God dag och utsökt viktminskning!
För dem som vill gå ner i vikt bekvämt och utsökt - en kort guide till att gå ner i vikt genom att räkna kalorier:
Återigen vill jag övertyga dig om att det inte är nödvändigt att laga mat själv för att gå ner i vikt. Du kan hämta ett antal rätter som kan ätas både för dem som går ner i vikt och för dem som bara älskar att äta.
Jag tar upp en gryta med potatis och kycklingbröst.
Vanligtvis tillagas sådana grytor med majonnäs, häll mer olja - du vet😉.
Men du kan laga en välbekant maträtt på ett helt annat sätt och det blir inte kaloririkt, men väldigt gott.
Kycklingbröstet är saftigt och mjukt och potatisen blötläggs i alla juicer och kryddor. Hela familjen kommer att vara lycklig och väl matad!
✅ Följande livsmedel behövdes inte för att göra grytan:
- kycklingbröst - 990 g,
- potatis (6-7 bitar) - 575 g,
- lök (1-2 medium) - 125 g,
- keso 9% - 125 g,
- gräddfil 10% - 150 g,
- kycklingägg 1 st,
- mozzarella eller suluguniost - 195 g,
- salt, peppar, paprika, torr vitlök, italienska örter.
Den angivna mängden mat är för cirka 6 portioner.
Matlagning.
Vår huvuduppgift är att laga mat, samla grytan och skicka den till ugnen. Ugnen kommer att göra resten för oss, och vi jobbar.
Skär potatisen i tunna skivor. Lök - i ringar.
Placera potatisen på botten av en ugnsform och strö över salt, peppar, torr vitlök och paprika.
Om du är orolig för att potatisen inte har tid att laga mat kan du koka dem tills de är halvkokta och sedan lägga dem i en form och strö över kryddor.
Jag lade lök ovanpå potatisen.
Lägg finhackad kycklingbröstfilé på lök - peppar, strö salt med torr vitlök och aromatiska örter (jag har italienska örter).
Det återstår att förbereda fyllningen.
För fyllningen använde jag de produkter jag hade i kylskåpet: hemlagad keso och gräddfil. Använd helst mjuk keso eller naturlig yoghurt.
Vi blandar keso, gräddfil, ägg och ost, riven på ett grovt rivjärn.
Vi sprider fyllningen ovanpå kycklingen och fördelar den över hela ytan.
Du kan täcka den med folie om du inte vill att osten ska vara mycket stekt och ta bort den 20 minuter innan du lagar mat.
Vi skickar till ugnen, förvärmd till 200 grader i 40 minuter.
Smaklig måltid!
Ungefärlig KBZHU per 100 g färdig maträtt: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Du kan titta på videoreceptet:
✅✅✅Du kan titta på många andra recept i katalogen på den här länken.