🍒17.05.2020
God dag och utsökt viktminskning!
Det finns ingen hemlighet. Jag upprepar från artikel till artikel många gånger att gå ner i vikt är god, balanserad och tillfredsställande att äta - kanske om du räknar kaloriinnehållet i maten och äter med ett lätt kaloriunderskott.
I slutet av artikeln (i en påminnelse) finns det en länk till ett fuskark för nybörjare.
Vanliga läsare av min blogg tappade förmodligen mig igår? Vi träffas varje dag, men den 16 maj föll ur min blogg.
Jag erkänner, jag var lat och jag kunde helt enkelt inte göra något.
Mitt epos hos tandläkaren fortsatte. Den nödvändiga tiden har gått och till och med lite mer, det är ingen mening att försena och vänta på slutet av "sitt hemma" -regimen, eftersom det inte är känt när regimen kommer att beslutas för oss att avsluta.
Men problem kan vara om du inte avslutar det du började i tid.
Så igår var jag förbunden med en resa till tandläkaren och samtidigt på väg hem stannade vi vid butikerna vi behövde, som vi inte hade varit på länge, men det fanns ett behov av dem.
Nu har jag en maskerad selfie för historien om maskläget 2020:
När det gäller mat - den 16 maj var bara frukost normal - äggröra, ost och lite rökt rosa lax. Och sedan kunde jag äta ryazhenka 290 på vägen hem. Och hemma hade jag redan ett mellanmål med vad jag kunde äta efter tandläkaren och vad jag ville - det var smörgåsar med fisk, korvost och te, samt några färska jordgubbar och halva.
Jag räknade inte kalorier, men jag tror att det var mer än 1500 kcal.
Men idag igen i strid, räknar igen kalorier och BJU.
Frukost - stekt ägg från två ägg, stekt utan olja. Två tunna rågbröd (10 g), ostmassa (15 g) och kallrökt rosa lax (55 g). Och även för färskhet 100 g tomat.
Jag blev för lat för att göra grönt te och gjorde kaffe med 100 ml bikaka.
Det visade sig frukost för 405 kcal.
Idag ville vi ta en promenad i skogen, andas luften medan solen skiner. Men på en plats med solen, en sådan kall vind och min kind är svullen efter tandläkaren, är det bättre att inte kyla. Vi bestämde oss för att vi skulle stanna hemma.
Mitt mellanmål idag är helt enkelt underbart, enligt min mening.
Färsk keso (100 g), som jag blandade med 1 dospåse sötningsmedel och 100 g jordgubbar.
Mellanmålen visade sig vara 220 kcal.
Igår, på vägen hem, stannade vi på marknaden och det fanns jordgubbar, körsbär, aprikoser - vad inte!
Priset går naturligtvis fortfarande in på allt. Men jag kunde inte gå förbi jordgubbarna. Alla vill lura en godtrobar köpare. Det är bra att jag har en vana på marknaden - spring först genom raderna, titta närmare och köp sedan där jag gillade produkten och dess pris.
Vissa säljare lägger jordgubbar i plastbehållare med en skiva - sådana läckra ärtor som dricker i ögonen. Och priset för en container är 225 rubel. Och när du börjar räkna ut visar det sig - det här är priset för ett pund, och i en behållare är det inte ett pund, men nästan ett kilo. Så det visar sig att jag tar den här behållaren för 450 rubel.
Och gå lite längre, det finns jordgubbar för 350 rubel per kilo, men så doftande!
Om en vecka, på lördag, går jag till tandläkaren igen, tar bort stygnen - jag hoppas att vid den tiden, om priset ändras, kommer det att bli till det bättre för oss, köpare, sida, och vi kommer att skämma bort mer jordgubbar.
Redan maj kommer snart att ta slut, men i denna situation har vi aldrig ätit grill. Och så vill du redan.
Och så bestämde vi oss för att laga en grill, men hemma. Igår lyckades vi också komma in på Fix Price, där jag köpte träspett. Och på morgonen marinerade jag köttet - jag bestämde mig för att marinera min kalkonlårfilé i lime med kryddor, och min ville ha en fläskkebab marinerad i vinäger.
Jag förberedde en grönsaksallad till kebaben.
Min lunch - 200 g färdig shish kebab och grönsaksallad (200 g - tomat, gurka, rädisa), klädd med 50 g mjuk keso.
Och 20 g narsharabsås (granatäpple).
Gick ut lunch på 470 kcal.
Efter lunch, ungefär en timme senare, drack jag grönt te med iranska dadlar (50 g) - 85 kcal.
Och till kvällsmat tillagade jag ärtsoppa med rökt kött.
Vi trodde att om köttet inte hade tid att tina och marinera till middag, skulle det finnas ärtsoppa till lunch. Men köttet var klart, så soppan till middag.
En länk till ett recept på en ärtsoppa med rökt kött, men inget rökt kött i en påminnelse.
En skål soppa (450 g) - 230 kcal.
Totalt blev 1410 kcal per dag på en dag.
Normen för vatten har drickts (med en hastighet av 30 ml per kilo vikt).
Jag fortsätter med terpentinbad för att åtdraga huden.
Och så snart jag avslutat badbadet, återigen i strid med de återstående extra kilo. Förmodligen finns det fortfarande 5 kilo kvar att förlora, men det är inte säkert.
Och jag vill verkligen dela den här skönheten med dig. Igår, både i Moskva och Moskva, såg vi en regnbåge, till och med en dubbel! Hon dök upp med oss redan 2 gånger per kväll.
Har någon annan observerat detta underbara fenomen igår? Dela dina foton i kommentarerna!
Påminnelse.
Videorecept för bakad syrniki med banan:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.
Rökt smaksatt recept för ärtsoppa.