🍒07.11.2020.
God dag till dig, gott humör och utsökt viktminskning!
Jag är glad att du kom för att besöka mig, i min lilla blogg, där jag delar min erfarenhet av att gå ner i vikt, den dagliga smalhetsmenyn och recept på de rätter som ingår i min diet.
Igår gjorde du mig lycklig dina kontrollvägningsresultat - alla bra kamrater! Medan någon letar efter ursäkter, någon letar efter magiska piller, spelar någon spelet "tro och inte tro" - vi bantar bekvämt och välsmakande!
Tack vare att räkna kalorier har ett stort antal människor redan gått ner i vikt och bibehåller vikt. Om du vill gå ner i vikt en gång för alla, utan hunger och uppdelningar - gå med.
Mer information för nybörjare finns i slutet av artikeln i en påminnelse.
Ta min bantningsmeny som ett exempel. Vanlig mat, vanliga måltider, men kokta med mindre kalorier än många är vana vid.
Min lördag frukost är den enklaste du kan piska upp. Det här är smörgåsar.
Igår gjorde jag en leverpostyr och nu kan du njuta av läckra smörgåsar (jag lämnar patéreceptet i slutet av artikeln i en påminnelse).
Smörgåsar på Darnitsa-bröd (70 g) med leverposté (80 g) och grönt te till smörgåsar. Gick ut frukost för 320 kcal.
Frukost var tidigt eftersom vi har affärer i Moskva. Omedelbart efter frukost och åkte. Jag tog inget med mig som mellanmål. Jag tog inte ens nötter som till exempel igår.
Efter att ha avslutat vår verksamhet gick vi omedelbart hem genom marknaden. Vi fick slut på grönsaker och frukten måste köpas.
Feijoa har dykt upp länge - ett mycket användbart bär, och jag har aldrig köpt den den här säsongen. Och min favorit persimon är redan till salu. Så det är dags att vara rädd för vitaminer.
Vi kom hem och skickade snabbt kycklingen i ugnen, som jag marinerade igår i olika kryddor. Potatis bakades tillsammans med kycklingen.
Lunch - 200 g bakat kycklingbröst, 130 g bakad potatis och 100 g grönsaker.
Totalt visade det sig till lunch 415 kcal.
Jag hade inte något mellanmål på vägen idag, men det kommer att finnas ett eftermiddagsmat.
Jag åt persimmon (220 g) och drack te med 20 g mörk choklad - 255 kcal.
Jag hade eftermiddagste och arbetade. Nästa vecka kommer att vara full och jag måste arbeta hårdare i helgen.
Lunch fält tog chum biffar från stash. Jag timmade dem och tillagade dem på den elektriska grillen till middag.
Middag - 200 g chumlax (råvikt, eftersom jag lagade i portioner och inte lade till något annat än salt och peppar - KBZHU beräknat på råvikt). För fisksås baserad på mjuk keso (50 g), syltad gurka (50 g), vitlök (5 g).
Och grönsaksallad (tomater, gurkor - totalvikt 150 g), kryddat med 3 g olivolja.
Middag för 410 kcal.
På en dag gjorde jag det 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Vattenhastigheten dricks och detta är 30 ml per kilo vikt.
Med idrott idag är allt dåligt. Jag kan säga att jag inte hittade tiden, men faktiskt var jag lat. Vi reste en halv dag i affärer, arbetade en halv dag och tillagade också mat. Men på kvällen var det möjligt att hitta en halvtimme på ellipsen, övningar, men ville inte och bestämde sig för att bara koppla av till TV-serien.
Jag tror att du måste vara ärlig mot dig själv först och främst. Att inte övertala mig själv och inte försöka förklara att det finns lite tid, många saker att göra och därför tränar jag inte, lagar inte mat, räknar inte kalorier och kan därför inte gå ner i vikt.
Så snart du svarar ärligt för dig själv att det bara är lat, faller allt på plats. Det hjälper mig mycket, det skämmer på något sätt även om jag står upp och gör det. Inte nu, men imorgon ska jag gå upp och göra övningarna, se ut som en ellips, ta en promenad. Medan du letar efter ursäkter för dig själv kommer du inte att lyckas.
Jag har en fråga till dig idag. Jag har redan sagt att jag måste byta stavmixer. Behövs med en större skål, mer kraftfull. Och min gamla arbetar redan med sin sista styrka. Till min födelsedag började vi plocka upp en mixer nu i hopp om att få rabatter.
Och nu är jag "vid ett vägskäl". Å ena sidan vill jag ha en mixer med tillbehör så att jag också kan riva morötter, hugga grönsaker i skivor och så vidare. Å andra sidan kostar en sådan mixer med tillbehör mycket dyrare än mig, för att vara ärlig, "padda chokes".
Och följaktligen en fråga för dem som har en liknande mixer med tillbehör. Hur ofta använder du dem? I efterhand skulle du köpa en mixer med tillbehör eller spara på något ännu mer användbart hemma?
Påminnelse.
Hepatic pate video recept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Apelsinmuffinsrecept.
Recept för pannkakakaka.
Äggrullrecept med lätt saltad fisk.
Recept för fyllda champinjoner.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.