🍒17.08.2020.
God dag till dig och utsökt viktminskning!
Häromdagen, i kommentarerna, fick jag frågan, varför äta utsökt? Och sedan bröt de ut i en lång tirad om hur man går ner i vikt och från vad man får hormonerna av lycka. Naturligtvis började ingen läsa denna tirad, för från de första orden var det tydligt att den här oroliga personen väntade på ett förbud och en plats i trädgården redan var uppvärmd för honom (minns "alla i trädgården"? 🤣).
Men frasen varför äter du välsmakande lämnade ett märke. Och jag tror inte att kommentatorn sitter och äter en gryta på vattnet, jag är säker på att han väljer vad som smakar bättre.
Jag vill bara fråga tvärtom - varför tortera dig själv, få dig att svälta, uthärda restriktioner, utesluta många hälsosamma livsmedel för att gå ner i vikt?
Det kan vara annorlunda! Du kan bekvämt och lugnt närma dig processen att gå ner i vikt.
Vi åt våra 100+ kilo i ett par veckor, eller hur? Och plötsligt vill vi gå ner 10 kilo på en gång i veckan.
Du kan naturligtvis svälta, och så många gör det. Men vilken typ av avtryck kommer hungerstrejken att göra för vår hälsa, vilket redan inte är det bästa om vi är överviktiga.
För mig själv är vårt mest skonsamma och effektiva sätt att gå ner i vikt och bibehålla vikt genom att räkna kalorier. För dig själv och din hälsa kan du hitta 15 minuter om dagen, håller med.
Jag berättar om min dag och menyn.
Jag visste inte när jag skulle kunna äta något idag, så jag bestämde mig för att äta en rejäl frukost med den mest ömma khachapuri med ostpåfyllning.
Jag lämnar en länk till det lata khachapuri-receptet i slutet av artikeln.
Jag har khachapuri på 410 kcal.
Dessutom drack jag kaffe med mjölk (150 g) och sirap (20 g) - 130 kcal.
Tänk bara på hur många kalorier du tyst kan konsumera - te med mjölk, kaffe med mjölk, och om du köper, vilken typ av sirap du ska lägga till och lägg socker. Så kalori till kalori ackumuleras också.
Och vi tror alla att vi inte äter någonting och undrar varför vikten står still eller ännu värre växer.
För så här, omärkligt, kan du använda små snacks, tepartier, ge dig extra kalorier, som jag kommer att reservera.
Efter frukost, och det var tillräckligt tidigt, packade vi snabbt upp och åkte till Moskva. Vi hade några saker att göra som tar första halvan av dagen.
Och sedan kan vi ta en promenad, bestämde vi oss för. I allmänhet, som det går, som stämningen kommer att bli - så kommer vi att göra det.
Vi befriade oss närmare en på eftermiddagen, kom förbi i en halvtimme, där vi övertalade att äta en bit keso-gryta med te. Jag tror att det var någonstans på 150 kcal, mindre kanske, inte mer.
På vägen hem bestämde vi oss för att stanna vid VDNKh, ta en kort promenad, vi hade inte varit där på länge.
Ärligt talat, jag stal några pommes frites från min man när han blev hungrig och bestämde mig för att ta ett mellanmål. Jag bestämde mig för att inte slösa gratis kalorier på tom McDuck-mat. Men här började jag dra potatis. Sedan tittade jag på Internet hur mycket om en del pommes frites i kaloriinnehåll och skrev ner mer 200 kcal.
En stark vind och solen skiner i våra ögon förstörde alla bilder och vi bestämde oss för att inte slösa bort tid, bara gick, störtade ner i atmosfären och körde hem.
Allt som är med VDNKh idag:
När jag kom hem värmde jag upp min stash - kalkonlårfilé, stekt utan olja med kryddor (150 g), plus 100 g kokt bovete och 180 g tomat.
Det visade sig lunch för 455 kcal.
På kvällen ville jag klara mig med en vattenmelon. Tja, där där, när plötsligt kom tanken på en keso-gryta, och till och med en två-lager, upp!
Det var inte nödvändigt att köpa färsk keso när vi kom hem. Så tankar skulle inte kretsa kring honom. Men det visade sig vara en underbar gryta.
Jag åt en bit gryta med te på 150 kcal.
Totalt erhölls 1495 kcal på en dag.
Det fanns inget behov av att röra med pommes frites och allt skulle vara bra
Jag drack inte mitt vatten idag och jag tror att jag inte kommer att kunna göra det i morgon heller, för vi ska åka igen hela dagen.
Naturligtvis har jag alltid en flaska vatten med mig, så långt det är möjligt köps på vägen, men allt detta vatten dricks inte bara av mig.
I allmänhet visar det sig att jag inte följer dricksregimen på semester.
Hur som helst, avslappnade jag på något sätt. Jag känner det själv.
Efter att ha uppnått ett resultat som jag inte ens drömde om för två år sedan vet jag att jag fortfarande behöver bli av med några kilo, och sedan är det upp till fysisk träning.
Men jag vet vad jag behöver och slappna av. Kanske så fungerar semestern och den ständiga cykeln av händelser, promenader, intryck. Jag skulle vilja se allt, gå överallt och inte alltid äta normal mat. När du går, mestadels snabbmat (du går inte runt ett kafé varje dag, inte enligt vår plånbok). Jag försöker välja mer eller mindre anständig mat och undviker alla slags mcducks och liknande anläggningar. Men ändå.
Jag lovar mig själv att så snart semestern slutar kommer jag strikt att ta mig själv.
Påminnelse.
Videorecept för ostmassa:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Receptet på lat khachapuri i en kastrull.
Aubergine rullar med keso recept.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.