Vem för första gången på min kanal?
Låt oss bekanta! Mitt namn är Anja och maj 2018 gick jag på om rätt kost och kalori underskott.
I sin blogg, jag talar om hur är min viktminskning process med 132,2 kg (med tillväxten av 173 cm), dela recept och erfarenheter.
För närvarande har jag kunnat bli av med 46 kg.
Inte överraskande, efter några dagar i maj värmeböljan och tidvatten storm på oss, duschar och hagel.
I går hela dagen var regn och på kvällen spelas ut denna storm, som i vårt hus fanns ett fel i hissar och magnetisk dörr med intercom.
Det var skrämmande! Är du rädd för åska?)
Huvud rädsla är inte igång är alla i rad).
Och min nuvarande frukost bestod av ägg i en pitabröd Adyg ost smörgås på fullkornsbröd (30 g) med smör (5 g) och ikro karp (20 g).
Grönt te med jasmin och Vitaminka, en integrerad del av frukosten.
Bara råkade frukost 400 kcal.
Hela dagen var jag i affärer och arbete vid datorn, innan helgen så jag har alltid, och göra upp för att avsluta allt som inte har haft tid att offload arbete från helgen.
Vid snack jag hade 2 äpplen (170 g), och mätte ut skepp dagen själv rågkli.
Resultatet underskridits på 160 kcal.
Glöm inte att dricka vatten, om mig hooked på kli.
Idag har jag tittade upp från att arbeta vid datorn bara för att laga välsmakande köttbullar av kycklingbröst med grönsaker. Nu är det möjligt att inte tänka särskilt på menyn när det finns köttbullar, bara diversifiera smårätter och sallader.
Lunch med vegetabilisk kotlett (150 g), kokt bovete (150 g som en färdig produkt) och tomat (70 g) kvar på 290 kcal.
Återigen sug efter salt kaviar rådde över mig för te på eftermiddagen jag SEB smörgås på fullkornsbröd (25 g) med karp roe (20 g) - 110 kcal - Endast här jag glömde att ta bilder, så skynda till datorn för att arbetet.
För middag utan tvekan skivas från tomatsallad (120 g) och gurka (100 g), dess tucked 10% kräm (20 g) och dressingar patties från kycklingbröst med grönsaker (160 g).
Middag kom till 200 kcal.
Totalt för dagen vände 1160 kcal. Drunk vatten norm.
På kvällen lyckats gå söker den sig 10.000 steg. Hur gjorde runt fint. Jag skulle vilja hitta tid att komma till stenbrottet vid solnedgången, jag tror kommer att vara vackra bilder.
Länk till receptet äggröra med ost i en pitabröd.
Länk till artikel på hudvård för viktminskning.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad jag gå sin egen väg för viktminskning för ungefär rätt kost.
Inte skona artister, stödja mig!
Jag låtsas inte vara en expert PP. Bara utbyta erfarenheter. I "OkoloPP"!