🍒22.06.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Som jag kan se tycker många att det är mycket svårt att få vänner med tanken att du kan gå ner i vikt utan att svälta.
Det är möjligt att gå ner i vikt utan att straffa dig själv med smidig och inte god mat.
Håller med, livet kommer att bli vackrare om du förstår att du kan bli av med övervikt, vilket ger många problem både i hälsa och på det sociala området, med mer skonsamma metoder.
Totalt måste du kontrollera din kost, byta till mindre kaloririka livsmedel och laga mat inte som vi brukade, steka oljor i havet, men hitta sätt att bearbeta livsmedel som passar dig. Till exempel gillar jag verkligen att baka allt - det sparar tid och det blir gott.
Hur kontrollerar du din kost?
Mycket enkelt, särskilt i vår tid av allsmäktiga smartphones. Ladda ner valfri kaloriräknare, spela in all mat du äter och överskrid inte antalet kalorier du behöver per dag.
Men om du vill svälta, bryta ner, rekrytera igen - jag insisterar inte not - fortsätt.
Jag går vidare till menyn för dagen och berättar hur min måndag gick.
Frukost idag - två kokta ägg (60 g vardera, till slut delade jag 1 hälften av ägget) och två bovetebröd (30 g) med smält ost (60 g) och ett blad med rucola.
Det visade sig frukost för 410 kcal.
Så jag stod upp tidigt idag för att få mer tid, men hela dagen som en ekorre i ett hjul. Och mycket arbete måste göras och efter helgen att städa lägenheten och springa till butiken och gå efter de beställda produkterna vid en viss tid.
Jag märkte att när jag på helger slappnar av, går och praktiskt taget inte är uppmärksam på jobbet - till måndag samlas allt precis som en snöboll för mig.
Det var underbart på hösten och vintern, jag distribuerade arbete på helgerna, men på sommaren vill jag ta en promenad. Vi måste komma ikapp från måndag.
I dag för slagverk ville jag ha en grönsaksallad med fetaost.
Efter att ha tagit bort och gjort alla sysslor runt huset förberedde jag mig snabbt en sallad.
Gurka - 110g, rädisa - 70g, fetaost - 40g och en droppe olivolja - 240 kcal.
Efter en bit gick jag till datorn. Det var fortfarande mycket arbete före lunchen och efter lunchen var jag tvungen att laga mat i flera dagar så att jag senare inte skulle bli distraherad av matlagning.
Det är bra att det fortfarande fanns kycklingbuljong som jag lagade på helgen och det fanns inget behov av att tänka på vad jag skulle äta till lunch.
Lunch - 400 g kycklingbuljong och 100 g kokt vermicelli.
Det visade sig lunch för 240 kcal.
Efter lunch sprang jag till affären och tog de grönsaker och frukter som jag beställde.
Idag ville jag baka något med jordgubbar, men att ha lurat med att laga fisk till middag för mig själv och familj, en sidrätter, samt bakad zucchini med kycklingbröst, jag såg att jag inte hade tid att baka en läcker till te. Men jag lagade mat i ett par dagar för säker.
Tja, okej, särskilt eftersom jag inte ville göra någonting, och när det inte finns någon önskan och humör är det bättre att inte blanda sig i bakning.
Ja, och på kvällen var jag tvungen att tippa lite mer vid datorn - jag måste ta en paus innan jobbet för att samla mina tankar.
Till middagen hade jag 150 gram kokt potatis och 200 gram torsk stuvad i grädde med tomater och kryddor.
Middag - 335 kcal.
Vi äter middag tidigt klockan 17. Därför tillåter jag mig själv att äta något annat tre timmar före sänggåendet.
Idag - det här är 400 g bär - 175 kcal
Som ett resultat gick dagen till 1400 kcal.
Jag drack cirka 3 liter vatten idag. Jag kan inte ens föreställa mig hur det blir😂.
Tidigare drack jag inte vatten alls, jag tänkte nog och sött te. Och mina ben var alltid svullna. Vad kan vi säga om värmen. I värmen var mina fotleder som en elefants.
Och nu dricker jag lugnt vatten, klockan 15 hade jag redan druckit 2 liter vatten: på tom mage på morgonen ett glas vatten, sedan ett glas före varje måltid. Och jag har en 1,5 liters flaska vatten på bordet bredvid mig när jag arbetar vid datorn. Vatten ligger alltid framför våra ögon - jag såg och drack.
Hur mår du med vattnet? Blir du van vid att dricka den på listigt sätt? Eller ja, ingenting?
Ha en bra dag!
Påminnelse.
Videorecept för chokladhavregrynkaka:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Berry sorbet recept.
Recept på keso paj med persikor.
Strawberry Jellied Pie Recept.