🍒29.06.2020
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Från det inledande collaget förstod du redan att jag uppnådde resultatet i att gå ner i vikt genom att räkna kalorier och deras underskott.
Jag får ibland meddelanden om kommentarer i mycket gamla artiklar. Och när jag går tillbaka ser jag att ingenting förändras.
Alla samma frågor, alla samma tvivel och rop - "Jag tror inte"!
Endast en sak förändras, mina bilder i collage där jag blir smalare.
Och trots allt, ingen av dem som ropade högst "Jag tror inte, Photoshop, det är nödvändigt att byta plats på fotot" före och efter "det var ingen önskan bläddra igenom lite fler artiklar, se lite fler bilder och kanske något i deras liv skulle förändras till det bättre.
Och kanske har det inte förändrats, eftersom det enda som intresserar dem är att skriva "Jag tror inte!"
Och jag gillar också frågor som - "var det verkligen nödvändigt att göda upp till 130 kg, varför bytte du inte till din nära PP och lät inte larmet tidigare?"
Samtidigt skriver jag i samma artikel med liknande kommentarer att jag har gått ner i vikt nästan hela mitt liv, Jag kämpar med att vara överviktig hela tiden, men det fanns inget resultat, men det var uppdelningar efter dieter, det var en återgång till normal näring, efter tappar vikt. Och allt detta är en ond cirkel som ledde till att få ännu mer vikt.
Men detta är inte intressant för någon heller. Huvuduppfattningen är att snarast rösta.
Och svaret är enkelt - det enda sättet som fungerade var att kontrollera näring genom att räkna kalorier, vilket jag kom på för två år sedan.
Skillnaden i bilderna i collaget nedan är ett år. Ungefär: juni 2018 - juni - 2019 - juni 2020. Photoshop igen, eller hur? 🤣
Medan någon är i tvivel kommer jag att fortsätta prata om min meny, byggd på ett kaloriunderskott och en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater.
Eftersom jag fortfarande har ett bär som jag köpte igår, och ett bär är en ganska fördärvlig produkt - idag är min meny sommar, bär.
När jag stod upp tidigt på morgonen bakade jag en chokladhavremjöl, på grundval av vilken jag förberedde en tårta med ostkräm och hallon och åt den, tvättade ner med grönt te med jasmin.
Så enkelt och gott det är!
Det är fantastiskt att gå ner i vikt på kakor medan någon försöker att inte bryta av genom att tugga på ett kålblad😉.
Till kakan behövde jag 40 g havregryn, 1 ägg, 30 g kefir, 10 g kakao, en nypa bakpulver, 5 påsar sahzam, 100 g mjuk keso och 100 g hallon.
Frukost 390 kcal.
Helgen vilade jag och gick inte till datorn.
Det är sommar! Vi måste tillbringa mer tid i naturen, simma, sola, gå - allt detta är bara till förmån för vår viktminskning. Ju mer aktivitet desto bättre! Dessutom är vår sommar inte så lång. Innan vi kan se tillbaka kommer det att sluta och höstregnen börjar. Och där är en kall snöig vinter precis runt hörnet.
De som vilade på helgen jobbar hårt på måndag. Och du måste också städa upp efter helgen i lägenheten, laga mat i några dagar.
Därför är det bästa alternativet att gå upp tidigt, arbeta och sedan kan du göra om dina hushållssyslor.
Under arbetet hade jag ett mellanmål på en körsbär (300 g) - 150 kcal.
Fram till lunchtiden arbetade jag vid datorn, arbetarna lyckades lösa huvudpunkterna. Och det fanns något att äta till lunch - det behövdes inte laga det.
Lunch - 100 g kokt bovete och 200 g kycklingkotletter med keso, gurka i 60 g.
Lunchen gick ut 425 kcal.
Det ser ut som om vår Buska blev intresserad av rätt näring och kalorifattig mat, lukten av kotletter förförde henne verkligen, hon vågade till och med hoppa på hörnet, och det händer väldigt sällan🤣
Lite sötma för dig, låt oss späda ut vårt samtal om mat, jag känner många katter bland er.
Efter lunch började jag genast städa. Jag var fortfarande tvungen att ha tid att laga något till middag, så mycket att nästa dag lämnades till några av måltiderna.
Under lång tid har jag haft zucchini och mina tankar var att laga något som en zucchini-tårta.
Och idag bestämde jag mig för att genomföra idén med en squashkaka. Jag försökte skära kalorier så bra jag kunde utan att förstöra smaken på maträtten. Jag gillade verkligen resultatet 😉 - en färsk, saftig zucchinikaka.
Middag - en skiva squashkaka (300 g) - 300 kcal.
Under dagen åt jag 25 g jordnötter - 140 kcal.
Totalt erhölls 1405 kcal på en dag.
Såg vatten aktivt. Det rekommenderas att dricka 30 ml vatten per kilo vikt, förutsatt att det inte finns några sjukdomar där det är nödvändigt att minska mängden druckit vatten.
Påminnelse.
Videorecept för kesosgodis för att gå ner i vikt:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Berry sorbet recept.
Receptet på zucchini bakat med kycklingbröst i en krämig sås.
Recept på kycklingkotletter med keso.
Berry cheesecake recept.