Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Godhet till alla och ömsesidig förståelse!
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd av 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med57kg.
Så dagen har kommit när det är dags att göra status över semestern och se hur mycket vi åt i dag, eller kanske tvärtom, någon tappade vikt?
Före semestern var min senaste kontrollväg 74,6.
Idag är den 10 januari, det här är bilden på vågen:
Jag har en känsla av att jag har fångat en platå, för även före nyårsferien var tyngden markeringstid. Men sedan skyllde jag allt på en lång förkylning (vars konsekvenser förresten fortfarande är kvar).
Dessutom misslyckades kontrollvägningen vissa dagar när kroppen ackumulerar vatten.
Men känslan av att denna platå inte lämnar mig. Låt oss vänta. Jag ska inte göra något som förra gången när vikten stod och inte ville minska.
Jag kunde inte äta, du såg själv att jag för det mesta passar in i ett underskott, och fett ackumuleras inte så snabbt som det verkar för oss.
Jag kommer att fortsätta spåra och hålla fast vid mitt underskott på 1300 kalorier.
För idag är min meny som följer.
Till frukost - äggröra från två ägg, stekt utan smör, 35 g fullkornsbröd och 30 g mager ost.
Och ingenstans utan grönt te.
Frukost visade sig vara 365 kcal.
Jag arbetade vid datorn, sprang till affären och hade ett mellanmål.
För ett mellanmål förberedde jag mig ett kuvert pitabröd (2 g), där jag lindade 30 g tomat och 35 g fiskpasta. Jag drack grönt te och gick vidare till jobbet.
Mellanmålet kom ut 160 kcal.
Igår tillagade jag en lätt knipa, som nu kommer att glädja mig i flera dagar vid lunchen.
Så i dag till lunch värmde jag bara 450 g ättikslag, tillsatte 25 g 10% gräddfil och skar av 25 g fullkornsbröd. Det visade sig lunch för 230 kcal.
En timme efter lunchen drack jag grönt te och åt 20 g bitter 75% choklad - 110 kcal.
Ändå flyger lätta soppor snabbt och lämnar inte ett spår av mättnad på länge.
Till middagen idag har vi en potatisquiche med svamp (150 g) och ett kycklingbröst under ett grönsaksskikt (100 g).
Och jag avslutade också hälften av den mjuka ostmassan som var kvar efter middagen (60 g).
Totalt för middag visade sig 365 kcal.
Och på en dag ackumulerades det 1230 kcal.
Jag dricker mycket vatten, jag vill utvisa överflödigt vatten från kroppen (om någon) för att förstå om jag har en platå eller inte.
Efter att kommentarerna som "vart gick den slappa huden" upp igen insåg jag att jag inte hade påmind det om behovet av att ta hand om din hud i ett förbättrat läge om du börjar gå ner i vikt (särskilt med en stor vikt).
Med ett litet underskott går vi ner i vikt ganska långsamt och huden har tid att dra åt. Och vård, även hemma, kommer att vara en bra hjälpare för huden. Jag gör kroppsinpackningar, skrubbar, torr penselmassage, tar saltbad, kontrastduschar, använder vitamin A och E i flytande form (lägg till kroppsmjölk).
Lär dig mer om hudvård - här.
Och låt oss sammanfatta resultaten av vår flashmob med vägning före och efter semestern. Jag tror i den här artikeln, va? För att inte bli förvirrad och inte hoppa över artiklar. Och vem glömde deras resultat "innan" - vi skrev ner dem här.
Påminnelse.
Videorecept för PP-majonnäs idag för dig i en påminnelse:
Ett recept med fullkornsbröd med bara två viktiga ingredienser finns här.
Recept på kycklingbomber fyllda med katrinskivor och ost hittar du här.
Recept med chokladkaka - Delikat (liknar Brownie) - här.
Den doftande kycklingchakhokhbili bör smakas av alla! Recept här.
Curd cheesecake med bär som inte lämnar dig likgiltig - här.
Svamp rullar recept - här.
Frukost för alla - pannkakor pizza.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!