🍒06.11.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Efter så många års diet och hungerstrejker hittade jag ett sätt som hjälpte mig att gå ner i vikt bekvämt. Ingen hunger, inga haverier, utsökt mat.
Grundregeln är att upprätthålla en kaloriunderskottsbalans BJU.
Vi måste lära oss att laga mat med mindre kalorier. Häll inte en halv liter olja i pannan för att steka ostkakor eller kött eller grönsaker.
Det är faktiskt ganska lätt att gå ner i vikt när du kontrollerar din kost genom att räkna kalorier.
Många människor stängs av av dieter eftersom de inte vill och inte tål styva begränsningar, smaklös mat och hunger. Om detta är ditt fall, var noga med att prova kaloriräkning. Baserat på kaloriräkning och BJU-balans äter vi både bakverk och potatis och pasta - allt vi älskar, men äter inte för mycket och kontrollerar mängden mat som äts. Och fusk är söta och laddningsdagar hjälper dig att inte bryta dig in i dina favoritgodisar, för idag har vi råd att äta vad vi vill (igen, inom anledning).
Grundläggande kaloriräkning hjälpte mig att gå ner i vikt - det hjälper dig också.
Fredag. Kontrollvägning. Och jag glömde helt bort honom. Ursäkta mig! Mitt huvud tänker på något helt annat nu. Fredag och lördag kommer att ägnas åt hälsa.
Och resultaten skulle inte vara helt sanna för mig. Jag lovar att efter helgen kommer jag att rapportera tillbaka när allt mer eller mindre kommer att slå sig ner för mig och den period då vatten ansamlas i kroppen slutar.
Hoppas att njuta av dina resultat i helgen!
Och jag kommer att sitta ner om mina idag som ett exempel. Idag är en sådan dag då kosten innehåller mat från serien "vad är, vad jag äter".
Eftersom jag hade bråttom på morgonen lyckades jag inte äggröra. Den fula kom ut. Men ägg, de är ägg i Afrika.
Frukost - äggröra från två ägg och en smörgås på Darnitsky-bröd (25 g) med ostmassa (30 g) och karpkaviar (30 g). Frukost för 390 kcal.
Jag har alltid haft karpkaviar nyligen. Tack, läsare, för en aktiv diskussion - nu är jag ansluten till ägg och inte en tår.
Och efter frukost samlades vi tyst i Moskva på egen hand, jag kommer inte att gå in på detaljer.
Jag tog 25 g cashewnötter med mig för ett mellanmål - 160 kcal.
Vädret idag är på något sätt obegripligt - solen skiner, sedan regnar det. Det verkade till och med för mig att det var snö och regn någon gång.Och vinden slog mig bara av fötterna. Ovanlig. Försök att bära 132 kg. Och nu måste vi försöka med all vår kraft att inte flyga iväg. Jag skojar, förstås.
Vi avslutade vår verksamhet och åkte hem. Jag ville inte ens gå någonstans, och jag kan inte ens gå nu.
Hemma åt jag på det som hade förberetts i förväg.
Lunch - kokt bovete (150 g) och nötköttgulasch (vikt med buljong 200 g). Det visade sig lunch för 330 kcal.
Och efter lunch drack jag te med 50 g torkad mango 160 kcal.
I går berättade om torkad mango. Vilken mango jag köper, hur den ser ut, dess KBZHU och användbara egenskaper.
Låt oss inte glömma att alla torkade frukter tvättas bäst. Jag har torkade frukter, inklusive mango, jag måste, men jag fotograferar dem för en artikel i torr form - eftersom den inte ser så fin ut när den tvättas 😂.
Tvättar du torkad frukt? Och vad gör du med nötter?
I morgon har jag ännu en resa, så efter lunch bestämde jag mig för att laga leverpostjé - alla hemma gillade det verkligen, och det gjorde jag också. Idag bestämde jag mig för att lägga ett kilo lever på en pasta, annars hade vi inte tillräckligt med en pasta på 250 g (jag gjorde det för testning), vi slog oss inte på paten förra gången.
Hon marinerade också kycklingen i olika kryddor - jag lade till klassiskt salt, peppar, suneli humle, malet koriander och vitlök.
Jag hoppas att jag kommer tillbaka tillräckligt tidigt i morgon och har tid att baka en kyckling och potatis till middag. Åh, och det kommer att bli gott. Under en dag kommer kycklingen att marinera perfekt.
Och till middag igen kokt bovete (135 g) och stuvad kycklinglever (150 g).
Middag 380 kcal.
Totalt 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
För att hjälpa personer med kaloriunderskott, en dryckesregime (30 ml per 1 kg vikt) och kroppsövning.
Jag hoppas att du inte har glömt bort kontrollvägningen och är redo att glädja oss alla med dina resultat? Och någon lovade mig direkt att om två veckor kommer den första rapporten. Jag kommer ihåg allt, jag väntar😉
Påminnelse.
Video recept för öppen paj med ägg och lök och chkmeruli recept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Tomatsnacksrecept.
Saltfiskrecept.
Zucchini gryta med ostrecept.
Bulgur recept med grönsaker.
Pizza på pitabröd.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.