och inte de ser gränserna, så de strävar efter att sitta bekvämare på halsen och bakom ryggen kostar det ingenting att hälla ut ett badkar med smuts och förtal.
Men jag tål inte detta varken i mitt liv eller i nätverket.
Har du någonsin haft fall där det helt enkelt inte finns några ord från mänsklig fräckhet?
Påminnelse.
Zucchini roll video recept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Snabbt recept för pekingkål.
Våffelrecept.
Äggrulle med fiskrecept.
Recept med havregryn.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.