🍒15.05.2020
God dag och utsökt viktminskning till dig!
Tror du fortfarande att du bara kan gå ner i vikt genom att begränsa dig själv i mat så mycket att du måste svälta? Och maten att gå ner i vikt är inte god?
Du har bara inte provat kaloriräknande viktminskning än. Ingen annan har slutat räkna kalorier inte gått ner i vikt, som en av mina prenumeranter nyligen sa.
Alla som är benägna att vara överviktiga, som har ett brett ben, som "äter lite" och ändå går upp i vikt, som helt enkelt en utspänd mage, såväl som "en konstitution så att den är avsedd att vara full" - provade olika dieter, gå ner i vikt, försökte. Men du måste erkänna, i de flesta fall återvände övervikt fortfarande.
Jag pratar så säkert om detta, för jag hade också ett brett ben och en "konstitution", och "jag åt lite" och så vidare. Och precis som du gick jag på dieter, varefter vikten återvände.
Men allt förändrades när jag bestämde mig för att rationellt närma mig frågan om att gå ner i vikt, studerade mycket information och hittade ett sätt som är verkligt fungerar, och, till skillnad från många dieter, skadar inte kroppen, utan tvärtom hjälper till att normalisera näring och besegra många sår.
Hur fungerar kaloriräkning och kaloriunderskott? Kortfattat:
Jag gjorde det, det fungerar för dig! Men du måste förstå att det inte går tillbaka till ditt tidigare liv om du vill spara resultatet. Efter att ha gått ner i vikt måste du kontrollera din kost och inte rusa igen till allt som fångar ditt öga. Du kan äta dina favoritsötsaker, fira semestern med alla vid festbordet, men allt bör vara begränsat!
Gå till menyn för dagen.
Till frukost åt jag 2 kokta ägg, 85 g kallrökt rosa lax, insvept i salladsblad och tunt rågbröd (5 g).
Det visade sig frukost för 360 kcal.
Efter frukost drack jag grönt te med jasmin.
Efter frukosten var jag åter tvungen att lösa flera arbetsmoment samt gå till glass som jag beställde vid gemensamma inköp.
Även när jag beställde glass bestämde jag mig för att jag skulle ta 2 stycken för alla och en för mig själv. Jag har inte ätit riktig glass på länge, det är dags att skämma bort mig själv.
Och även en simulator väntade på mig under en 15 minuters session. Men i virvelvinden av affärer kunde jag närma mig honom närmare klockan 12.
Träna bara lite glass som jag åt till ett mellanmål.
Ett glas glass (80 g) - 195 kcal.
Det verkar som att glass passar perfekt in i min KBZHU dagtid, men min själ är inte lugn och behöver träna den.
Efter att ha haft ett mellanmål, arbetat med glass på simulatorn gick jag till datorn och kom till mig när min mage lät mig veta att det var dags för lunch.
Jag försöker hålla mina rutiner och huvudmåltider vid en viss tidpunkt. I två år blev kroppen van vid regimen och om plötsligt tillförseln av ny energi är försenad, meddelar den dig omedelbart.
Det förblev en liten kycklingbuljong med nudlar, så vi åt den till lunch (300 g) och 60 g kycklingklubbor. Och också en sallad av gurka och rädisa, kryddad med 30 g mjuk ostmassa.
Lunch visade sig vara 340 kcal.
Efter lunch gick jag igen vid datorn och tog med mig 15 g kli och grönt te - 35 kcal.
Jag ville bara ha kli, klump i bollarna. Låt mig påminna dig om att kli måste tvättas med vatten.
Jag lämnade medvetet mycket fria kalorier, eftersom jag planerade makrill till middag och det är en ganska kalorifisk.
Middag - 200 g kokt potatis och 150 g varmrökt makrill och det är redan 495 kcal.
Det är bra att vår middag alltid är tidig, när vi lägger oss kommer middagen inte längre påminna om sig själv.
På bara en dag 1415 kcal.
Jag måste följa dricksregimen, och det här är 30 ml per kilo vikt.
Förresten använde jag den andra flaskan med terpentinelixir för hembad, och det borde finnas tre flaskor för kursen, så jag närmar mig bara mitten av banan. Resultaten är fortfarande inte synliga på huden. Men även du skrev till mig att du inte borde förvänta dig ett snabbt synligt resultat, eftersom kollagenproduktion är aktiverad, och detta är en lång process.
Jag kommer att påminna dig om att jag genomgår en kurs med terpentinbad för huden. Och än en gång att berätta att processen pågår har jag inte glömt bort dem, jag accepterar, och som ett resultat kommer jag att berätta allt i detalj och sammanfatta om de var till någon nytta.
Påminnelse.
Videorecept för keso och fruktkräm:
Spjälsängför nybörjare att gå ner i vikt på ett kaloriunderskott - jag säger var du ska börja.
Kataloglänkar till recept.
Hudvårdnär du går ner i vikt.
Inlärningräkna kaloriinnehållet i den färdiga skålen.