🍒02.12.2020.
Bra dag för alla, bekväm och god viktminskning!
Varje dag förstår jag att många fortfarande inte kan gå över de stereotyper som har bildats i deras huvuden.
Varje dag hör jag att du inte kan gå ner i vikt om du äter bakverk, klimpar, pasta, potatis. Och listan över livsmedel som förmodligen inte kan ätas medan du går ner i vikt fortsätter och fortsätter.
Ett exempel som flög in när jag avslutade den här artikeln:
Vad ska man prata om om en person är imponerad av en portion borsch, som innehåller minst kalorier än alla andra måltider? Brist på grundläggande kunskaper är resultatet av detta👆.
Ja, jag tänkte också på samma sätt, jag satt också på kefir-dieter, åt osyrat kokt bröst och bovete, tuggade kål (tills jag förstörde magen). Och jag försökte många andra saker för att gå ner i vikt. Men jag uppnådde framgång med att gå ner i vikt flyktigt och varannan gång.
Men jag kunde gå över allt "nej" och ta en ny diet för mig på att räkna kalorier, studera och förstå hur det fungerar räkna kalorier och deras underskott, framgångsrikt gå ner i vikt utan störningar (som var konstant på dieter), liksom att äta utsökt och inte svältande.
Och nu delar jag min erfarenhet med dig så att de som behöver det - ser att det är möjligt annorlunda, att du kan äta balanserat, tillfredsställande och samtidigt smala ner.
Som ett exempel på en meny med beräkningen av KBZHU kommer jag att ge min dagliga kost.
Jag gjorde mig smörgåsar till frukost. Och hon stekte till och med bröd i en torr stekpanna.
I allmänhet bestämde jag mig för att lossa mig lite och ägna mer tid åt vila och mig själv.
En ond cirkel - jag stod upp tidigt, åt snabbt och pressade mig snarare ur datorn för att arbeta ordnat. Med tanke på att jag är hemma hela dagen och ibland är min arbetsdag inte 8 timmar, utan alla 10-11, och även på helgerna är helgerna ofta helt annorlunda.
Jag kommer att göra mer av det jag gillar nu.
Så frukostsmörgåsar på rostat bröd (75 g) med ostmassa (30 g) och karpkaviar (45 g). Och grönt te med jasmin.
Frukost - 310 kcal.
Jag bloggade långsamt och förberedde videorecept åt dig. Allt detta tar också mycket tid.
Jag lurade med videon och insåg att jag redan var hungrig. Jag tittar och klockan är nästan 11! Det är vad det innebär att vänja kroppen till regimen.
Jag hade fortfarande kokta rödbetor - jag köpte dem till sill under en päls, de ville ha min häromdagen.
Förresten, köper du redan kokta grönsaker? Jag brukade tänka - ja, är det svårt att koka grönsaker till en sallad? Det var till och med pinsamt att köpa kokta grönsaker. Och sedan insåg jag att det inte fanns tillräckligt med rödbetor hemma för en fullfjädrad sill under en päls, och jag skulle inte ha tid att laga den. Och jag bestämde mig för att köpa redan kokta i butiken. Jag tittade - vad de bara inte säljer. Och betor och potatis och morötter. Det finns till och med uppsättningar för Olivier, redan klippta och i vakuum.
Jag köpte kokt rödbetor. Jag trodde att det skulle finnas någon form av slob. Men nej. bra rödbetor fångade.
Men jag ska inte byta till köpt kokta grönsaker. Men när jag tillagade det själv är färsk mat godare. Det verkar så för mig.
Jag rasade de återstående betorna, blandade med vitlök och lade i kylen. Låt nu köra vad han vill.
Jag fyllde mig med 155 g rödbetor med vitlök yoghurt (30 g) och åt det till ett mellanmål på eftermiddagen med rågbröd (10 g). Mellanmålen kom ut 145 kcal.
Nyligen har äpplen flygt iväg med en smäll, jag har inte tid att köpa dem. Så idag, före lunch, gick jag efter äpplen och kycklinglever. Min man sa att jag länge inte gjorde leverpate😂. Här har du en PP - de kräver en paté och inte någon form av, men vår "okoloppshny"!
Det är frostigt här, halt och det mesta av snön har smält. Och jag vill verkligen ha ett nyårs saga med en snöig skog.
Jag åt lunch med pickle. En kruka med soppa varade i tre dagar.
450 g soppa med 30 g gräddfil - 260 kcal.
Jag arbetade lite efter middagen och lade levern och grönsakerna till gryta för patéen.
Och till kvällsmat marinerade jag kycklinglårfilé. Jag blandade marinaden med soja, ostronsåser, med alla sorters kryddor, senap - låt oss se vad som händer i slutändan.
Hon avbröt paten med en ny mixer. Vilken lycka det är när teknik skapas för människor. Det verkar som om mixern gjorde allt för mig, jag behövde inte ens anstränga mig för att stansa mixerns ”ben” genom levern med ostmassa. På några sekunder visade sig den mest känsliga paten.
Vem har inte sett en mixerrecension än? Snarare på YouTube eller se granskningsartikeln från 03.12.
Medan jag lagade mat dabbade jag i choklad med te och cashewnötter. Men allt ligger inom KBZHU: 20 g mörk choklad och 25 g cashewnötter - 270 kcal.
Efter att ha vant mig vid en sådan diet som jag har gjort nu förstår jag att jag har råd med allt jag vill när det gäller mat, men inte som förut, innan du går ner i vikt: choklad - så kakel, nötter - till slutet, te - var noga med smörgåsar.
Genom att kontrollera din diet genom att räkna kalorier lär du dig att njuta av smaken av dina favoriträtter med måtta. Och 20 g choklad räcker för att te ska kunna njuta av smaken. Och ofta kan du bara dricka grönt te för att värma upp, känna dess arom och smörgåsar behövs inte alls.
Till middagen ställde jag in ett förmarinerat kycklinglår för att baka och laga bovete. Och gratis! Det viktigaste är att inte glömma att bovete kokas, och ugnen kommer att knaka och i sig kommer att ringa efter hjälp.
Middag - 150 g kokt bovete, 150 g bakat kycklinglår och lite körsbär. Hände 460 kcal.
Vem kan inte få kalorier? Förbered ett lår istället för ett bröst eller en trumpinne - du märker omedelbart hur du börjar få kalorier.
Resultatet av dagen är 1445 kcal. B - 81, F - 63, U - 122.
Här är en dag jag fick idag. Jag följer dricksregimen - jag dricker mina 2 liter vatten med nöje.
Vi bad om fler bilder med Buska, gjort:
Påminnelse.
Videorecept för leverpate och dummy-bullar:
📌📌📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - Jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvård när du går ner i vikt.
Inlärning räkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPP frukost, TOPP snacks.👍 TOPP middagar, TOPP middagar.
🔥Vi hjälper huden att strama åt medan du går ner i vikt.
Ett urval av nyårsrecept: sallader, andra kurser, snacks.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag råder ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.