Hälsningar! Alla som vill gå ner i vikt, utan störningar, bekväma och välsmakande, är välkomna här.
De svälter inte här utan äter balanserad mat, njuter av snacks och blir smala utan att skada psyken!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med58kg.
På senare tid gillar jag att upprepa att utan att försöka kommer du inte att förstå vad som verkligen fungerar och vad som hjälper dig att bli av med extra kilo för alltid.
Sedan min ungdom har jag kämpat med övervikt. Jag har varit på diet för alltid. Jag kastade bort vikten, var glad och åt igen. Hon gick på en tuff diet, föll av henne. Och vikten efter sådana experiment på mig själv växte bara.
Det fanns naturligtvis perioder i min ungdom när vikten hölls mer eller mindre normal under lång tid, men lite stress eller någon händelse i mitt liv var inte den trevligaste och jag behövde en diet igen.
Känner du igen dig själv?
Visst, för majoriteten hände något liknande och hände.
Men jag bröt ut ur den onda cirkeln och jag vill att du ska försöka bryta ut ur den.
Jag föreslår att du provar ett kaloriunderskott och äter rätt. Det finns inget behov av att rusa från en extrem till en annan och leta efter reklamerade hälsosamma produkter i hyllorna, tillräckligt välj kvalitetsprodukter med en bra sammansättning och vägra halvfabrikat, snabbmat och andra skadlighet. Men även med "skada" kan du ibland skämma bort dig själv.
Endast 15% av kaloriunderskottet gör det möjligt att gå ner i vikt utan att skada hälsan.
Och jag fortsätter att smala på mina 1300 kcal, lite mer och jag kommer att vara där.
Till frukost idag har jag två kokta ägg och rågbröd (20 g) med fiskpasta (70 g). Frukosten är aldrig komplett utan grönt te.
Kom precis ut till frukost 410 kcal.
På måndag vill jag ordna en hushållsdag hemma, eller snarare en halv dag. Men inte idag. Någon tog tydligen en paus på nyårsferien (någon är jag) och måste arbeta nu för att komma in i rytmen och normalisera sin arbetsdag.
Under arbetet hade jag ett mellanmål grönt te med dadlar (30 g) och 15 g cashewnötter. Det visade sig vara ett mellanmål för 190 kcal.
Jag har varit utan torkad frukt så länge och äntligen gick vi efter dem.
på lördag till marknaden (det finns billigare och alltid ett stort urval), nu kommer jag att äta dem för mycket. 30 g vardera)).
Till lunch stuvade jag snabbt fisk i en krämig sås och kokt potatis.
Jag fick lunch - 200 g kokt potatis och 200 g fisk i sås - 300 kcal.
Efter att ha tittat på förnödenheterna i kylen insåg jag att det absolut inte finns någon mjölk där. det finns ingen min favorit keso, som jag lagar mycket rätter med, det finns ingen yoghurt som jag har bakat bröd på senare tid, det finns ingen mjuk keso som jag kryddar sallader med och lägger till som en sås i rätterna. Tja, jag behöver mitt bröd, hur kan de vara utan bar).
Jag var tvungen att gå till butiken för mjölk.
Åter hemma drack jag te med gelé, som jag hade tillagat häromdagen och glömde glatt bort dem.
Gelé ungefär - 30 kcal.
Och till middag har jag 150 g kokt bovete och 150 g kycklingbröst i en krämig sås.
Det visade sig middag för 365 kcal.
På bara en dag fick jag 1295 kcal. Jag följer dricksregimen utan att misslyckas.
Jag sysslar med kroppsövning hemma. Och jag ser fram emot våren, när jag kan ansluta min cykel, och sommaren - simning.
Jag vill också påminna dig om behovet av att ta hand om din hud. Långsam viktminskning gör det möjligt att strama åt huden, men det är också nödvändigt att hjälpa den på alla tillgängliga sätt.
Idag vill jag dela med dig ytterligare ett urval av en produkt från vår familj. Nyligen berättade jag till exempel om torkade persimoner.
Nu finns det små vattenmeloner i butikerna. Och de finns i alla kedjebutiker och i Auchan och i Pyaterochka och i Dixie. Jag tror att de är ännu större i stora stormarknader.
Vi bestämde oss för att gå sönder och försöka, särskilt den här dagen drömde min man om en vattenmelon av någon anledning, även om du under matsäsongen får honom att äta en skiva.
Vi gav 169 rubel för detta mirakel. Att smaka på - vattenmelon, inte lika rik som sommaren. Men välsmakande, söt (trots att den är rosa i färgen), men inte sockerrakt. Och på sommaren är det inte ofta tur för sockervattenmeloner.
I allmänhet försökte vi en cirkel för nöjes skull. Alla gillade det.
Påminnelse.
Ett videorecept för suluguni bakat i pitabröd för älskare är mycket gott, särskilt med en sås av mjuk keso (yoghurt, yoghurt) och vitlök med örter:
Receptet på kryddigt kycklingbröst under grönsaker hittar du här.
Mjölfri svamp quiche recept - här.
Receptet på saftiga kycklingbomber med katrinplommon och valnötter - här.
Recept för PP-profiteroles fyllda med ostmassa och lätt saltad fisk - här.
PP dumplings recept - här.
Recept med malet kycklingpotatis - här.
Lära sig att räkna kalorier en färdig maträtt med exempel på ett brödrecept.
Höjdpunkter för nybörjare - här.
Hur mår du med nyårsstämningen? Dök upp? Till exempel har jag inget nyttårsstämning alls, kanske höstvädret påverkar.
Vi väntar på snön, de lovar lite - lite för semestern.
Jag avundar alla de som hade snö och riktig vinter!