🍒18.08.2020
God dag till er alla och utsökt viktminskning, utan lidande och hungriga dieter.
Jag hittade ett sätt som hjälpte mig att gå ner i vikt utan lidande och hunger. Jag känner mig bekväm, jag äter väldigt varierad, jag svälter inte, jag tillåter mig att slappna av, jag njuter av godis. När det inte finns något sätt att äta normal mat äter jag till och med snabbmat.
Och allt detta hindrade mig inte från att uppnå ett resultat som jag inte ens drömde om i början av min resa. Varför drömde du inte? För efter alla misslyckanden på dieterna var jag nästan desperat att ändra något. Och att gå från 132 kg till minst 100 kg - det var en dröm för mig.
Men det visade sig att genom att räkna kalorier och deras lilla underskott är det mycket bekvämt att gå ner i vikt, det drar inte sönder och om och du vill verkligen äta något - du kan äta det utan samvete och fortsätta din väg till harmoni ytterligare.
I mer än 2 år på att räkna kalorier kan jag inte längre räkna dem, för rent intuitivt vet jag hur mycket mat jag behöver. Men jag tänker fortfarande av vana. Jag är bekvämare på det här sättet.
Och viktigast av allt, mina kostvanor har förändrats och den feta och mycket kaloririka maten som smakade bra för mig tidigare är inte attraktiv för mig nu. Det går inte att återgå till föregående diet och därför blir det lättare att behålla det uppnådda resultatet.
Jag kommer att gå vidare till berättelsen om min dag och menyn.
Jag vill notera att det här bara är en dag, som visade sig vara så här. Jag pratar om min dagliga meny varje dag och för att få en helhetsbild av näring - se åtminstone några dagar.
Vår minisemester fortsätter, det är väldigt lite kvar, men vi vill gå överallt.
För idag har vi planer för Moskva Zoo. Vi hoppades att det inte skulle vara så många människor på vardagar och hur fel vi hade. Men allt är i ordning.
Till frukost åt jag en keso-gryta (220 g) - 340 kcal.
Hon åt och åt inte något annat. Även om jag var tvungen att komma ihåg det min blygsamma frukost.
Efter frukost träffades vi genast och gick till djurparken.
Och köen på kassan! Tidigt på morgonen. Och igen, med ett vänligt ord, kommer jag ihåg de poäng som jag fick för att rösta. Vi betalade för en biljett med de sista återstående poängen. Besparingar! 🤣
Det finns många människor i djurparken, varhelst djuren är tydligt synliga - de är naturligtvis alla täckta. Jag ville ta bilder åt dig, men då insåg jag att idén inte var så bra. Djuren själva är praktiskt taget osynliga på bilden. Och vi kom bara för att se och koppla av. Därför tog vi några bilder för att visa att vi var här ✔. Skrolla:
Koppla av - jag blev upphetsad. Vi var där så att vi redan var trötta i slutet. På denna semester gör mina ben ständigt ont från långa promenader - men enligt min mening är den bästa fysiska aktiviteten att gå.
Klockan 15 på eftermiddagen började jag redan komma ihåg min magra frukost (vid den tiden verkade det verkligen som om jag redan var liten). Jag var väldigt hungrig, men vi drack bara vatten.
I själva djurparken finns det många punkter där mat säljs, och främst sockervadd, majs, korv och sällan hamburgare. Återigen snabbmat, som jag inte känner för att äta. Och priserna lyfts till himlen för allt.
I allmänhet åt vi inte något i djurparken, och efter att ha lämnat det såg vi oss omkring - vi såg bara FSC. Jag vill inte heller, och det finns en sådan kö att det går snabbare att återvända hem och äta
Och hemma var jag fortfarande tvungen att laga något, bara bovete tillagades. Och de brydde sig inte, tog tunnelbanan till bilen och stannade sedan för rullar på väg hem.
Och vi fick en sen lunch som blev till middag.
Jag beräknade ungefär kaloriinnehållet i sushi jag åt, baserat på informationen om kaloriinnehållet i rullarna som ingår i den uppsättning vi köpte.
Jag fick det, med hänsyn till såsen, ungefär 900 kcal.
Och vitt till sushi kom ut 440 kcal.
Som ett resultat 1680 kcal per dag.
Jag försökte dricka vatten under dagen och på kvällen slutade min norm.
Det är så jag fick en av dagarna av vår minisemester. Och de gick och var trötta, var runt djurparken och hade en god vila och slappnade av. Fortfarande semester! Även om det inte är vad jag skulle vilja, gillar jag verkligen vår semester - aktiv, intressant och informativ. Vi är inte hemma och lyckades besöka många intressanta och vackra platser.
Tja, havet, solen, palmerna, jag hoppas att de någon gång kommer att vänta på mig.
Påminnelse.
Videorecept för lat khachapuri i en kastrull
📌Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
👍 TOPPfrukost, TOPPsnacks.👍 TOPPmiddagar, TOPPmiddagar.
💖🍒En artikel med skryter och bekanta för dem som vill chatta.
Hemlagat recept för helkornbröd.
Saltfiskrecept.
Recept för en tvålags ostmassa.
Jag delar bara min erfarenhet av att gå ner i vikt, prata om min meny, livet, dela foton av promenader på vackra platser. Jag rekommenderar ingenting och ingen, alltid söka råd från specialister.