🍒28.06.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Förlorade mig? Och jag vilade! Hur bra det är att bara koppla av, inte gå till datorn varken för jobbet eller för att ägna tid åt bloggning. Dessa två lediga dagar var jag bara avkopplande.
Och på lördag vilade jag också från ett kaloriunderskott. Jag vill inte ens tänka på hur många kalorier jag slutade med på lördag och jag kommer inte att göra det.
Det är andra veckan sedan jag bestämde mig för att det är tillräckligt att vila och det är dags att bli av med det återstående fettet, men fusk är trevligt eller så har laddningsdagen inte avbrutits.
Dessutom gick lördagsdagen inte bara med ökade kalorier utan också med aktiv vila - köpt mer än någonsin! Vi anlände till stenbrottet, som ligger nära vårt grannskap på morgonen. I stenbrottet fanns bara de som hade kommit på semester med tält sedan fredag och några fåglar som vi. Och även fiskarna, hur kan det vara utan dem.
Vi vilade mycket bra, badade, solade, andade in frisk luft.
Ofta frågade vad som är zagruzka. Alla tänker på vad som behöver göras tidladda - sitt på kefir, äpplen och så vidare.
Jag vill påminna dig om att om du går ner i vikt genom att räkna kalorier och deras underskott - din kropp är redan i viss stress får den inte en del av den energi och de ämnen som den behöver.
Till exempel har jag gått ner i vikt genom att räkna kalorier i drygt 2 år. Mer än 2 år kroppen och så är i lossningstillstånd och han behöver helt enkelt dagar då han får energi från maten mer än vanligt, för att inte stagnera, inte sakta ner, inte vänja sig vid underskottet.
Men om du äter som vanligt, följ inte en diet, då är lossning helt lämplig. En annan fråga är hur fördelaktiga sådana dagar är för hälsan och hur ofta man gör dem.
På söndagen är jag tillbaka i raden och räknar kalorier. Med fusk söt och ladda ner - det viktigaste är att inte fördröja i flera dagar. Vilade en dag och det räcker.
På söndag morgon hade vi saltfisksmörgåsar till frukost.
Jag var helt lat och hade inte bakat mitt fullkornsbröd på ett par veckor. Du vet, det händer att de äter upp mat om du äter dem länge. Detta hände mig med bröd. Lite trött. Under dessa två veckor åt jag praktiskt taget inte smörgåsar till frukost, och om jag åt bröd, så vanliga Darnitsky.
Här finns smörgåsar idag på Darnitsabröd (60 g) med kaymak (nästan ostmassa - 35 g) och lätt saltad lax (70 g).
Frukost - 360 kcal. Och naturligtvis - grönt te.
Efter frukost samlades vi för affärer i Moskva. Och eftersom vi fortfarande kommer att vara i Moskva bestämde vi oss för att stanna vid butiken (vi känner en billig) för att titta på shortsen. Det är fortfarande två månader på sommaren framåt, och kanske september blir väldigt varm😉. Förra gången vi gick för att köpa kläder, när vi öppnade butiker, köptes shortsen aldrig. De köpte alla upp till oss🤣. Och jag kan inte gå i shorts förra året - de hänger anständigt, särskilt bakifrån är inte särskilt bra.
Efter att ha befriat sig stannade de för att besöka makens föräldrar. Där behandlades vi med te och krusbärspaj.
Jag känner inte till kaloriinnehållet i pajen, men jag tittade på Internet och skrev ungefär ner det på en bit paj 280 kcal. Jag tror att jag till och med har lagt till mycket kalorier, eftersom det inte finns tillräckligt med deg och mycket fyllning.
Förresten, på bilden ser en bit paj bara enorm ut, den är faktiskt inte så stor.
Efter gästerna körde vi till en närliggande park, som brukade vara en frekvent promenad när vi hyrde en lägenhet i Moskva.
Hemma hade vi redan lunch med kokt bovete (100 g) och kycklingbröst stuvad med grönsaker i en krämig sås (200 g). Det är bra att jag på lördagskväll snabbt tillagade bröstet i såsen. Det tog bokstavligen 30 minuter att laga mat, varav mitt deltagande i allmänhet var på ett minimum, men alla gillade det - även min man, som inte riktigt gillar stuvade grönsaker, men som alltid - den krämiga såsen gjorde tricket.
Lunch vid 330 kcal.
Fritidsaktiviteter är fantastiska, men helgerna flyger så fort att du vill ligga innan arbetsveckan och bara lägga dig, titta på film, bara spendera tid med din familj.
Vi bestämde oss för att titta på showen i eftermiddag.
När jag lyssnade på serien ville jag dricka te med kycklingskinka (120 g) - 190 kcal.
Jag glömde att ta en bild, jag hade bråttom att återvända till alla och fortsätta titta på filmen.
Och för kvällen, istället för middag, planerade jag att äta bär. Precis på kvällen tog jag bäret som jag beställde och åt på det.
200 g jordgubbar och körsbär och 160 g hallon vardera - 255 kcal.
Som ett resultat gick dagen till 1415 kcal.
Jag drack inte så mycket vatten på en dag, även om jag tog det med mig och köpte vatten på vägen och sedan drack det hemma. Men jag tror att jag inte drack den mängd jag behövde.
Dessutom är BJU den här dagen så som så. Jag fick inte 10 g proteiner, men jag gick över kolhydrater med 30 g.
Hur var din helg? Hade vi en bra vila? Dela intressanta bilder: var har du varit, vad har du sett? Vi är också intresserade av att se nya vackra platser😉 med din hjälp.
Påminnelse.
Videorecept för fisk i en krämig sås:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Berry sorbet recept.
Receptet på zucchini bakat med kycklingbröst i en krämig sås.
Lemonadrecept.
Berry cheesecake recept.