Socker är det första du ska ge upp om du bestämmer dig för att gå ner ett par kilo. Det är dock inte så lätt att vägra det, särskilt för dem som inte kan föreställa sig en dag utan godis. Dessutom tenderar sådana produkter att förbättra humöret, ge energi. Därför är det värt att inkludera mat som kan ingå i kosten.
Klistra
Det är dock viktigt att komma ihåg att marshmallows bör göras av frukt eller bär, och om de är söta kan du minimera mängden socker eller honung under tillagningen. Detta är inte bara en bra ersättning för godis, utan också en mycket användbar produkt.
Marshmallow med marmelad
Det är sant att de ska kokas inte med gelatin utan med pektin, som erhålls från frukt och är mer användbart för kroppen. Sådana sötsaker kommer inte bara att ge moralisk tillfredsställelse utan kommer också att vara användbara: de skyddar matsmältningskanalen, förbättrar blodcirkulationen.
Bär
De säkraste när det gäller mängden socker i kompositionen är sådana bär som tranbär, vinbär, jordgubbar, havtorn. Men i körsbär, blåbär finns det mycket av denna ingrediens. Separat bör den allmänna effekten av införandet av bär i kosten under en diet noteras: de tar bort överflödig vätska från kroppen, förbättrar matsmältningskanalens funktion och påskyndar ämnesomsättningen.
Bageriprodukter
Det svåraste som är svårt för en person att vägra är bakning, bullar, alla slags bakverk. Det finns dock också några kryphål här. Ersätt till exempel vetemjöl, som har mycket kalorier, med linfrö eller havregryn, istället för socker - stevia, dike smör till förmån för vegetabiliska fetter. Som ett resultat kommer kaloriinnehållet i rätterna att märkbart minskas, men smaken ändras inte.