Hälsningar till alla!
Här är territoriet för dem som är bantande och gör det för sista gången.
I den här bloggen berättar jag om mina erfarenheter av att gå ner i vikt, menyn och recept på kalorirätter som jag går ner i vikt på. Och mitt resultat hittills är minus 58 kg.
Idag vill jag erbjuda dig ett recept på den enklaste konserverade tonfiskpaten. Idén föreslogs av min abonnent Valentina, och för det ett stort tack till henne!
Jag hoppas att Valentina kommer att checka in i kommentarerna så att alla kan tacka henne för den fantastiska idén.
För patéen behövde jag bara två ingredienser:
- keso i en brikett 5% - 100 g,
- en burk konserverad tonfisk - 150 g (den innehåller 100 g fisk utan fyllning).
I detta recept är det viktigaste att hitta en tonfisktillverkare vars konserverade smak kommer att passa dig.
Jag försökte mycket konserverad tonfisk innan jag hittade min.
Och som vanligt är allt vi gillar inte helt billigt. Men det finns en väg ut, jag vet vad jag gillar och köper konserver när det finns ett lager på dem och flera bitar samtidigt.
Men låt oss gå vidare till paten.
Det finns två sätt att förbereda det på.
Den första metoden är att helt enkelt mosa tonfisken med en gaffel.
Tillsätt keso och blanda väl.
I det här fallet blir konsistensen ojämn och du kommer att känna varje ingrediens.
Jag gillade det här alternativet.
Det andra sättet är när du vill ha en homogen pasta.
I det här fallet använder vi en mixer, där vi tillsätter alla ingredienser och slår tills de är jämna.
Det är enkelt, men hur utsökt!
Patéen för hälsosamma smörgåsar är redo för te!
Du kan diversifiera en sådan paté med olika tillsatser.
Du kan lägga till antingen syltad gurka eller oliver, eller lite vitlök eller bara örter eller kapris eller körsbärstomater.
Experimentera och hitta din favoritsmak.
Smaklig måltid!
KBZHU per 100 g: K - 175,5, B - 19,6, F - 10,5, U - 0,9.
Du kan titta på videoreceptet på min YouTube-kanal länk.
Du hittar receptet på hälsosamt fullkornsbröd här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!