Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Vi räknar kalorier och går ner i vikt.
Men vänta, lämna inte när du har läst om kalorier. De behöver inte räknas för alltid! Var inte orolig!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med 58 kg.
För motivation:
Kort sagt, vi pratar om ett kaloriunderskott och dess roll för att gå ner i vikt - det här är den enda metoden för alla mina många försök att gå ner i vikt, vilket gav ett sådant resultat. Från vilken jag inte föll, gick inte till nästa cirkel med en ny enorm vikt.
Jag har aldrig uppnått sådana resultat förut min Jag har inte så mycket ideal kvar och jag fortsätter att behålla mitt underskott.
Frukost är havregryn idag. När det finns en saltfisk hemma kan jag inte låta bli att laga havregryn med den en gång till, jag gillar verkligen den.
Nyligen för havregryn tog jag 30 g havregryn och mjölk (yoghurt, gräddfil - vad som än är hemma) och 1 ägg. Fyll på 20 g ostmassa och 50 g lätt saltad lax.
Frukost visade sig vara 370 kcal. Naturligtvis grönt te med jasmin till frukost och vitaminer.
Vädret vi har idag är äckligt, det regnar, sedan snö. Och vad gäller ondskan, jag måste gå till postkontoret i affärer. Oavsett om du gillar det eller inte, måste du gå. Så mycket för fysisk träning, i det här vädret sprang jag fram och tillbaka, och vårt postkontor är inte nära).
När hon kom tillbaka satte hon sig ner på jobbet.
På jobbet hade jag ett mellanmål: 110 g kiwi och 35 g dadlar - 165 kcal. Och igen grönt te.
Till lunch, rödbetor med hemlagad PP-majonnäs (130 g) och soppa med rosa lax (350 g) plus rågbröd (10 g).
Lunch visade sig vara 305 kcal.
Efter lunch drack jag grönt te med torkade tranbär (30 g) - 105 kcal.
Till middag har jag fisk stuvad i en krämig sås (165 g), koreanska morötter (60 g) och 100 g körsbär. Och jag försökte en bit äpplestrudel (100 g) med te.
Middagen visade sig vara 355 kcal.
Men det blir inget foto av middagen. Inte för första gången visar det sig att fotot försvinner. Tydligen rör jag med telefonen och fotot sparas inte. Klicka två gånger! Tja, okej... och så vackert anlagd körsbär på ett salladsblad).
Låt det finnas ett vackert foto av strudeln här, kanske någon kommer att frestas och laga den). Idag tillagade jag det för andra gången (enligt abonnentens recept) flög igen obemärkt från bordet). Istället för russin tillsatte jag den här gången torkade tranbär.
För dagen lyckades det med mig 1300 kcal.
Dricka och kroppsövning hemma är ett måste.
Jag kommunicerade med Zen tech support om en artikel med länkar till recept (i form av en samling länkar). De försäkrade att en sådan artikel inte skulle bryta mot reglerna och skulle kunna publiceras.
En fråga till dig. Behöver du en liknande satya eller bara en påminnelse?
Det tar lång tid att förbereda en sådan artikel. Men om det är bekvämt för dig, kommer jag att försöka.
Påminnelse.
Video receptkycklingbröst under grönsaker:
Oatsblin recept - här.
PP-majonnäsrecept - här.
Apple Strudel Recept -här.
Pate recept: svamppaté, paté med avokado och tonfisk.
Recept för kycklingpastroma - här.
PP dumplings recept - här.
Recept för ostkaka med ostmassa med bär - här.
Apple och kanel Curd Casserole Recept - här.
Höjdpunkter för nybörjare att gå ner i vikt har jag samlat in här.
Lära sig att räkna kaloriinnehåll i soppor.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!