🍒12.11.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Jag vet inte om dig, men jag har inte tillräckligt med sommardagar, värme, solen, och därför bestämde jag mig för att jag skulle höja humör (jag hoppas du också) med soliga fotografier som påminner om sommaren - där solen är, det finns mycket grönska, natur.
Ändå är foton i varma kläder inte så intressanta, tror jag.
Även om jag som motivation bestämde mig för att göra ett sådant collage:
Skillnaden i fotot är ungefär ett år: 2018-2019-2020.
Och jag uppnådde detta resultat på två år tack vare beräkningen av kalorier och balansen mellan BJU (proteiner, fetter och kolhydrater). Äta utsökt mat utan haverier och inte svälta.
Om du är trött på hungriga dieter som du inte alltid klarar av och vill banta välsmakande och bekvämt, var noga med att prova denna metod för att gå ner i vikt när du räknar kalorier. Tills du försöker själv, hoppar du från diet till diet, som jag gjorde på min tid.
Men nu har allt förändrats och dieterna är över.
Som ett exempel berättar jag om min meny för dagen. Prisvärda produkter, enkla och snabba recept. Det viktigaste du behöver komma ihåg och vad du behöver vänja dig vid är att laga mindre kaloririka än du är vana vid och även välja mindre kaloririka livsmedel. Och tack vare näringskontroll med kaloriräkning - smalare.
Jag har en lat khachapuri till frukost idag.
Det är väldigt tillfredsställande och mycket protein och hur läcker det är! Jag lämnar receptet i en påminnelse i slutet av artikeln, många har blivit kär i det, men kanske finns det de som ännu inte har provat denna goda godis.
Frukosten kom ut 435 kcal.
Jag drack grönt te vid frukosten. Jag dricker te utan socker.
Jag bestämde mig för att jag skulle jobba direkt efter frukost, och först då skulle jag laga kycklingbuljong till lunch och laga en gryta till middag.
Under arbetet fick jag en bit frukt och drack grönt te med jasmin, min favorit.
160 g persimmon och 100 g feijoa kom ut 155 kcal.
Förresten, om grönt te med jasmin. Jag vet att vissa av er också älskar detta te. Men av någon anledning är det en sällsynthet i butikerna, och om det dyker upp stiger och stiger priset. Men igår kväll, när jag kom hem igenom butiken, såg jag att det fanns ett specialerbjudande för mitt favoritte i Magnet. Det kostar 126 rubel per 100 g nu. Så kom ihåg.
Klockan 11 gick jag för att laga mat, för klockan 13 måste jag åka till procedurerna och jag behöver inte bara laga mat utan också äta lunch, göra mig redo och på något sätt halta till minibussen.
Till lunch har jag kycklingbuljong (400 g), tillagad på trumpinnen utan skal, med TSP-nudlar (70 g). Lunchen gick ut 200 kcal.
Låt mig påminna er om att jag kokar vermicellin separat så att den inte sväller i buljongen. Jag lägger bara vermicellin i portioner i tallrikar och häller i het buljong. Vanligtvis vill ingen äta kycklingnudelsoppa nästa dag eftersom nudlarna har gjort soppan till gröt. Och så sparar vi buljongen och tänker inte på vad vi ska laga mat till lunch i flera dagar.
Tack vare det faktum att jag bestämde mig för att laga en gryta för hela familjen med potatis, kycklingbröst och under den ost och ostmassan som jag behöver det var bara att samla in och skicka till ugnen, jag har fortfarande lite tid kvar att berätta om idag och skriva del artiklar. När allt kommer omkring är artiklar inte skrivna av sig själva, som du förstår. Och jag skulle vilja😂.
Idag kom jag knappt till kliniken: minibuss-tunnelbana-spårvagn. Allt var i dimma, och jag hade bråttom och glömde att sätta på linserna, och utan dem kan jag inte se något bortom näsan - tack vare mitt arbete på datorn. Precis som i dimman kom jag.
Bandaget som sattes på mina ben var tydligen tätt. Jag drömde bara när den redan hade tagits bort. Jag skulle vilja att det skulle vara över så snart som möjligt och det finns fortfarande fem förfaranden (det finns 10 av dem). Det viktigaste är att allt inte är förgäves.
Kom hem till middag. Det är bra att min man fortfarande hämtar mig efter jobbet. Jag gissade med utnämningen för procedurerna så att det var bekvämt för honom att hämta mig.
Och till middag har vi en gryta med potatis, kycklingbröst och under den mest utsökta hatten. Först bestämde jag mig för att laga bara kycklingbröst under en hatt enligt mitt recept, men sedan trodde jag att jag också måste laga maträtten separat och bestämde mig för att kombinera flera recept i ett.
Som ett resultat bakade jag allt tillsammans och det blev väldigt gott.
280 g gryta och 100 g grönsaker - 445 kcal.
Och 3 timmar före sänggåendet drack jag te med torkad mango (50 g) - 160 kcal.
Jag drack te med mango och avslutade artikeln.
Jag bestämde mig för att i dag vila mer och gå och lägga mig tidigt. Jag började inte få tillräckligt med sömn. Jag måste gå upp tidigare för att arbeta mer (jag har trots allt minus 4 timmar om dagen för resan och behandlingen), jag sover dåligt på natten på grund av benbandaget, och detta är resultatet. Lite sömn, och som vi vet är sömn mycket viktigt för dem som vill gå ner i vikt, liksom frånvaron av stress.
Resultatet av dagen är 1455 kcal. B - 113, F - 50, U - 132.
Jag dricker vatten utan att misslyckas. Jag dricker minst 2 liter rent vatten. Jag dricker ett glas vatten på fastande mage och sedan 15 minuter före varje måltid. Och jag dricker resten av vattnet under dagen. Nu, i samband med resor till procedurerna, blev jag van vid att dricka 400 ml innan proceduren direkt, när jag kom, och 400 ml efter proceduren, medan jag väntade på min man.
Kommer du ihåg att följa dricksregimen? Tränar du dig själv att dricka vatten på lur? Som några av er skriver till mig har du redan märkt att du bara måste vänja dig själv att dricka lite vatten - kroppen själv börjar be om det. Och redan törst förväxlas inte med hunger.
Påminnelse.
Svamprisotto videorecept:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Katalog länkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
✅✅✅Artikel "Bekanta" med foto "före" och "efter" från prenumeranter.
Lazy khachapuri recept.
Kycklingbröstrecept under hatten.
Recept med havregryn.
Recept på keso och apelsinkakor.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar inte någonting och till någon, alltid söka råd från specialister.