På senare tid har tjocka frukt- och grönsaksdrycker som kallas smoothies blivit allt populärare. De framställs genom att kombinera olika bär, frukt och grönsaker, med tillsats av mjölk, dricka yoghurt, kefir, mineralvatten, mandel- eller kokosmjölk, färskpressad juice och så vidare.
Att servera dessa drycker till familjefrukost, före eller efter träning, särskilt proteinsmoothies som keso för muskeluppbyggnad, är jättebra. De serveras ofta under en diet som en hälsosam och tillfredsställande måltid. Om du aldrig har tillagat eller provat en smoothie, var noga med att förbereda den här läckra och hälsosamma drinken till din hemlagade dryck, inte bara vuxna älskar det, barn är också glada över det.
Ingredienser:
Mjölk - 2 koppar
Bananer - 2 st.
Kiwi - 4 st.
Honung (valfritt) - 2 matskedar
Förberedelse:
Förbered mat från listan. Ta bananer och kiwi mogna, mjuka och söta, då behöver du inte lägga till honung. Mjölk passar alla fettinnehåll som du brukar köpa.
Om kiwin är väldigt mogen behöver du inte skala den. Ta en skarp nässked och skopa ut allt kött med den. Lägg den i en mixerskål.
Skala bananer, skär i små bitar, lägg i en mixer.
Medan du tillsätter mjölk i små portioner, börja vispa smoothien. Justera densiteten som du vill - från mycket tjock, som kan ätas med en sked, till ett drickande tillstånd.
Smaka på det vid behov - tillsätt lite honung om drycken är sur på grund av kiwi.
Häll den färdiga kiwibanansmoothien i portionerade glas och servera omedelbart efter beredningen.
Om så önskas kan du lägga till en isbit i varje portion. Dekorera glaset med en skiva kiwi eller banan, tillsätt ett mynta blad om det finns.
Gilla och prenumerera på kanalen är det bästa tacket för oss :)