🍒01.07.2020.
God dag och utsökt viktminskning till alla!
Jag gjorde nyligen en liten undersökning. Frågan var "vart går fett när vi går ner i vikt?"
Så här svarade du på den här frågan:
Faktum är att alla 3 svaren är korrekta.
För när fettmolekyler bryts ner under påverkan av hormoner oxideras de med syre och koldioxid produceras vatten.
Vart i, det mesta av fettet utsöndras från lungorna med koldioxid (cirka 80-85%), och resten kommer ut med hjälp av kroppsvätskor.
Fettcellerna själva går inte någonstans. De krymper och väntar på att du börjar sända igen och fyller dem med fett.
Och ingen kondition, inslagen från klackar till öron i plastfolie för att svettas, hjälper inte att bli av med fett. Snarare kommer det att leda till uttorkning.
❗ Det viktigaste är att du behöver ett kaloriunderskott för att starta processen med att bryta ner fett!
Det var kaloriunderskottet som hjälpte mig att bli av med 60 kg, och på kaloriunderskottet fortsätter jag att gå ner i vikt ytterligare.
Jag vänder mig till min meny för dagen och berättar hur min dag gick.
Idag visste jag inte själv vad jag ville ha till frukost. Snarare vet jag vad jag vill - min favorit lätt saltad fisk, men jag har inte den.
Därför lade jag bara på en tallrik vad jag hade i kylskåpet, såg för att se om allt passar in i KBZHU avsatt till frukost och åt det.
Frukost - kycklingkotlett med keso (105 g), rågbulle (60 g) och tomat (120 g).
Frukost visade sig vara 345 kcal.
Den 1 juli förklaras ledig, men många arbetar fortfarande.
I dag åkte min man som alltid tidigt på morgonen till jobbet. Men till slut återvände han tidigt hem. Och det är fantastiskt! Vi bestämde oss för att lösa några av våra ärenden idag för att frigöra lördag och söndag.
Precis på vägen stannade vi på marknaden, annars finns det inga grönsaker hemma och jag vill ha bär medan den fortfarande finns där.
På väg kom vi över underbara jasminbuskar, jag kunde inte passera förbi
Vi stannade till och med vid vår favoritfiskaffär. Men jag lämnade butiken utan ingenting. Vanligtvis tar jag rökt rosa lax eller lätt saltad chumlax - de passar mer eller mindre för mig i pris. Men det fanns ingen rosa lax, och vi gillade inte chumlaxen. Naturligtvis fanns det en underbar lax och utsökt öring - men allt detta är redan lite dyrt.
Det är synd, men jag återvände hem med ingenting (med avseende på fisken).
När du väl har köpt ett bär måste du äta det.
Vågade själv 250 g hallon och körsbär för 240 kcal. Jag åt bär under dagen, naturligtvis behärskade jag inte det hela för ett mellanmål.
Till middagen kokade jag unga potatisar och stekte en fisk.
Jag stekte min fisk på den elektriska grillen, utan olja. Jag gillar verkligen att använda den elektriska grillen - 5 minuter och den saftiga, ömma fisken är klar.
Och för fisken förberedde jag en sås baserad på gräddfil, inlagd gurka och vitlök.
Lunch - 130 g kokt potatis, 190 g grillad chumlax (råvikt) och 90 g sås. Lunch - 445 kcal.
Förresten, med såsen är det gott att inte bara äta fisk utan också potatis картоф
Min chumlax är fryst med biffar, jag köpte den nyligen. Jag tänkte till och med att salta den själv men bestämde mig för att jag inte skulle bry mig om att salta biffarna - de köptes inte för det.
Efter middagen drack jag te och nu ville jag ha kakor som jag köpte på marknaden idag.
Det var så doftande att jag bestämde mig för att prova ett trick.
30 g kakor - 120 kcal. Jag tog KBZHU från disken och jag är inte säker på att den passar, eftersom kakorna är viktiga och jag bad inte ta en bild av data från paketet.
Eftersom det är en ledig dag kan du ta en promenad i vår lilla skog. Skaka bara kakan.
Men det visade sig att jag åt mer kalorier. Eftersom de hittade några jordgubbar, bara ett par palmer. Vi kunde ha samlat mer, men de närmaste molnen skrämde oss bort.
Och till middagen har jag 280 g zucchinikaka - 260 kcal.
På bara en dag visade det sig 1410 kcal. Jag dricker lite vatten, jag glömmer inte.
Påminnelse.
Videorecept för kycklingkotletter med keso:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Kycklingbröstrecept i en krämig sås.
Rågbullar recept.
Recept för ostkorgar och bärkorgar- enkelt och gott.
Zucchini tårta recept.