21.02.2020
God dag alla, utsökt och tillfredsställande viktminskning!
Och jag gratulerar dig i helgen - god vila!
Ju närmare våren, desto mer önskvärt är en ledig dag, särskilt om det visar sig vara soligt och varmt.
Visst kom någon först till min sida. Så låt oss lära känna dig.
Jag heter Anya och i min blogg delar jag min erfarenhet av att gå ner i vikt (jag har redan sagt adjö till 59 extra kilo och går ner i vikt från 132 kg). Dessutom hittar du här en meny för varje dag och recept på rätter som jag bantar på.
I fredags gjorde kontrollvägningen mig glad igen. Ju mindre vikt - desto svårare är det att köra bort extra kilo. Men långsamt och säkert förstår jag det. Det finns inte så mycket kvar, men jag vet inte vilken figur jag kommer att fokusera på. Spegeln visar dig när du ska sluta).
Och här är min kontrollvägning - 72,4 (minus 0,3 kg jämfört med kontrollen som väger för en vecka sedan):
Allt passar mig).
Lite information till eftertanke från den nya rubriken - "informativa bilder":
Och jag går vidare till min meny för idag.
Till frukost idag har jag 2 kokta ägg, rågbröd (10 g) med ostmassa (20 g) och karpkaviar (20 g).
Grönt te - och jag är redo för fredagen!
Frukosten kom ut 375 kcal.
Jag kommer att försöka att inte påminna dig om vitaminer och omega-3 längre. Som alltid är det mycket kontroverser om behovet av att konsumera dem - låt alla själv bestämma om han behöver kosttillskott eller inte och om det finns någon nytta av dem. Jag bestämde allt själv för länge sedan och såg själv om det fanns någon fördel.
Efter frukost, gå direkt till jobbet. Det finns många planer för helgen, särskilt på lördag, så du måste avsluta allt arbete för att helt frigöra dig själv under helgen.
På lördag är vi på affärsresa i Moskva och min man lovade att vi skulle stanna vid min älskade Ikea. Jag väntar, jag har redan gjort en hel lista över vad jag behöver köpa och sparat i två veckor - jag gick nästan inte till butiker🤣.
Under arbetet hade jag ett mellanmål på tunt rågbröd (10 g) med suluguni (65 g) - 210 kcal.
Till lunch har jag en tallrik potatissoppa med köttbullar (410 g) - 235 kcal
Och med te på eftermiddagen 40 g dadlar - 120 kcal.
Efter lunchen hade jag ledig tid, för alla arbetsstunder löstes av mig.
Och jag har länge planerat att skämma bort min familj med hemlagad khachapuri. Så jag började laga mat - jag knådade degen, förberedde fyllningen. Jag bestämde mig för att göra en klassisk khachapuri med suluguni och prova något som en paj med köttfyllning.
Jag gjorde förberedelserna och det återstår att vänta på min man och skicka khachapuri att baka för att servera i värmen.
Jag fastnade khachapuri och jag hade fortfarande köttfyllningen och tanken kom till mig att göra en öppen paj på min favorit ostmassadeg med kött. Och jag väckte snabbt hennes idé till liv.
Jag fick en middag - en öppen minipaj på ostmassadeg med köttfyllning (150 g) - 270 kcal.
Och senare med te 30 g torkade tranbär - 100 kcal.
Totalt erhölls 1310 kcal på en dag.
Framgång med att gå ner i vikt är näring, men glöm inte dricksregimen och fysisk aktivitet - åtminstone promenader och kroppsövning hemma.
Och det är dags tjejer! Det är dags att visa upp dina resultat!
Det har gått två veckor sedan vår senaste allmänna kontrollvägning. Hur mår du? Jag ser fram emot dina kommentarer för att fira framgången!
Påminnelse.
Idag för dig ett videorecept för hackade kycklingkotletter med peppar:
Katalog länkar till recept.
Spjälsäng för dem som bara försöker gå ner i vikt på ett kaloriunderskott.
Hudvård när du går ner i vikt.
Svar grundläggande frågor om att gå ner i vikt.
Tack för din tid och gillanden.
Prenumerera på kanalen om du är intresserad av min erfarenhet, recept och kommunikation.
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!