🍒30.11.2020.
God dag alla, gott humör och utsökt viktminskning!
I vår tid med tillgänglig information vet många fortfarande inte om en sådan metod för att gå ner i vikt som ett kaloriunderskott. Vad kan vi säga om ett kaloriunderskott, om förkortningen KBZHU (kalorier, proteiner, fetter, kolhydrater) för vissa är en mörk skog, även om denna information anges på förpackningen av alla produkter.
Det har länge bevisats att livsmedel innehåller kalorier. Kalorier mäter energin som en person får från maten.
Proteiner, fetter och kolhydrater är näringsämnen som vi får från maten. Byggmaterial för vår kropp, bränsle för dess vitala funktioner, råvaror för naglar, hår, intra-artikulär vätska - allt detta är nedbrytningsprodukter av näringsämnen.
För flera år sedan visste jag själv lite om kaloriunderskottet och uppmärksammade inte BJU.
Men så snart jag insåg att konstanta dieter inte leder till något bra förutom nästa zagorov och när jag fick ännu mer vikt började jag förstå vad KBZHU är och hur man beräknar KBZHU gå ner i vikt.
Och att gå ner i vikt genom att räkna KBZHU kan vara bekvämt och till och med gott!
Så bekväm och välsmakande att jag under alla två år att jag långsamt men säkert blev tunn, många försökte inte ens att gräva i och åtminstone förstå något i beräkningen av KBZHU, de försökte bevisa för mig att jag aldrig kommer att gå ner i vikt om jag äter som Jag äter. Och de försöker fortfarande bevisa det, och alla bilder kallas photoshop, bedrägeri och formförskjutning (påstås vad jag har på mitt foto "efter att ha gått ner i vikt", enligt deras åsikt är jag i min ungdom. Bra komplimang😂😉).
I slutet av artikeln finns det flera användbara länkar för dem som just har börjat sin resa till harmoni genom att räkna KBZHU.
Jag kommer inte att bevisa för någon att jag är mig, att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott är möjligt genom att äta precis som jag äter. Det här är inte min uppgift och faktiskt spelar det ingen roll för mig att någon inte tror. Det betyder att hans tid inte har kommit och mannen har ännu inte fyllt stötar för att tänka.
Inledningsvis, när jag skapade en blogg, satte jag mig i uppgift att dela min erfarenhet av att gå ner i vikt, berätta och visa med mitt exempel hur ett kaloriunderskott och balans mellan BJU fungerar.
Att döma av ditt svar visste många inte om kaloriräkning, och om de gjorde det kunde de inte förstå från vilken sida de inte kunde närma sig det.
Och jag är glad att jag kunde hjälpa så många människor och öppna ögonen för många saker - först och främst vad du behöver äta för att gå ner i vikt, men kontrollera din kost.
Jag berättar som ett exempel på att beräkna KBZHU om min meny.
Min frukost bråttom idag. Två kokta ägg och en smörgås på Darnitsa-bröd (40 g) med 30 g ostmassa och 35 g karpkaviar. Jag drack grönt te med en smörgås.
Frukost visade sig vara 415 kcal.
Jag bestämde mig för att ge mig ännu en ledig dag på måndag. Som en ledig dag. Det finns inget brådskande arbete, så du kan naturligtvis ta lite mer vila från datorn, inte som på lördag (jag kom inte till det alls), men fortfarande inte hela dagen på det.
Resten visade sig som de flesta kvinnor. Och du måste komma ut och laga mat och gå till affären. Således gav jag mig själv instruktionen att jag inte arbetar idag - så vissa hushållssysslor blev omedelbart involverade. En sak måste göras, sedan en annan. Det kallas en vila😂.
Jag bestämde mig för att ta ett mellanmål och gå till affären - jag vill laga något otäckt till middag.
Mellanmål - 240 g persimmon och 40 g ost med grönt te. Det visade sig 295 kcal.
Jag gick till affären och köpte den färskaste kallrökta makrillen. Omedelbart kom jag ihåg vår Nadezhda, som ständigt skämmer bort sig med makrill och samtidigt lyckades förlora 65 kg!
Det finns inga produkter som vi går upp i och som vi går ner i vikt från. Det är överätande. Dessutom kan du äta för mycket mat, även de mest användbara och kostvanor.
Och om du är rädd för att äta din favoritmat och begränsa dig själv, är det inte långt från uppdelningen. Och uppdelningen följs av en annan sylt. Och om du tillät dig själv 2-3 bitar av samma makrill och lite potatis, så hade inget hemskt hänt.
Jag återvände hem och lagade en gryta med ättikslag - i några dagar kan du glömma bort mat till lunch.
Lunch - 450 g ättikslag med 30 g gräddfil 10% - 225 kcal
Efter lunch var det dags att sätta sig ner vid datorn helt. Men jag skulle inte jobba. Jag pratade lite med dig, skrev artiklar på lur - det finns flera oavslutade, som jag inte kan avsluta ännu. Så jag lurade med bloggen tills det var dags att laga mat.
Jag skickade potatis till ugnen för att baka och skalade och skära makrillen. Jag gillar verkligen kombinationen av rökt eller saltad fisk med kokt eller stekt potatis. Men mitt samvete tillåter mig inte att steka potatis av någon anledning. Även om jag förstår att du kan klara dig med en droppe olja.
Bakad potatis är också utsökt, speciellt om du använder olika kryddor.
Min middag är 150 g bakad potatis, 75 g rökt makrill, 25 g Darnitsa-bröd och lite körsbär.
Middagen visade sig vara 410 kcal.
Och ärligt talat, jag ville inte gå över kolhydrater idag. Du är skyldig i allt! De förförde mig till en chokladkaka (20 g) och övertygade mig om att det är möjligt och till och med nödvändigt. Plus mer 105 kcal - choklad med te 3 timmar före sänggåendet.
Dagens resultat: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
Glöm inte dricksregimen (30 ml per 1 kg vikt) och fysisk träning. Det kommer åtminstone att vara väldigt bra att ansluta promenader.
⛔❗Jag vill uppmana dig att vara vaken igen.
De skickade mig information som under märket nära kontrollpunkten bedrägerier fungerar.
Som jag förstår det, erbjuder de att gå till pristeckningssidan och där vinner du naturligtvis något. Du ombeds ange dina bankkortuppgifter.
Var vaksam och följ noga med vem du kommunicerar med, ge inte dina uppgifter till någon, än mindre CVV2-koder från bankkort.
Jag samlar inte in kortnummer från någon, kör inte utlottningar, ber inte överföra pengar till mig för några tjänster.
Om någon har kontaktat dig med ovanstående krav på uppdrag av en PP, är det här bedragare som har använt innehållet tillgängligt för hela Internet.
📌Jag underhåller bara den här kanalen på Zen och sociala nätverk, till vilka det finns länkar i kanalprofilens rubrik. Allt annat som du kan få på Internet kommer inte längre från mig.
Ha en trevlig dag och utsökt viktminskning!
Påminnelse.
Videorecept för bakade ostkakor med jordnötssmör och videorecept för julienne med svamp och kalkon:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Chokladrullrecept.
Bakat potatisrecept.
Pickle recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.