🍒06.07.2020.
Bra dag för alla och utsökt viktminskning!
Av collaget ovan är det redan klart att gå ner i vikt med 61!!! kg Jag fick hjälp av rätt näring (ca PP) och i större utsträckning räkna kalorier och deras underskott.
För dem som ännu inte har hört talas om viktminskning genom att räkna kalorier och deras underskott - kort information:
Och om du vill försöka gå ner i vikt en gång för alla - för dig i slutet av artikeln finns det länkar till användbara artiklar, inklusive ett fuskark för nybörjare.
Och jag berättar om min dag och delar menyn för dagen.
Frukost - ostkorgar och bärkorgar (240 g) - 455 kcal.
Jag bakade korgarna igår, dubbla portioner och lämnade dem till frukost.
Medan min man är på semester och jag kan säga semester. Allt jag kan när det gäller arbete - jag överför det till kvällen för att inte missa det goda soliga vädret och simma och sola efter min hjärtsinne.
Så idag, strax efter frukost, badade vi, men inte till det vanliga stenbrottet, som praktiskt taget ligger framför oss, utan till stenbrottet lite längre bort.
Något konstigt händer i vårt stenbrott, de började stänga av det. Det finns många rykten: vem säger att de kommer att somna och bygga ett komplex där (i skogen?), Vem annan uppfinner något. Sanningen kan naturligtvis inte hittas.
Men vi gillade till och med stenbrottet som ligger längre bort från oss - det finns bra breda sandstränder, det är mindre och vattnet i det är varmare.
Jag vet inte om dig, men min aptit vaknar upp i naturen. Värmen känns inte så i vattnet.
Jag tog 300 g körsbär med mig för ett mellanmål - 150 kcal.
Vi simmade och solade från 9 till 12 och åkte sedan hem, vänta på värmen, äta lunch, någon vilar och någon kommer att arbeta.
Det verkar vara måndag, en arbetsdag, men närmare lunchtid finns det många människor i karriären, tydligen är många på semester. Turkiet och andra orter har ersatt lokala vattenkroppar för människor.
Till lunch hade jag kycklingbröst tillagat för alla under en tomat- och ostrock och kokt hård pasta.
200 g bröst, 75 g kokt pasta och 100 g gurka.
Lunch visade sig vara 345 kcal.
Vilken dag jag försöker köpa mig en saltad eller rökt fisk, men min rosa lax är borta och det är det.
Men jag kan inte göra det nu! 🤣 Jag köpte en bit smör och efter lunch med stort nöje åt jag en smörgås på fullkornsbröd (25 g) med fisk (80 g) - 190 kcal.
Vi satt ute mycket värmen hemma (och idag hade vi en anmärkningsvärd värme - i skuggan av 30 grader).
Jag hade bara tid att arbeta lite.
Och närmare klockan 16 bestämde vi oss för att simma igen. Vi måste ta så mycket som möjligt från livet 😉
Jag köpte den, jag är redan trött!
Men till middagen fanns det så få fria kalorier att min middag bestod av yoghurt (200 g) med hallon och dadelsirap - 200 kcal.
Det är så gott! Och i värmen är kall yoghurt bara 👍
På bara en dag kom det ut för mig 1430 kcal.
Vatten kan drickas väl i varmt väder, men du bör dricka lite mer än vanligt för att undvika uttorkning.
Alla som ännu inte har varit på semester - en lätt arbetsvecka och semesterfirare - en bra semester!
Undrar vem som gör vad på semester?
Situationen är nu sådan att du troligtvis inte flyger någonstans i sommar för att vila, och ryska orter är nu två gånger dyrare, och plånböckerna för vanliga människor har tömts de senaste månaderna. Och i allmänhet verkar det som om de väntar på den andra vågen och det är bara okänt framåt.
Påminnelse.
Videorecept för keso korgar med bär:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Recept på kycklingbröst under päls.
Hemlagat recept för helkornbröd.
Okroshka recept.