🍒03.12.2020.
God dag, gott humör och utsökt, bekväm viktminskning!
Vem är trött på att springa i cirklar, banta och sedan återgå till sin vanliga diet och gå upp i vikt igen, Jag hoppas att han kommer att samla information från artikeln och försöka kontrollera näring genom att räkna kalorier:
Som ett exempel på en diet baserad på kaloriräkning visar jag min meny.
Frukost - bröd torkat i en torr stekpanna (70 g) med leverpostej (100 g). Och grönt te med jasmin.
Frukost visade sig vara 370 kcal.
Det verkar för mig att leverpatén visade sig vara godare den här gången än någonsin. Först lade jag till lite koriander när jag stuvade levern och mer lök än vanligt. Och tack vare min nya assistent i köket - paténs konsistens visade sig helt enkelt underbar! Till och med fotot förmedlar hur smidigt och skonsamt det kom ut. Med en gammal mixer kunde jag inte avbryta maten på ett sådant sätt, hur mycket jag inte försökte och hur länge jag inte avbröt. Jag kan fortfarande inte få nog av min mans gåva.
Förresten, vissa började skriva att jag annonserade en mixer. Uppenbarligen uppfattas alla recensioner och positiva recensioner på Internet också som reklam?
Det är synd att så vanliga läsare under så mycket tid inte förstod att jag inte annonserar något här för pengar, utan pratar om vad jag gillar och vad jag använder. För reklam, mina älsklingar, de betalar pengar. Jag fick inte en krona från att dela med dig något som jag gillar själv.
Förmodligen kommer jag inte att dela något liknande längre, eftersom allt uppfattas nu som reklam, och av någon anledning simmar jag fortfarande inte i miljoner som Scrooge McDuck.
För ett mellanmål bestämde jag mig för att göra mig något som en ostmassadessert med persimon och nötter. Det blev utsökt.
Slå keso med persimmon, tillsatte inte ens sakhzam och dekorerade med nötter.
Snack på 290 kcal.
Lunch idag är en halvtimme tidigare än vanligt, för efter lunch måste jag åka direkt till kliniken.
Till lunch har jag kokt bovete (120 g) och 120 g kycklinglårfilé, som jag marinerade och bakade igår. Tillsatt 50 g körsbär för färskhet. Filén visade sig i två dagar, så idag behöver du inte laga något - bara värma upp det.
Lunch - 385 kcal.
Jag åt och gick omedelbart för att göra mig redo för vägen - 2 timmar för mig att komma dit. En av nackdelarna med placeringen av vårt bostadsområde är dess avlägsenhet från Moskva. Men detta är också ett plus - natur och skog. För luftens skull, som inte kan jämföras med Moskva, skogar och vattendrag som ligger mycket nära, kan du uthärda vägen.
Min man hämtade mig från kliniken och vi återvände hem till middag.
Och jag tänkte, vad ska jag äta till middag? Att bli frestad av klimpar eller som planerat att steka Adyghe-ost snabbt och göra en sallad med rödbetor, vitlök och nötter. Jag har redan rasat betorna med vitlök och lagt dem i en behållare i kylen.
Salladen vann - 340 kcal.
3 timmar före sänggåendet drack jag te med 20 g choklad - 110 kcal.
Resultatet av dagen är 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.
Häromdagen fick jag mig själv och tänkte att det var dags att öka kaloriintaget ytterligare. Men det gör jag inte. Någon form av rädsla uppstod i mig. Och jag är inte rädd för att vikten kommer att öka. Jag är redo för detta och jag vet att detta kan hända under de första dagarna med att öka kaloriintaget.
Jag förstår och höjer fortfarande inte. Jag förstår inte vad som håller mig tillbaka.
Så i dag åt jag en chokladkaka på kvällen med te, för jag hade inte ens 1400 kcal per dag. Men att äta det - jag var tvungen att övertyga mig själv, kan du föreställa dig?
Det här är de konstiga saker som har hänt mig nyligen.
Läcker och bekväm viktminskning alla!
Påminnelse.
Videorecept för vallmofrö och lätt saltad fisk:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Hepatisk patérecept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.