🍒02.11.2020.
God dag till dig, gott humör, bekväm och utsökt viktminskning!
Jag vill äta intetsägande mat så att den inte är god. Håller med, det är konstigt att höra detta.
Jag tvivlar mycket på att någon kommer att äta obehaglig mat under lång tid.
Samtidigt hände det på något sätt att majoriteten av människorna hade det i huvudet: att gå ner i vikt är inte gott, smutsigt, hungrigt. Och många helt enkelt för att de inte vill äta är inte goda och svälter och försöker inte gå ner i vikt.
Jag har gått ner i vikt hela mitt vuxna liv på olika dieter, inklusive helt intetsägande, och till och med praktiserat hungerstrejker. Varje gång fick jag vikt igen och fick cashback i form av några extra pund. Så jag skulle ha gått i en ond cirkel. När allt kommer omkring har jag redan cirkulerat upp till 132 kg.
Men jag insåg att det var nödvändigt att ändra dieten och kontrollera den hela tiden.
Kost är en enorm stress för kroppen, vilket leder till brist på näringsämnen. Och inte alla kan hålla en diet, särskilt en tuff, hungrig. Och efter dita vad gör vi? Vi återvänder till föregående diet, men med vilken glädje! Slutligen kan du äta en utsökt måltid! Och så övervikt skyndar tillbaka till oss, lika glad som vi äter vår vanliga mat.
Endast näringskontroll, ett medvetet tillvägagångssätt för vad och hur mycket vi äter hjälper till att inte bara gå ner i vikt utan också upprätthålla resultatet.
Det enda sättet som har hjälpt mig att ändra min diet, få nya matvanor, är kaloriräkning och balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater. Samtidigt är viktminskning genom att räkna kalorier bekväm, god och inte hungrig.
Ett exempel på min bantningsmeny är vanliga livsmedel, enkel beredning är god och inte hungrig.
Frukost - två kokta ägg och en smörgås på Darnitsa-bröd (40 g) med fiskpasta (40 g). Det gröna teet jag dricker är sockerfritt.
Frukost för 370 kcal.
Som alltid på vardagar - direkt efter frukost kommer jag till jobbet.
Men det finns ett "men". Det ser ut som gårdagens stämning, eller snarare frånvaron därav, sprids till måndag. Allt ges till mig med stora svårigheter. Ja, och det finns helt enkelt inget hälsotillstånd idag, och under en halv dag läggs mina öron som på ett flygplan. Jag tänkte tryck, men nej - som en astronaut.
Kanske vädret? Vi har haft taman sedan morgon. Vanligtvis vid lunchtid försvinner han, men idag ville han inte åka alls.
Jag led till klockan 11. Klockan 11 har jag alltid ett mellanmål och jag bestämde mig för att dricka kaffe med mjölk (50 g) och sirap (15 g). Och utan att tveka skär jag 60 g kycklingkorv till kaffe. Jag ville ha något förbjudet, så att säga.
Det visade sig vara ett mellanmål för 190 kcal. Jag trodde att kaffe skulle muntra upp mig.
Och i allmänhet har jag en störning under mina sista dagar. Jag sparade pengar för att ta hand om mina ben (vener) och registrerade mig redan för en konsultation. Och sedan bestämde tanden att det var viktigare. Du vet förmodligen att om dina tänder inte botas i tid kommer du att spendera mycket pengar. Generellt sett måste vi nu agera enligt situationen. Alla på något sätt.
Och efter kaffet rensade det på något sätt upp i mitt huvud och lyckades arbeta produktivt.
Vid lunchtiden måste jag också äta en kalkon som jag tillagade utan framgång igår i avsaknad av humör.
Tja, ingenting, jag kommer att lysa upp det med narsharabsås.
Lunch - 150 g kalkonbröst bakat med smält ost, 150 g kokt potatis, 50 g tomat och 20 g narsharabsås. Jag tog också en inlagd gurka (100 g), de knuste så utsökt att jag ville ha den också.
Gick ut min lunch för 410 kcal.
Efter lunch gick jag till jobbet med en annan mugg grönt te med jasmin.
Men innan jobbet fyllde jag tidigare i torkade svampar, som jag ville använda på kvällen vid beredningen av risotto med svamp. Förresten, tack så mycket för svamparna Natalia Dobronravova och hennes man, som samlade svamp. 👍 sådana hotell.
Jag hoppas att kvällen töms upp, stämningen kommer att dyka upp och allt kommer att ordna sig för mig igen for
Och verkligen blev allt bättre på kvällen. Jag bestämde mig för alla arbetsstunder och gick och lagade middag. Medan jag lagade mat sjöng jag till och med för mig själv, vilket händer mycket sällan. Som ett resultat kom jag ut med en läcker ala risotto, jag kommer inte ens vara blyg - det var väldigt gott för oss till middag och tillfredsställande.
300 g ala risotto med svamp - 385 kcal.
Jag åt med sådant nöje. Jag skulle inte ens vägra en annan portion, men det passar knappast in i mig. Skålen är rejäl.
Och min okunniga gled nästan igenom. För risotto behövs buljong. Jag använde den kvarvarande kycklingbuljongen och filtrerade den genom en sil för att ta bort grönsaker och köttbitar. Och de 50 g kokt kycklingbröstet från buljongen föll nästan i förfall, jag åt dem medan jag lagade mat. Och det här handlar om 65 kcal.
Resultatet av dagen är 1435 kcal. B - 103, F - 55, U - 134.
🍊 Glöm inte:
- följa KBZHU dagtid,
- drick vattenhastigheten,
- delta i kroppsövning åtminstone hemma,
- få tillräckligt med sömn om möjligt.
Och vi kommer att lyckas! Det fungerar redan! Läcker och bekväm viktminskning alla!
Och lite kattbarhet, eftersom det finns så många katter bland läsarna och bara de som älskar djur:
Påminnelse.
Custard Pancake Cake Video & Custard Recept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Hepatisk patérecept.
Keso kex med apelsinskal.
Dummy bullar recept.
Recept för nötköttgulasch.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.