🍒08.07.2020.
God dag till alla och utsökt viktminskning!
Medan du svälter på diet, vet inte tjejerna och jag vad jag ska äta för att gå ner i vikt🤣.
Verkligen! Att gå ner i vikt genom att räkna kalorier och deras underskott är en lång process, inte snabb, men bekväm och utan hälsoskada.
Det viktigaste är att äta, inte svälta, som alla är vana vid. Men det finns inte allt och inte massor.
Genom att kontrollera vår näring och bygga en diet med ett litet underskott är vi välsmakande och tillfredsställande smalare, vi berövar inte kroppen de näringsämnen den behöver.
Jag ska berätta hur min dag gick och visa dig menyn för dagen.
Idag är min meny långt ifrån perfekt, men den "har en plats att vara". Och eftersom jag pratar om hur min process att gå ner i vikt går och delar min erfarenhet, så pratar jag om allt som är kopplat till processen med näring och viktminskning.
Frukost - smörgåsar på fullkornsbröd (70 g) med smör (mindre än 5 g) och karpkaviar (20 g) samt 55 g kycklingcarpaccio.
Frukost visade sig vara 330 kcal. Regelbunden frukost, en av mina favorit snabba frukostar.
Vi ägnade större delen av dagen åt en resa till Moskva.
För det första hade jag en tid hos tandläkaren. Eftersom vi är i Moskva borde vi definitivt ta en promenad dit vi verkligen gillar - på VDNKh.
Jag besökte inte tandläkaren länge.
Då tänkte vi gå en promenad eller inte. Enligt väderprognosen väntade faktiskt ett åskväder och ökad vind på oss, och misstänkta moln gick på himlen.
Men återigen lurade väderprognosen oss. Vi bestämde oss för att vägledas av situationen. Det var varmt, även solen sken.
Vi anlände till VDNKh närmare lunchtid. Jag tänkte på att ta en promenad och sedan ta ett mellanmål, men jag insåg att min man inte skulle kunna gå med mig länge om vi inte hade något mellanmål först.
Och hittade inget "bättre" och mer budgetmässigt än McDuck.
Jag bestämde mig för att prova en ny produkt - en stor testrulle (som en rulle, inga rullar - inte så skrämmande, tänkte jag). Och den här rullen innehåller 521 kcal! Jag vet naturligtvis inte, kanske har jag en fördomad attityd gentemot McDuck (jag gillar inte så snabbmat och äter sällan), men jag tyckte inte om rullen alls. Och det viktigaste är att jag åt det och känslan av att jag inte åt alls!
Plus lite vatten på 85 kcal.
Total lunch - 605 kcal. Den här maten är inte värt att spendera 605 kcal på den.🤣.
Efter att ha ätit gick vi en promenad, förvandlade den ätna rullen till energi.
Planerna var att besöka ekospåret - det byggdes för länge sedan, men vi har inte sett det ännu. Du måste se allt med egna ögon!
När jag gick till ekospåret genom hela utställningen kunde jag inte motstå och tog flera bilder. Så vackert det är, rosor blommar överallt!
Jag vet inte varför, men det var VDNKh som blev min favoritplats för promenader. Jag kan gå dit hela dagen.
Tills vi kom till ekospåret avdunstade vi. Det är täppt, varmt. Men på själva vägen, i skuggan av ekar, är det bara underbart.
På kvällen när spårljusen tänds är det bara skönhet, antar jag.
Men det var dags för oss att åka hem, och på vägen var vi också tvungna att stanna vid marknaden för att köpa billigare frukt, bär och torkade mango.
Tack McDuck för min värdelösa högkalorilunch och för att göra mina middagsbär.
300 g jordgubbar och 300 g körsbär - 275 kcal.
Jag skrev ner all mat för dagen. Hurra! Jag har 190 gratis kalorier🤣.
Så det kommer att finnas zucchinipannkakor (50 g) och lite kycklingcarpaccio (80 g). Det var carpaccio som jag mest ville ha, särskilt eftersom det var brist på proteiner.
Middag för 200 kcal.
Totalt erhölls 1410 kcal på en dag.
Men jag drack lite vatten idag, jag förväntar mig en vinst i morgon, men jag kommer inte upp på vågen, varför bli upprörd när jag redan vet vad som kommer att vara ett plus på grund av vattnet.
Dela, vem av er går upp i vikt eller går till och med till ett plus om du inte får din norm?
Påminnelse.
Videorecept för havregrynkaka med bär:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
❗❗❗Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.