🍒20.06.2020.
God dag till er alla och utsökt viktminskning!
Läs kommentarer till gårdagens artikel med kontrollvägning och var glad för dig!
Vad är ni alla fantastiska! Någon har redan nått önskad vikt och behåller den, någon har kastat bort mer än 10, 20, 30 och till och med 40 extra pund, och någon är bara i början av vägen, men det finns redan resultat och är helt enkelt fantastiska!
Vad kan jag säga - fortsätt! Medan någon tvivlar, inte tror, letar efter photoshop på fotografier eller uppfinner något annat, istället för att ta och försöka - vi är bantade och njuter av livet! Allt vi har är "rosa-vackra" 😉
Och det tar bara 15 minuter att använda kaloriräknaren (program, (som är installerad på telefonen) för att räkna kaloriinnehållet i maten, vilket bara ger dig ett underskott på 15% normer.
För information om var du ska börja, se Cheat Sheet for Beginners, en länk till vilken finns i slutet av artikeln.
Och jag går vidare till menyn, idag har jag det inte riktigt från serien av rätt näring. Vi kan säga att jag idag hade en skadlig fusk söt.
Men jag ska berätta och visa allt i ordning.
Frukost är en ostkaka på havregryn - mycket tillfredsställande och naturligtvis utsökt.
Till en kaka använde jag idag 30 g torrt havregryn, 1 ägg, 30 g gräddfil 10%, en nypa salt och bakpulver, 40 g suluguni.
Dessutom drack jag grönt te efter frukost och åt en ostkorg med jordgubbar (70 g).
Min frukost kom ut 485 kcal.
Jag åt medvetet så mycket till frukost eftersom jag inte visste när min nästa måltid skulle bli.
Idag planerar vi en affärsresa till Moskva.
Vi vill också ta en promenad runt VDNKh - det här är min favoritplats i Moskva. Jag vet inte varför, men det är på VDNKh jag är redo att gå åtminstone varje dag.
Och det är dags att uppdatera garderoben, allt har blivit stort och du behöver bara köpa ett par klänningar, samt en baddräkt (jag hoppas att regnet kommer att passera och det blir varmt på sommaren).
Några bilder för dig från en promenad genom VDNKh bläddra igenom:
Vi hade tur när vi gick - vädret var fantastiskt, solen sken och det var väldigt varmt, även om de redan på VDNKh meddelade att det närmade sig åskväder.
Vi gick snyggt, gick många steg, som mitt fitnessarmband sa till mig. Och min man blev hungrig efter en sådan aktiv promenad.
Vi bestämde oss för att ta ett mellanmål, det var bara klockan ett, men vi kunde inte hitta något bättre än en McDuck McD. Ärligt talat, jag gillar inte allt detta.
Men jag ville redan äta. Jag valde det minsta av det onda - Caesar rull med kyckling. Men efter värmen ville jag dricka något kallt. Tog ytterligare 0,5 cola med is för att gå så tänkte jag. Jag hade inte drack Cola på mer än två år, säkert, och även innan jag bytte till PP, respekterade jag inte riktigt alla dessa drycker.
Som ett resultat gick min lunch ut till 690 kcal!
Kom ihåg, snabbmatälskare - även den enklaste snabbmaten innehåller mycket kalorier.
Vi hade ett mellanmål i bilen, för nu finns det ingenstans att sitta i Moskva. Sommarverandorna är trånga och är inte öppna överallt än, och de är dyra, och McDuck fungerar bara för uttag.
Vi åt och åkte till ett av de största köpcentren. Jag kände ungefär de butiker som jag vill besöka för att inte betala för mycket för kläder, jag ville köpa något för en kampanj.
Åh, och vi var i köpcentret, ja, min man drog mig hela tiden så att jag tog en mindre storlek, annars skulle det ta ännu mer tid att prova.
Som ett resultat är jag med två klänningar för endast 1300 och 600 rubel och med en baddräkt, annars går jag sola i en enorm en för mig, det är synd om folk finns runt🙈
Förresten blev jag chockad av priserna på badkläder - 5 gånger dyrare än min dyraste klänning från dagens inköp. Men jag hittade mina, inte dyra och vackra, eftersom det inte är förvånande i en sportbutik.
Det finns många människor i butikerna, det finns bara 7-10 personer i omklädningsrummen. Naturligtvis är detta i de butikerna (mestadels kedjebutiker) där priserna är rimliga. Ingen går in i de så kallade butikerna, åtminstone såg jag ingen i dem utom säljarna. Jag gick av misstag in i en av dessa, eftersom jag såg prislappar - snarare att springa😂.
Medan vi gick runt köpcentret missade vi ett fruktansvärt åskväder och regnskur!
Vi återvände hem till middag.
Till middag åt jag okroshka, som jag klippte häromdagen i flera dagar.
200 g okroshka, 200 g kvass och 20 g gräddfil - 340 kcal.
Som ett resultat är jag idag överdriven i kalorier - 1515 kcal.
Men samtidigt hittade jag hela tiden 16000 steg, och dagarna med lastning och fusk är söta.
Jag hade en så bra dag.
Det verkar dock som om jag drack lite vatten. Vi tog vatten med oss, köpte det på köpcentret, drack hemma, men jag känner att jag inte har avslutat det, ändå reflekteras värmen - jag väntar på ödem imorgon😒.
Hur tillbringar du din helg? Är vädret glad?
Påminnelse:
Videorecept för korgkorgar med körsbär:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Recept för havregrynkaka.
Tortilla recept på havregryn.