Hälsningar, alla här som vill gå ner i vikt och bara följer sin figur utan att förneka sig god och hälsosam mat är välkomna här.
Vi räknar kalorier och går ner i vikt.
Men vänta, lämna inte när du har läst om kalorier. De behöver inte räknas för alltid! Var inte orolig!
När vi väl har nått önskad vikt och reflektion i spegeln, återstår bara att bibehålla vår vikt. Och det är här som vanorna fungerade under den tid som vi följde rätt näring och kaloriräkning kommer att fungera. Rent intuitivt vet vi redan hur mycket vi behöver för att få nog.
Godhet för alla, ömsesidig förståelse och enkel, god och tillfredsställande viktminskning!
Massor av nya.
Låt oss lära känna varandra! Jag heter Anya och sedan maj 2018 har jag bytt till rätt näring och kaloriunderskott.
I min blogg pratar jag om hur min process att gå ner i vikt från 132,2 kg (med en höjd på 172 cm) går, jag delar recept och upplevelser.
För närvarande har jag lyckats bli av med 57 kg.
Ja, jag mötte den femte, uppenbarligen, platån på väg till en smal figur. Vikten ville inte lämna och markerade tiden tillbaka i december och var 74,6 kg. Och efter nyårsferien den 10 januari var siffran 75,1 kg på vågen.
Och efter den 10 januari stod jag upp på vågen varje dag för att förstå vad det är - en platå eller inte. Och vikten stod rotad till platsen, även med en utmärkt dricksregim. Inget vatten kvar, och jag såg inte särskilt ödem.
På mitt ansikte lästes samma undergång som min katt har i ansiktet när någon hämtar henne:
Och här idag, 14 januari, på vågen 74.9! Kan du föreställa dig hur det gjorde mig lycklig? Låt 200 g, men det finns rörelse. Och vad denna rörelse kommer att leda till kommer vi att se vidare.
Och jag håller fortfarande fast vid mina 1300 kalorier.
Min frukost idag är fullkornssmörgåsar. Ja, ja, redan 4 stycken! Detta är för dem som tittar på ytan.
Och vem som ser djupare förstår att smörgåsar på fullkornsbröd (60 g) med kycklingpastroma (60 g) och tonfiskpate (55 g) bara utgör 340 kcal. Och två stycken passar på min handflata.
Och ja, jag kommer tyst att äta så många som fyra av dessa smörgåsar med grönt te.
Det är så svårt att få dig att arbeta efter en rad semester. Dessutom jobbar jag hemifrån och hemmiljön är ännu mer avslappnande. Men förståelsen att jag inte kommer att kunna tjäna från 9 till 18, och ingen kommer att göra mitt arbete för mig, ger en kick).
Det är bra att vintern och vädret inte är så bra, annars hade jag velat gå en promenad.
På jobbet, ett mellanmål - en gurka (80 g), på vilken jag lägger en paté med tonfisk (85 g). Och jag fick ett mellanmål för 160 kcal.
Jag drack grönt te gradvis på jobbet och åt med det 20 g bitter 75% choklad - 110 kcal.
Du kanske blir förvånad, men jag har jobbat hemma så länge, men jag har fortfarande inte min egen arbetsplats - en speciell dator eller stationär dator. Först arbetade jag vid köksbordet - ryggen var trött och inte bekväm, och av någon anledning blåste det).
Jag flyttade till soffan - inte heller bekväm. Jag anpassade mig med ett bärbart stativ - du kommer inte tro det - sitter på sängen. Och ryggen gör inte ont och du kan hålla dina ben högre (du måste erkänna, tjejer, det här är väldigt bekvämt när dina ben inte sänks hela dagen). Även när vi arbetade på ett kontor med tjejer bytte vi ut papperslådor under skrivbordet för att höja benen något högre. Och sedan hela dagen var de svullna.
Och nu mognade jag nyligen för att beställa mig en vanlig stol där jag lugnt kommer att arbeta på en bärbar dator med stativ.
Och medan vi letade efter var vi skulle köpa eller beställa en stol, stod vi inför det faktum att vi i ingen av butikerna bara kan hämta en liten stol som vi gillade. Endast beställa, betala för frakt och vänta tills ditt köp kommer till dig. Eller så kanske de inte, att döma av recensionerna på Internet.
Har du haft problematiska situationer med beställda möbler? Dela dina berättelser medan jag väntar på min redan favoritstol).
Till lunch har jag 120 g kokt bovete, kycklingbröst, som jag snabbt stekte igår på den elektriska grillen (140 g) och 40 g koreanska morötter.
Det visade sig lunch för 370 kcal.
Förresten, bröstet på den elektriska grillen visar sig vara fantastiskt, på några minuter har du ett saftigt, ömt bröst redo.
Och för min gin har jag en vinägrett - jag har länge velat ha (160 g) och fisk stekt i en non-stick-panna med salt och peppar utan att urbena i mjöl (150 g). Jag stoppade vinägretten med solrosolja, det speglades på vågen att jag bara tappade 2 g olja.
Det visade sig middag för 270 kcal.
Vinägretten innehåller både potatis och rödbetor, och ja, jag äter och äter den på kvällen, dock långt innan jag går och lägger mig. Och som du kan se hindrade inte sådana rätter mig från att gå ner i vikt med 57 kg.
På bara en dag 1250 kcal.
Jag glömmer inte att följa dricksregimen, under arbetet tog jag pauser för träning med ett fitnessband, knäböj, gungor, en bar och lade till några hopp på plats idag.
Påminnelse:
Recept på kycklingpastroma - många har redan uppskattat det, din tid har kommit))):
Fullkornsbrödrecept - här.
Det mest doftande chakhokhbili-receptet - här.
Receptet på en utsökt hälsosam keso-gryta med äpple och kanel - här.
Kycklingstaplar med keso recept - här.
Receptet för de mjuka ostkakorna - här.
PP dumplings recept - här.
Bulgur recept med grönsaker - här.
För de som precis börjat gå ner i vikt på ett kaloriunderskott har jag samlat huvudpunkterna här.
Prenumerera på min kanal om du är intresserad av hur jag går mitt eget sätt att gå ner i vikt om rätt kost.
Beklagar inte gillarna, stöd mig!
Jag låtsas inte vara en PP-expert. Dela bara min erfarenhet. Jag är "OkoloPP"!